Фітнес Q і A: Бігова доріжка проти

Зміст

• Огляд для

Q Чи є якась різниця у фітнесі між бігом на біговій доріжці та бігом на свіжому повітрі?

Відповідь залежить від того, наскільки швидко ви біжите. Для звичайної людини, яка бігає зі швидкістю 6–9 миль на годину на біговій доріжці, які має якість оздоровчого клубу, різниця невелика, можливо, і відсутня. Деякі дослідження не показують абсолютно ніякої різниці між біговою доріжкою та бігом на відкритому повітрі; Інші дослідження показують, що біг на свіжому повітрі спалює на 3-5 відсотків більше калорій. «Пояс для бігової доріжки виконує невелику частину роботи, допомагаючи витягнути ноги під ваше тіло», — каже Джон Поркарі, доктор філософії, професор кафедри вправ і спортивних наук Університету Вісконсіна, Лакросс. (Дешева бігова доріжка з ременем, який не рухається плавно, не допоможе вам так само, як якісна машина, тому ви, ймовірно, будете спалювати таку ж кількість калорій, як і під час бігу на вулицю.)

Під час бігу на біговій доріжці не потрібно долати опір вітру, тому це також може пояснити невелику різницю у спалюванні калорій. Якщо ви бігаєте швидше, ніж приблизно 10 миль на годину-дуже швидкий темп у шість хвилин,-біг на відкритому повітрі може спалити до 10 відсотків більше калорій, ніж біг на біговій доріжці, тому що ви більше працюєте проти опору вітру.

Огляд для