Втома та депресія: чи пов’язані вони між собою?

Зміст

• Які відмінності між депресією та втомою?
• Невдалий зв’язок
• Діагностування депресії та втоми
• Лікування депресії та втоми
• Коли звертатися до лікаря
• Виправлення їжі: продукти, які перемагають втому

Як пов’язані депресія та втома?

Депресія та синдром хронічної втоми - це два стани, які можуть змусити когось відчути надзвичайну втому навіть після повноцінного відпочинку. Можливо одночасно мати обидві умови. Також легко сприйняти відчуття втоми за депресію і навпаки.

Депресія виникає, коли людина тривалий час відчуває сум, занепокоєння або безнадію. Люди, які перебувають у депресії, часто мають проблеми зі сном. Вони можуть спати занадто багато або взагалі не спати.

Синдром хронічної втоми - це стан, який викликає у людини постійне відчуття втоми без будь-якої основної причини. Іноді синдром хронічної втоми неправильно діагностується як депресія.

Які відмінності між депресією та втомою?

Основна відмінність між цими станами полягає в тому, що синдром хронічної втоми - це насамперед фізичний розлад, тоді як депресія - розлад психічного здоров’я. Між ними може бути певне перекриття.

Симптоми депресії можуть включати:

• безперервне почуття смутку, тривоги або порожнечі
• почуття безнадії, безпорадності чи нікчемності
• незацікавленість у захопленнях, якими ти колись насолоджувався
• їдять занадто багато або занадто мало
• проблеми з концентрацією уваги та прийняттям рішень

Фізичні симптоми можуть також виникати при депресії. Люди можуть часто:

• головний біль
• судоми
• розлад шлунку
• інші болі

У них також можуть виникнути проблеми зі сном або нічним сном, що може призвести до виснаження.

Люди з синдромом хронічної втоми часто мають фізичні симптоми, які зазвичай не пов’язані з депресією. До них належать:

• болі в суглобах
• ніжні лімфатичні вузли
• біль у м'язах
• біль у горлі

Депресія та синдром хронічної втоми також по-різному впливають на людей, коли мова йде про їх повсякденну діяльність. Люди, які страждають депресією, часто відчувають сильну втому і не цікавляться будь-якою діяльністю, незалежно від завдання чи необхідних зусиль. Тим часом люди з синдромом хронічної втоми, як правило, хочуть займатися діяльністю, але просто відчувають надто втому для цього.

Щоб діагностувати будь-який стан, ваш лікар спробує виключити інші порушення, які можуть спричинити подібні симптоми. Якщо ваш лікар вважає, що у вас депресія, він може направити вас до експерта з питань психічного здоров'я для оцінки.

Невдалий зв’язок

На жаль, люди з синдромом хронічної втоми можуть впасти в депресію. І хоча депресія не викликає синдрому хронічної втоми, вона, безумовно, може спричинити підвищену стомлюваність.

У багатьох людей із синдромом хронічної втоми спостерігаються розлади сну, такі як безсоння або апное сну. Ці умови часто погіршують втому, оскільки заважають людям добре відпочити вночі. Коли люди відчувають втому, вони можуть не мати мотивації чи енергії займатися своєю щоденною діяльністю. Навіть прогулянка до поштової скриньки може здатися марафоном. Відсутність бажання щось робити може поставити їх під загрозу розвитку депресії.

Втома може також сприяти депресії. Люди з депресією часто відчувають сильну втому і не хочуть брати участь у будь-яких заходах.

Діагностування депресії та втоми

Щоб поставити діагноз депресії, ваш лікар запитає вас про вашу історію хвороби та дасть вам анкету, яка оцінює депресію. Вони можуть використовувати інші методи, такі як аналіз крові або рентген, щоб переконатися, що інший розлад не викликає ваших симптомів.

Перш ніж діагностувати у вас синдром хронічної втоми, ваш лікар проведе кілька тестів, щоб виключити інші стани, які можуть спричинити подібні симптоми. Сюди можуть входити синдром неспокійних ніг, діабет або депресія.

Лікування депресії та втоми

Терапія або консультування можуть допомогти в лікуванні депресії. Це також можна лікувати певними ліками. Сюди входять антидепресанти, нейролептики та стабілізатори настрою.

Прийом антидепресантів іноді може погіршити симптоми синдрому хронічної втоми. Ось чому ваш лікар повинен призначити вам депресію та синдром хронічної втоми, перш ніж призначати будь-які ліки.

Кілька методів лікування можуть допомогти людям із синдромом хронічної втоми, депресією або тим і іншим. До них належать:

• вправи для глибокого дихання
• масаж
• розтягування
• тай-чі (повільний тип бойових мистецтв)
• йога

Люди з депресією та синдромом хронічної втоми також повинні намагатися виробити хороші звички сну. Виконання наступних кроків може допомогти вам спати довше і глибше:

• лягайте спати щовечора в один і той же час
• створити середовище, що сприяє сну (наприклад, темна, тиха або прохолодна кімната)
• уникайте тривалих дрімань (обмежте їх до 20 хвилин)
• уникайте їжі та напоїв, які можуть заважати вам добре спати (наприклад, кофеїн, алкоголь та тютюн)
• уникайте фізичних вправ принаймні за 4 години до сну

Коли звертатися до лікаря

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви боретеся з тривалою втомою або вважаєте, що у вас депресія. Як синдром хронічної втоми, так і депресія спричиняють зміни, які можуть негативно вплинути на ваше особисте та робоче життя. Хороша новина полягає в тому, що обидва стани можуть покращитися при правильному лікуванні.

Виправлення їжі: продукти, які перемагають втому