Переваги риб’ячого жиру для волосся та способи використання

Зміст

• Що таке риб’ячий жир?
• Чим омега-3 не можуть допомогти
• Користь для омега-3 для волосся
• Як ви використовуєте риб’ячий жир для росту волосся?
• Скільки риб’ячого жиру потрібно взяти?
• Запобіжні заходи
• Винос

Риб’ячий жир - це звичайно вживана дієтична добавка, багата на омега-3 жирні кислоти та інші необхідні поживні речовини. Вважається, що сприяє загальному здоров’ю.

Прихильники натуральної медицини використовують риб’ячий жир для лікування низки симптомів - від стану психічного здоров'я до хронічних захворювань.

Оскільки, як вважається, омега-3 у риб’ячому жирі допомагають регулювати природні функції організму, прихильники риб'ячого жиру припускають, що він також може:

• запустити ріст волосся
• сприяють міцності волосся
• живлять волосяні фолікули

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про потенційні переваги риб’ячого жиру для волосся та способи їх використання.

Що таке риб’ячий жир?

За даними Гарвардського університету, щороку американці витрачають понад 1 мільярд доларів на безрецептурну риб’ячий жир.

Риб’ячий жир - це масло або жир, які витягуються з рибної тканини. Це одна з найпопулярніших дієтичних добавок завдяки високій концентрації омега-3 жирних кислот.

Наш організм потребує омега-3 жирних кислот, щоб правильно функціонувати, але ми не можемо їх синтезувати самостійно. Для отримання цих поживних речовин нам доводиться їх споживати за допомогою дієти та добавок.

На додаток до омега-3, риб’ячий жир також містить ряд жирів та основних вітамінів.

Чим омега-3 не можуть допомогти

За даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров'я, омега-3:

• не знижують ризик серцевих захворювань
• може знизити рівень тригліцеридів
• може полегшити симптоми ревматоїдного артриту
• може уповільнити прогресування вікової дегенерації макули

Дослідження омега-3 показали або непереконливі, або негативні результати при інших станах, включаючи:

• алергія
• атопічна екзема
• кістозний фіброз
• діабет
• запальні захворювання кишечника (IBD), такі як виразковий коліт або хвороба Крона
• переривчаста клаудикація
• безалкогольне жирне захворювання печінки
• остеопороз

Користь для омега-3 для волосся

Багато людей споживають рибу або добавки з риб’ячим жиром для сприяння росту волосся та запобігання випадання волосся, припускаючи, що омега-3 міститься в риб’ячому жирі:

• забезпечує необхідні білки та поживні речовини до волосяних фолікулів та шкіри
• запобігає запалення волосяних фолікулів - фактор, який може безпосередньо сприяти випадінню волосся
• сприяє циркуляції шкіри голови, що може спровокувати ріст волосся

Хоча в даний час недостатньо кількості клінічних досліджень для повного підтвердження цих тверджень, було проведено позитивні дослідження, зокрема:

• Дослідження 2015 року показало, що жінки, які приймають добавку риб’ячого жиру, зазнали значного збільшення росту волосся та зменшення випадіння волосся.
• Дослідження 2018 року показало, що коли на мишах місцево застосовували екстракт ферментованого риб'ячого жиру, отриманого з скумбрії (FFO), він значно стимулював ріст волосся.
• Дослідження 2015 року показало, що жінки відчували зменшене випадання волосся та підвищену щільність волосся при прийомі добавки антиоксидантів разом з омега-3 та омега-6 жирними кислотами.

Прихильники риб’ячого жиру анекдотично припускають, що місцеве застосування риб’ячого жиру може допомогти додати блиску та блиску вашим волоссю, а також зробити його здоровішим.

Якщо ви вирішили застосовувати риб’ячий жир безпосередньо на шкірі голови, пам’ятайте, що риб’ячий жир може мати запах, який вважається неприємним для вас або інших.

Як ви використовуєте риб’ячий жир для росту волосся?

Один з найпростіших способів додавання риб’ячого жиру в розпорядок дня - це включити в свій раціон більше жирної риби, включаючи:

• лосось
• скумбрія
• оселедець

Поширений спосіб включення риб’ячого жиру до режиму здоров'я - це приймати харчові добавки.

Використовуйте лише за вказівками та обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вводити новий вітамін або добавку у свій щоденний режим.

Скільки риб’ячого жиру потрібно взяти?

Ваш лікар проконсультує вас щодо відповідної кількості риб’ячого жиру для вашого поточного стану здоров’я. Вони враховують будь-які ліки та інші добавки, які ви можете приймати.

За даними Європейського агентства з безпеки харчових продуктів, до 5000 мг добавки омега-3 жирних кислот можна спокійно вживати щодня.

Запобіжні заходи

Рибні жирові добавки, як правило, вважаються безпечними. Побічні ефекти добавок омега-3 зазвичай легкі і включають:

• неприємний запах з рота
• рибний післясмак
• нудота
• головний біль
• нетравлення
• діарея
• висип

За даними клініки Майо, добавки з риб’ячим жиром можуть також негативно взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, такими як:

• ліки артеріального тиску
• антикоагулянти
• протизаплідні засоби

Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати риб’ячий жир разом із щоденними ліками.

Винос

Хоча це не доведено, риб’ячий жир може мати користь для росту волосся.

Прийом добавки з риб’ячим жиром та місцеве лікування волосся риб’ячим жиром може підтримати здоров'я волосся та допомогти при симптомах витончення волосся. Однак для підтвердження цих тверджень потрібно провести більше досліджень.

Не забудьте поговорити зі своїм лікарем, перш ніж додавати риб’ячий жир або будь-які нові добавки у свій розпорядок дня.