5 порад, щоб отримати більше сонця, навіть коли псоріаз робить вас сором’язливим

Зміст

• 1. Носіть правильний одяг
• 2. Прикрийте інші ділянки
• 3. Час ваших екскурсій
• 4. Готові пояснення
• 5. Попросіть товариша про компанію
• Винос

Багато людей, що страждають на псоріаз, соромляться відкрити свою шкіру. Часто вони можуть відчувати себе непросто, перебуваючи на публіці, або можуть побоюватися негативних реакцій сторонніх людей. Це може бути емоційно складним.

Ось чому людям, які живуть з псоріазом, зазвичай ховається від сонця. Але оскільки перебування на сонці насправді може покращити симптоми псоріазу, можливо, ви захочете витратити якийсь час на лову цих променів. Ось як це зробити безпечно, зберігаючи свою впевненість у собі.

1. Носіть правильний одяг

Кожен може отримати користь від прикриття, щоб захистити свою шкіру від постійного впливу сонця. Це допомагає запобігти сонячному опіку та раку шкіри, чи живете ви з псоріазом чи ні. За даними фонду Skin Cancer Foundation, захищений від сонця одяг може поглинати сонячні ультрафіолетові промені до того, як вони потраплять на шкіру.

Але, як хтось, хто живе з псоріазом, ви можете отримати декілька УФ-променів, зокрема УФБ-променів, оскільки, як відомо, вони зменшили вираженість спалахів псоріазу. Дослідження у 2011 році людей із псоріазом показало негайне покращення місцевих та системних маркерів запалення після 16 днів контрольованого впливу сонця.

Щоб отримати найкраще з обох світів, виберіть безпечний для сонця одяг, який все ще дозволяє деяким УФБ-променям проникати на шкіру. Більш світлі кольори і тканини з більш пухкими нитками, як вибілені бавовняні тканини, дозволяють промінцям пробитися.

2. Прикрийте інші ділянки

Щоб отримати користь від впливу сонця, вам не доведеться оголювати всю шкіру. Як лікування псоріазу, сонце працює, коли воно потрапляє безпосередньо на область спалаху. УФБ-промені допомагають уповільнити ріст клітин шкіри. Якщо ви отримуєте УФВ від фототерапії чи від сонця, результат той самий.

Коли ви потрапляєте на сонце, ви отримуєте додаткову користь від вітаміну D. Він також змінює швидкість росту клітин і підвищує імунну систему, згідно з даними Національного фонду псоріазу.

Щоб підвищити рівень комфорту на пляжі або поза межами спільноти, пограйте трохи зі своїм модним почуттям. Обгортання, шарфи та інші аксесуари можуть привернути увагу до ділянок шкіри, уражених псоріазом. Спробуйте тримати неприкриті пластири псоріазу протягом обмеженого періоду часу. Це допоможе вам отримати користь від впливу УФБ.

3. Час ваших екскурсій

Щоб розпочати роботу з природною сонячною терапією, щодня піддавайте плями на псоріаз близько півроку. Ви можете поступово збільшувати кількість разів на 30 секунд, ретельно стежачи за шкірою за поганими реакціями.

Якщо ви відчуваєте себе сором'язливим і навіть кілька хвилин здаються вам страшними, зробіть з цього гру. Передайте музику через навушники і подивіться, скільки разів ви можете обвести блок, перш ніж дві пісні закінчаться.

4. Готові пояснення

Багато людей не знають про псоріаз. Через цю нестачу знань люди, які живуть із станом, часто отримують погляди або навіть шоковані реакції.

Якщо ви плануєте проводити час на сонці в громадській зоні, зробіть все, що потрібно, щоб почувати себе комфортно. Швидке пояснення зовнішнього вигляду вашої шкіри може допомогти вам спокійно.

5. Попросіть товариша про компанію

Всякий раз, коли вам неприємно, мати поруч знайомого може творити чудеса. Попросіть близького друга піти з вами на прогулянки або поїздки на пляж. Розмова з другом також може стати прекрасним способом зняти розум від псоріазу.

Винос

Людям, хворим на псоріаз, нормально відчувати сором’язливість щодо впливу шкіри у сонячні дні. Ультрафіолетові промені та вітамін D можуть допомогти покращити стан, тому, можливо, варто ризикувати, поки ви захищаєте свою шкіру. Поступові кроки також можуть допомогти вам завоювати впевненість у оточуючих та відчувати себе в цілому краще.