Фолієва кислота та вагітність: скільки вам потрібно?

Зміст

• Чому фолієва кислота важлива під час вагітності?
• Які переваги для здоров'я приймає фолієва кислота під час вагітності?
• Скільки потрібно фолієвої кислоти?
• Чи можете ви отримувати достатню кількість фолієвої кислоти з продуктів?
• Наступні кроки

Чому фолієва кислота важлива під час вагітності?

Фолієва кислота - вітамін групи В, який міститься у багатьох добавках та збагачених продуктах. Це синтетична форма фолатів. Фолієва кислота використовується вашим організмом для створення нових клітин і вироблення ДНК. Це потрібно для нормального росту та розвитку протягом усього життя.

Прийом фолієвої кислоти особливо життєво важливий до і під час вагітності. Це важливо для правильного розвитку органів дитини, що розвивається.

Дослідження показують, що прийом фолієвої кислоти перед вагітністю може допомогти запобігти вродженим дефектам, включаючи серйозні дефекти нервової трубки, такі як спина біфіда, енцефалоцеле (рідко) та аненцефалія.

Які переваги для здоров'я приймає фолієва кислота під час вагітності?

У Сполучених Штатах щороку з дефектами нервової трубки народжується приблизно 3000 немовлят. У нормі нервова трубка розвивається в спинний мозок і головний мозок через 28 днів після зачаття.

Якщо нервова трубка не закривається належним чином, виникають дефекти нервової трубки. Аненцефалія - ​​це стан, при якому мозок не розвивається належним чином. Діти, народжені аненцефалією, не можуть вижити. Діти, народжені зі спиною біфіда або енцефалоцеле, можуть стикатися з численними операціями, паралічами та тривалою втратою працездатності.

Згідно з оглядом досліджень у 2015 році, доповнення материнської фолієвої кислоти значно знижує ризик вроджених вад серця. Ці дефекти трапляються у 8 з кожних 1000 народжених в США щороку.

За даними Американської асоціації серця, вроджені вади серця трапляються, коли серце або судини не ростуть нормально до народження. Вони можуть вражати внутрішні стінки серця, серцеві клапани або артерії та вени серця.

Дослідження також показують, що додавання фолієвої кислоти на ранніх термінах вагітності може допомогти запобігти розщеплення губ та розщеплення неба. Ці вроджені вади виникають, якщо частини рота та губи не зливаються належним чином протягом перших 6 - 10 тижнів вагітності. Для виправлення стану зазвичай потрібна одна або кілька операцій.

Скільки потрібно фолієвої кислоти?

Усі вагітні жінки повинні приймати щонайменше 400 мкг (мкг) фолієвої кислоти щодня. Багато внутрішньоутробних вітамінів містять 600 мкг фолієвої кислоти.

Прийом фолієвої кислоти після того, як ви виявите, що ви вагітні, може бути недостатньо скоро. Багато жінок не розуміють, що вагітні до шести тижнів або більше після зачаття. Дефекти нервової трубки виникають протягом першого місяця вагітності, часто до того, як ви зрозумієте, що вагітні.

Щоб переконатися, що у вас в організмі достатньо фолієвої кислоти для запобігання дефектів нервової трубки, CDC рекомендує жінкам, які планують завагітніти або перебувають у дітородному віці, щодня приймати 400 мкг фолієвої кислоти.

Якщо ви вже народили дитину з дефектом нервової трубки, можливо, вам знадобляться більш високі дози фолієвої кислоти в місяці, що призводять до наступної вагітності та протягом перших кількох місяців вагітності. Ваш лікар може порадити вам правильну дозу.

Також вам можуть знадобитися більш високі дози фолієвої кислоти, якщо:

• мають захворювання нирок і знаходяться на діалізі
• мають серповидноклітинні захворювання
• мають захворювання печінки
• щодня пити більше одного алкогольного напою
• приймати ліки для лікування епілепсії, цукрового діабету 2 типу, вовчака, псоріазу, ревматоїдного артриту, астми або запальних захворювань кишечника

Чи можете ви отримувати достатню кількість фолієвої кислоти з продуктів?

Натуральний фолат міститься у багатьох продуктах харчування, включаючи листяну зелень, буряк та брокколі. Деякі продукти в США збагачені фолієвою кислотою. До них належать:

• крупи
• рис
• апельсиновий сік
• макаронні вироби

Багато порцій збагаченої крупи для сніданку містять 100 відсотків необхідної вам фолієвої кислоти. Незважаючи на це, може бути важко точно дізнатися, скільки ви отримуєте, якщо ви не відстежите кількість фолатів та фолієвої кислоти у всьому, що їсте.

Немає гарантії, що ви отримаєте достатню кількість фолієвої кислоти з їжі, тому важлива добавка.

Якщо у вас на ранніх термінах страждає нудота, може бути важко їсти достатню кількість збагаченої їжі, щоб отримати необхідну вам фолієву кислоту. Щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість фолієвої кислоти, лікарі зазвичай рекомендують приймати добавку фолієвої кислоти або пренатальний вітамін, який містить фолієву кислоту до і під час вагітності.

Не можна отримувати занадто багато натурального фолату з продуктів. Однак не слід вживати більше 1000 мкг (1 мг) фолієвої кислоти (з вітамінів, збагачених продуктів або комбінації обох) щодня.

Наступні кроки

Неможливо запобігти всі вроджені вади зі стовідсотковою впевненістю. Прийом достатньої кількості фолієвої кислоти до та під час вагітності може допомогти зменшити ризик:

• дефекти нервової трубки
• вроджені вади серця
• Вовча паща
• розщеплення губи

Якщо вагітність у вас в майбутньому, подумайте про додавання пренатального вітаміну у свій розпорядок дня. Пренатальні вітаміни випускаються у формі капсул, таблеток та жувальної форми. Щоб уникнути розладу шлунка, приймайте до їжі пренатальні вітаміни.

Завжди говоріть зі своїм лікарем про прийняття правильної дози пренатального вітаміну, оскільки прийом занадто багато добавок може бути токсичним для вашої дитини.

Також слід додати в свій раціон продукти, збагачені фолієвою кислотою. Не чекайте, поки ви дізнаєтесь, що вагітна, щоб серйозно ставитися до фолієвої кислоти. До того часу може бути вже пізно. Порадьтеся з лікарем, щоб визначити потрібну кількість фолієвої кислоти, яка вам знадобиться.