Що викликає і як лікувати втрату пам’яті

Зміст

• 1. Стрес і тривога
• 2. Брак уваги
• 3. Депресія
• 4. Гіпотиреоз
• 5. Нестача вітаміну В12
• 6. Вживання ліків від тривоги
• 7. Вживання наркотиків
• 8. Спіть менше 6 годин
• 9. Деменція Альцгеймера
• Як природним чином поліпшити пам’ять

Причин втрати пам’яті декілька, головна - тривога, але вона також може бути пов’язана з декількома станами, такими як депресія, порушення сну, вживання ліків, гіпотиреоз, інфекції чи неврологічні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.

Більшість причин можна запобігти або поправити, такі звички способу життя, як медитація, техніка релаксації та тренування пам’яті, але якщо є сумніви, важливо проконсультуватися з неврологом або геріатром, щоб з’ясувати можливі причини втрати пам’яті та розпочати правильне лікування.

Основними причинами втрати пам’яті та способами їх лікування є:

1. Стрес і тривога

Тривога є основною причиною втрати пам’яті, особливо у молодих людей, оскільки стресові моменти викликають активацію багатьох нейронів та областей мозку, що робить його більш заплутаним та заважає його діяльності навіть для виконання простих завдань, таких як запам’ятовування .

З цієї причини часто трапляється раптова втрата пам’яті або проміжок у таких ситуаціях, як усне виступ, тест або після стресової події, наприклад.

Як лікувати: лікування тривоги призводить до того, що пам’ять нормалізується, що можна зробити за допомогою розслаблюючих заходів, таких як медитація, йога, фізичні вправи або сеанси психотерапії. У випадках інтенсивного та частого занепокоєння може знадобитися застосування ліків, таких як анксіолітики, призначені психіатром.

2. Брак уваги

Проста відсутність уваги в якійсь діяльності чи ситуації змушує вас забути деяку інформацію набагато швидше, тому, коли ви або дуже відволікаєтесь, легше забути такі деталі, як адреса, номер телефону чи місце зберігання ключів, наприклад наприклад, не обов'язково проблема зі здоров'ям.

Як лікувати: пам’ять та концентрацію можна тренувати за допомогою вправ та занять, що активізують мозок, наприклад, читання книги, проходження нового курсу або, просто, кросворду, наприклад. Медитація - це також вправа, яка стимулює та полегшує підтримку уваги.

3. Депресія

Депресія та інші психічні захворювання, такі як панічний синдром, генералізоване занепокоєння або біполярний розлад, є захворюваннями, які можуть спричинити дефіцит уваги та вплинути на функціонування нейромедіаторів мозку, є важливою причиною зміни пам’яті і, навіть, можуть бути сплутані з хворобою Альцгеймера.

Як лікувати: слід розпочати лікування антидепресантами або препаратами, призначеними психіатром для поліпшення симптомів. Психотерапія також важлива для надання допомоги в лікуванні. Зрозумійте, як проводиться лікування депресії.

4. Гіпотиреоз

Гіпотиреоз є важливою причиною втрати пам'яті, оскільки при неправильному лікуванні він уповільнює метаболізм і погіршує роботу мозку.

Як правило, втрата пам’яті через гіпотиреоз супроводжується іншими симптомами, такими як надмірний сон, сухість шкіри, ламкість нігтів і волосся, депресія, труднощі з концентрацією уваги та сильна втома.

Як лікувати: лікування проводиться лікарем загальної практики або ендокринологом із застосуванням левотироксину, а його доза адаптується до ступеня захворювання кожної людини. Зрозумійте, як визначити та лікувати гіпотиреоз.

5. Нестача вітаміну В12

Дефіцит вітаміну В12 виникає у веганів без контролю за харчуванням, людей, які страждають від недоїдання, алкоголіків або людей, які змінюють абсорбційну здатність шлунка, як при баріатричній хірургії, оскільки це вітамін, який ми отримуємо завдяки збалансованому харчуванню та, бажано, з м’ясом. Нестача цього вітаміну змінює функції мозку, погіршує пам’ять і міркування.

Як лікувати: заміна цього вітаміну проводиться з урахуванням правил збалансованого харчування, харчових добавок або у разі порушення всмоктування шлунком ін’єкціями вітаміну.

6. Вживання ліків від тривоги

Деякі ліки можуть спричинити занепокоєння психіки та погіршити пам’ять, частіше зустрічаючись у тих, хто часто використовує седативні засоби, такі як діазепам та клоназепам, наприклад, або це може бути побічним ефектом ліків різних типів, таких як протисудомні засоби, нейролептики і деякі ліки від лабіринтиту.

Ці наслідки різняться залежно від людини, тому завжди важливо повідомити лікаря, що застосовується, якщо ви підозрюєте розлад пам’яті.

Як лікувати: рекомендується поговорити з лікарем для обміну або призупинення можливих ліків, пов’язаних із втратою пам’яті.

7. Вживання наркотиків

Надмірне вживання алкоголю та вживання заборонених наркотиків, таких як марихуана та кокаїн, крім того, що впливає на рівень свідомості, надає токсичну дію на нейрони, що може погіршити функції мозку та пам’ять.

Як лікувати: важливо відмовитися від вживання заборонених наркотиків та вживати алкоголь у помірних кількостях. Якщо це важке завдання, існують методи лікування, які допомагають проти хімічної залежності, і їх консультують у медичному центрі.

8. Спіть менше 6 годин

Зміна циклу сну може погіршити пам’ять, оскільки відсутність щоденного відпочинку, який повинен складати в середньому 6–8 годин на день, ускладнює підтримку уваги та концентрації, крім того, погіршує міркування.

Як лікувати: кращого сну можна досягти за допомогою звичайних звичок, таких як прийняття режиму лежання та вставання, уникання вживання кави після 17:00, крім того, щоб уникнути використання мобільних телефонів або перегляду телевізора в ліжку. Більш серйозні випадки можна лікувати за допомогою анксіолітичних препаратів, керуючись психіатром або сімейним лікарем.

Перевірте, які основні стратегії регулювання сну та коли необхідно вживати ліки.

9. Деменція Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера - це дегенеративна хвороба головного мозку, яка виникає у людей похилого віку, яка погіршує пам’ять і в міру її прогресування заважає здатності міркувати, розуміти та контролювати поведінку.

Існують також інші типи деменції, які також можуть спричинити зміни пам’яті, особливо у людей похилого віку, такі як судинна деменція, деменція Паркінсона або деменція тіла Леві, які лікар повинен диференціювати.

Як лікувати: після підтвердження захворювання невропатолог або геріатр може ініціювати антихолінестеразні засоби, такі як Донепезіла, на додаток до вказуючих заходів, таких як ерготерапія та фізіотерапія, щоб людина могла як можна довше підтримувати свої функції. Дізнайтеся, як визначити та підтвердити, чи це хвороба Альцгеймера.

Як природним чином поліпшити пам’ять

Вживання продуктів, багатих на омега-3, таких як лосось, морська риба, насіння та авокадо, наприклад, сприяє поліпшенню пам’яті та концентрації уваги, тому слід робити ставку на здорову, збалансовану дієту, яка містить правильну їжу. Ознайомтеся з іншими прикладами продуктів, що покращують пам’ять, у цьому відео від дієтолога Тетяни Занін: