Чи справді льняне насіння працює на гарне волосся?

Зміст

• Що таке насіння льону?
• Як льняне насіння може допомогти волоссю
• Як використовувати насіння льону для волосся
• Ризики використання лляної олії
• Суть

Незважаючи на те, що впродовж століть використовується в харчуванні та доповненнях до здоров'я, насіння льону створило гудіння для зовсім інших цілей: вашого волосся.

Незалежно від того, що ви застосовуєте насіння льону місцево в якості олії, або, можливо, регулярно їсте більше меленого насіння льону, існує переконання, що це зробить ваше волосся міцнішими для кращого росту та загальної керованості.

Незважаючи на те, що дослідження тонкі, не можна сумніватися, що насіння льону та лляної олії пропонують численні потенційні переваги для здоров'я.

Що таке насіння льону?

Лляне насіння, відоме своїм золотисто-коричневим кольором, вважається живильною енергетикою завдяки поєднанню основних макро- і мікроелементів. До них відносяться білок, омега-3 жирні кислоти, клітковина та антиоксиданти.

Незважаючи на свої поживні речовини, цільне насіння льону організмом не засвоюється легко. Ось чому його або подрібнюють у вигляді порошку для їжі, або холодним віджимом для видобутку олії для приготування та ароматизації певних страв.

Льняна олія використовується також у різних допоміжних практиках здоров’я та для домашніх засобів, включаючи здоров'я волосся.

Як льняне насіння може допомогти волоссю

При нанесенні на волосся будь-який тип олії на основі рослин може допомогти ущільнити кутикулу, що допоможе запобігти поломки та завивання для оптимального росту. Льонна олія пропонує ще більш конкретні переваги, виходячи із загального харчового профілю.

Наступні інгредієнти можуть запропонувати певні переваги для вашого волосся:

• Омега-3 жирні кислоти. Це може дивно, що в насінні льону є жирна кислота, яка часто зустрічається в рибі, але це інша форма, яка називається альфа-ліноленовою кислотою (ALA). З іншого боку, риба є джерелом докозагексаенової кислоти (DHA) та ейкозапентаєнової кислоти (EPA). ALA на основі рослин відомий своїми користями для здоров'я серця. Це також може зменшити запалення - сприяє захворюванням у всьому тілі, які також можуть вплинути на ріст волосся.
• Вітаміни групи В. Лляне насіння - надійне джерело вітамінів групи В, групи поживних речовин, які відомі тим, що роблять волосся міцнішими та здоровішими при більш швидкій швидкості.
• Вітамін Е. Цей антиоксидант також легко доступний у горіхах та рослинних оліях. Що стосується здоров'я волосся, вітамін Е зменшує вплив вільних радикалів на шкіру голови, тим самим сприяючи росту волосся. Адекватне споживання вітаміну Е також може сприяти зміцненню фолікулів волосся.

Щоб отримати максимальну користь від поживних переваг насіння льону, краще їсти подрібнені насіння або олію. Тематичні програми також можуть естетично допомогти естетично.

Як використовувати насіння льону для волосся

Існує кілька способів скористатись користю для льону для здоров’я волосся. При використанні насіння льону безпосередньо у волоссі, ви не просто додаєте цілі або подрібнені насіння - натомість вам потрібно буде використовувати олію.

Ви можете знайти лляну олію в розділі кулінарної олії вашого продуктового магазину, а також у спеціалізованих оздоровчих магазинах.

Щоб використовувати насіння льону як маску для волосся, налийте невелику кількість олії в руки і масажуйте прямо у волосся. Залиште на 15 хвилин, потім змийте та шампунь, як звичайно.

Ви також можете використовувати насіння льону в якості попереднього ополіскувача після миття шампунем. Просто змийте масло з волосся перед тим, як використовувати кондиціонер.

Також можна зробити гель з лляного насіння. Замість того, щоб змити його, як би ви маскували, гель для волосся з лляного насіння призначений залишатися у вашому волоссі протягом дня до наступного сеансу шампуню.

Льняна олія випускається в капсулах, щоб приймати як харчову добавку. Попросіть свого лікаря, перш ніж приймати будь-які добавки, включаючи насіння льону. Добавки можуть мати несприятливий вплив на здоров'я (див. Нижче деякі ризики лляної олії).

Незважаючи на те, що дозування залежить від виробника, деякі марки вказують на те, щоб ви приймали до шести льонових капсул на день.

Нарешті, ви можете скористатися перевагами насіння льону, вживаючи в їжу подрібнене насіння. Ви можете додати насіння льону для горіхового аромату в повсякденні страви, такі як вівсяна каша, салати та зерна.

З часом ваше волосся може стати більш гладким і міцним завдяки жирним кислотам та антиоксидантам у лляному насінні. Як і будь-який "суперпродукт", насіння льону найкраще вживається як частина збалансованої дієти.

Ризики використання лляної олії

Хоча лляна олія є природним джерелом їжі на рослинній основі, воно все ще може становити певні ризики.

• шлунково-кишкові побічні ефекти, такі як спазми в животі, здуття живота, гази, діарея та запори
• токсичність від вживання в їжу неземних, недозрілих насіння
• зниження артеріального тиску
• можливий підвищений ризик раку простати
• підвищений рівень естрогенів (тільки з насіння льону), що може негативно вплинути на плід під час вагітності
• певні взаємодії з наркотиками, особливо з розріджувачем крові, препаратами холестерину та інсуліном для лікування діабету
• чутливість шкіри до топових олій

Крім того, хоча лляне масло - хороший спосіб доповнити свій раціон так потрібними жирними кислотами омега-3, це не найпоширеніша їх форма.

Омега-3 з насіння льону повинні бути перетворені в ДГК та ЕПК, перш ніж ваше тіло зможе їх засвоїти, це означає, що ви отримаєте лише частину омеги 3 в кінці.

Якщо ви хочете отримати більше омега-3 у своєму раціоні, вам може бути краще їсти жирну рибу або приймати добавки з риб’ячим жиром. Покладатися лише на лляну олію просто недостатньо.

Суть

Лляне насіння та лляна олія, без сумніву, є здоровими добавками на рослинній основі, які ви можете додавати у щоденну їжу. У деяких випадках, можливо, ви не зможете приймати насіння льону всередину. Попросіть лікаря, чи безпечно це приймати.

Ви також можете нанести лляну олію місцево на волосся для миттєвої гладкості та кондиціонування.

Однак ви берете насіння льону, пам’ятайте, що важливо практикувати й інші здорові догляд за волоссям, включаючи регулярні порізи або обрізки, сеанси миття волосся та кондиціонування.