4 Небезпеки водіння, що ховаються всередині вашого автомобіля - і як їх уникнути

Зміст

• 1. Ведення брудної машини
• 2. "Їзда" зміною (та іншими помилками постави)
• Погана постава може призвести до:
• 3. Не зводячи до мінімуму ваш маршрут
• 4. Прокручування мелодії
• Хоча їзда може бути неминучою, є способи зменшити ймовірність негативних наслідків

Ви, можливо, вже знаєте про небезпеки водіння, які виникають зовні твоя машина. Ви, ймовірно, також знаєте, як їх уникнути:

Одягніть ремінь безпеки.

Не їдьте в нетверезому стані, розгублених, виснажених чи під час надсилання повідомлень.

Наведіть обмеження швидкості.

Слідкуйте за людьми, які не такі обережні та відповідальні, як ви.

Але мало хто з нас знає про небезпеки, які виникають всередині машина. Це може або зробити наслідки аварії набагато небезпечнішими, або сприяти довготривалим проблемам зі здоров’ям, які трапляються навіть тоді, коли ви більше не за кермом.

Ось чотири найважливіші та що ви можете з цим зробити:

1. Ведення брудної машини

Це вправа з простої математики, і ви вже знаєте, як це працює, якщо ви коли-небудь відчували "тектонічний зсув" під час різкого повороту. У ваших автомобілях речі є інерційними, як і всі інші речовини, що може спричинити серйозну небезпеку при аварії.

Запустимо кілька номерів:

Якщо ви займаєте когось із зворотного боку, коли ви робите 10 миль на годину (MPH), олівець, який ви залишили на приладовій панелі, буде котитися вперед і відскакує від вікна. Задній хтось із 35 MPH може насправді покласти цей олівець через лобове скло.

Тепер, уявіть собі лобове зіткнення обох автомобілів, що перебігають понад 40 МПГ. Подумайте на хвилинку, що буде з цією пляшкою прямо за вами.

Менш драматичними, але потенційно гіршими є пляшки соди, обгортки для вивезення, запліднений одяг та подібне сміття, яке ховається в задній частині багатьох транспортних засобів. Дослідження показали, що брудні машини можуть бути серйозним поживом для бактерій різного роду, і не всі вони нешкідливі.

Клопи люблять стафілокок і кишкова паличка може потенційно рости там. Уявіть на мить, що може статися, якщо вас покусали зараженим предметом навіть у незначній аварії.

Коротше кажучи, це гарна ідея почистити машину (і не забудьте продезінфікувати!).

2. "Їзда" зміною (та іншими помилками постави)

Ми - сума наших звичок. Якщо ви витрачаєте американську середню годину та 11 хвилин на день, подорожуючи, питання про те, як ви тримаєте своє тіло - у позиції - має значення.

Гарна постава під час водіння може допомогти вашому організму, тоді як погана постава несе в собі чимало потенційних проблем.

Погана постава може призвести до:

• Сутулість. Це може сприяти болю в попереку.
• Котивши плечима вперед. Це може спричинити проблеми з рухливістю в плечах і шиї.
• Непарне позиціонування ніг. Це може нашкодити коліна і стегна.
• "Їздити" на зміну. Якщо занадто сильно скрутити зап’ястя, плечі та лікті, це може спричинити спільні проблеми (головним чином, це стосується людей, які керують автомобілем з ручним керуванням).

На щастя, існує кілька прямо прямих способів уникнути цих проблем. До них належать:

• сидячи вертикально, але розслаблено
• тримаючи руки на 10 та 2 на кермі
• тримаючи плечі над стегнами, а коліна вище, куди ходять ноги, не натискаючи на педаль
• глибоко вдихаючи цю сильну поставу для зняття стресу

3. Не зводячи до мінімуму ваш маршрут

Всі ми знаємо, що поїздки на маршруті можуть бути стресовими, але дослідження, проведене в 2008 році, показало, скільки саме.

Результати дослідження показали, що додавання 20 хвилин до поїздки збільшує фізичні симптоми стресу (наприклад, рівень кортизолу та проблеми зі сном) настільки, як ніби ви отримали 15-відсоткове зниження до зарплати.

Вам потрібно добиратися до роботи, а іноді водіння неминуче. Зважаючи на це, у вас можуть бути деякі варіанти, які можуть зменшити або змінити напругу цього маршруту.

Наприклад, переміщення часу початку та фінішу на гнучку роботу може різко скоротити час вашого приводу, дозволяючи пропустити найгірші частини години пік. Переміщення на графік чотирьох довших днів - а не на п’ять коротших - скорочує ваш маршрут на 20 відсотків. Те ж саме стосується переговорів щодо телекомунікацій один-два дні на тиждень.

Якщо ваш робочий час не є гнучким, дослідження також встановило, що ваш режим роботи на маршруті впливає на стрес. Від найгіршого до кращого, вони виявили, що автобуси, водіння в поодинці, інший громадський транспорт, спільний проїзд на велосипеді, їзда на велосипеді та ходьба різко вплинули на рівень вашого стресу.

Навіть залишати 10 хвилин раніше та стояти в 10 хвилинах ходьби від офісу достатньо, щоб зменшити стрес.

4. Прокручування мелодії

Це може змусити вас отримати робочий день, щоб підірвати улюблену музику на шляху до роботи, але вартість може бути занадто великою.

Зниження слуху, спричинене шумом, починається на рівні або вище 85 децибелів. У той час як більшість стандартних автомобільних стереосистем перевищують діапазон від 80 до 95 децибелів, преміум-звук, оптимізований для гучності, може досягати до 170, що більше, ніж передній ряд на концерті.

Це означає, що ви не повинні слухати улюблену музику під час маршруту. Користь для здоров'я музики численна і добре встановлена. Просто втримайтеся від спокуси максимально зрозуміти, що може зробити ваш стерео.

Хоча їзда може бути неминучою, є способи зменшити ймовірність негативних наслідків

Незважаючи на те, що за кермом автомобіля можуть бути небезпеки, ми розуміємо, що це може бути неминуче - чи то з роботи, чи з особистих причин.

Використання цих порад, однак, може допомогти зменшити можливості негативних довгострокових та короткотермінових наслідків, від поганої постави до зниження слуху. Це означає, що якщо ви щодня постійно їдете за кермом довгих періодів часу, подумайте робити щось, що буде працювати вашим розумом або тілом після того, як ви закінчите свою довгу їзду, наприклад, гуляючи, б’ючи в спортзал, читаючи улюблену книгу або навіть проводячи час з родиною чи друзями.

І якщо ви цього не можете зробити, погляньте на безпечні варіанти роботи вашого мозку, як прослуховування аудіокниг або поїздка з друзями, колегами та близькими людьми.

Джейсон Брік - позаштатний письменник і журналіст, який дійшов до цієї кар'єри після більш ніж десятиліття в галузі охорони здоров'я та оздоровчої галузі. Коли він не пише, він готує, практикує єдиноборства та псує дружину та двох прекрасних синів. Він живе в Орегоні.