FOMO (

Зміст

• Які симптоми
• Можливі причини
• Що робити, щоб уникнути FOMO

FOMO - це абревіатура виразу англійською мовою "страх втратити", що в перекладі з португальської означає щось на кшталт "страх бути осторонь", і що характеризується постійною потребою знати, що роблять інші люди, пов'язаною з почуттям заздрості, страхом пропустити оновлення, вечірку чи подію.

Отже, люди, які мають FOMO, постійно потребують оновлення в соціальних мережах Facebook, Instagram, Twitter або Youtube, наприклад, навіть посеред ночі, на роботі чи під час їжі та спілкування з іншими людьми.

Усі ці способи поведінки є наслідком туги, спричиненої невпевненістю в житті офлайн і вони можуть породжувати тривогу, стрес, поганий настрій, дискомфорт або навіть депресію.

Які симптоми

Деякі характерні симптоми людей з FOMO:

• Приділіть багато часу соціальним мережам, як Facebook, Instagram або Twitter, постійно оновлюючи годувати новини;
• Приймати пропозиції для всіх сторін та подій, боячись чогось втратити чи почуття відсутнього;
• Використовувати смартфон весь час, навіть під час їжі, під час роботи або за кермом;
• Не живіть моментом і не турбуйтеся про фотографії для публікації в соціальних мережах;
• Відчувайте заздрість і неповноцінність, часто порівнюючи з іншими людьми в соціальних мережах;
• Будучи часто в поганому настрої, з легкою дратівливістю і вважаючи за краще бути наодинці.

У деяких випадках FOMO може навіть спричинити занепокоєння та навіть депресію. Дізнайтеся, який у вас рівень тривожності, за допомогою нашого онлайн-тесту.

Можливі причини

Можливими причинами, які можуть бути походженням FOMO, є той факт, що стосунки людей з технологіями все ще дуже нещодавні, і зловживають стільниковим телефоном та Інтернетом.

FOMO найчастіше зустрічається у віці від 16 до 36 років, це віковий період, коли соціальні мережі використовуються найбільше.

Що робити, щоб уникнути FOMO

Деякі стратегії, які можна прийняти, щоб уникнути FOMO, складаються з: переживання моментів замість того, щоб розміщувати їх у соціальних мережах; розставляйте пріоритети людям, які вас оточують; зменшити використання смартфони, планшети, комп’ютери чи будь-який інший пристрій з Інтернетом; розуміють, що люди, які розміщують вміст в Інтернеті, не мають ідеального життя і що вони вибирають найкращі моменти для своїх соціальних мереж.

У разі необхідності та якщо людина страждає від тривоги або поганого самопочуття через FOMO, бажано проконсультуватися з психологом.