Чи є імбир безпечним та ефективним методом лікування нудоти?

Зміст

• Це полегшує нудоту?
• Як це працює
• Це безпечно?
• Поширене застосування при нудоті
• Вагітність
• Хвороба руху
• Нудота, пов’язана з хіміотерапією та післяопераційною нудотою
• Певні шлунково-кишкові розлади
• Найкращі способи його використання при нудоті
• Рекомендована доза
• Які ще домашні засоби можуть полегшити нудоту?
• Суть
• Як почистити імбир

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Імбир, або корінь імбиру, - товстий стебло, або кореневище, цвітіння Zingiber officinale рослина, яка є рідною для Індії та Південно-Східної Азії ().

Ароматна спеція має багато кулінарних застосувань, але її також використовують у медичних цілях протягом сотень років.

Оскільки імбир часто рекомендують для його заспокійливого впливу, ви можете задатися питанням, чи є це перевіреним способом природного лікування нудоти.

У цій статті розглядається ефективність та безпека імбиру від нудоти та найкращі способи його використання.

Це полегшує нудоту?

Імбир часто продається як природний спосіб зменшити нудоту або заспокоїти розлад шлунку. Насправді, його здатність пом'якшувати нудоту та блювоту є найкращим використанням ().

Деякі дослідження показали, що пряність може бути такою ж ефективною, як і деякі ліки проти нудоти з меншою кількістю побічних ефектів (,).

Як це працює

Існує думка, що імбир отримує свої лікувальні властивості завдяки гінгеролу, головному біоактивному компоненту свіжого імбиру, а також спорідненим сполукам, які називаються шогаолами, які надають кореню їдкий смак.

Шогаоли більше концентруються в висушеному імбирі, причому головним джерелом антиоксидантів є 6-шогаол. Тим часом джингели більше в сирому імбирі (,,).

Деякі дослідження показали, що імбир та його сполуки можуть збільшити сприйнятливість органів травлення та пришвидшити спорожнення шлунка, що може зменшити нудоту ().

Спеція має протизапальні властивості і може покращити травлення та підтримувати вивільнення гормонів, що регулюють кров'яний тиск, щоб заспокоїти ваше тіло та зменшити нудоту ().

Це безпечно?

Багато досліджень показують, що імбир безпечно вживати за багатьох умов.

Деякі люди можуть відчувати побічні ефекти, такі як печія, гази, діарея або біль у шлунку після її вживання, але це залежить від індивіда, дозування та частоти вживання (,).

Огляд 12 досліджень у 1278 вагітних жінок показав, що прийом менше ніж 1500 мг імбиру на день не збільшує ризик печії, викидня або сонливості ().

Однак дози, що перевищують 1500 мг на добу, виявляються дещо менш ефективними для зменшення нудоти і можуть мати більше побічних ефектів ().

Проте вагітним жінкам слід уникати прийому імбирних добавок, близьких до пологів, оскільки це може погіршити кровотечу. З цієї ж причини пряність може бути небезпечною для вагітних жінок, які в анамнезі мали викидень або порушення згортання крові ().

Крім того, прийом великих доз імбиру може збільшити приплив жовчі в організм, тому не рекомендується, якщо у вас хвороба жовчного міхура ().

Ви також повинні бути обережними, якщо використовуєте розріджувачі крові, оскільки імбир може взаємодіяти з цими препаратами, хоча докази неоднозначні (,).

Зверніться до свого медичного працівника, якщо ви хочете використовувати пряність у лікувальних цілях, у тому числі при нудоті.

Імбир виявився безпечним, природним та ефективним способом зменшення нудоти для багатьох людей. Однак певні групи населення повинні бути обережними щодо його використання. Найкраще звернутися за порадою до свого медичного працівника.

Поширене застосування при нудоті

Дослідження показують, що імбир може запобігати та лікувати нудоту та блювоту, спричинені різними станами (,,).

Ось деякі з найбільш вивчених застосувань кореня для боротьби з нудотою.

Вагітність

За оцінками, 80% жінок відчувають нудоту та блювоту протягом першого триместру вагітності. Таким чином, більшість досліджень щодо цього застосування імбиру було проведено у першому та другому триместрі ().

Встановлено, що імбир для багатьох жінок є більш ефективним, ніж плацебо, для зменшення ранкової нудоти під час вагітності ().

Дослідження на 67 жінках, які відчували ранкову нудоту близько 13 тижнів вагітності, показало, що прийом 1000 мг інкапсульованого імбиру щодня зменшує нудоту та блювоту значно більше, ніж плацебо ().

Дослідження показують, що споживання до 1 грама імбиру на день здається безпечним для лікування нудоти та блювоти під час вагітності ().

Згідно з одним дослідженням, ця кількість дорівнює 1 чайній ложці (5 грамів) свіжотертого імбиру, 1/2 чайної ложки (2 мл) рідкого екстракту, 4 склянкам (950 мл) чаю, 2 чайним ложкам (10 мл) сиропу , або два 1-дюймові (2,5-сантиметрові) шматочки кристалізованого імбиру ().

Хвороба руху

Хвороба руху - це стан, який викликає у вас нездужання під час руху - як реального, так і сприйнятого. Це часто трапляється під час подорожей на човнах та автомобілях. Найпоширенішим симптомом є нудота - слово, що походить від грецького слова наус, що означає корабель ().

Імбир зменшує хворобу руху у деяких людей. Вчені вважають, що це працює, підтримуючи стабільну функцію травлення та стабільний артеріальний тиск, що може зменшити нудоту (,).

У невеликому дослідженні, проведеному на 13 людях із патологією руху, в анамнезі 1–2 грами імбиру перед тестом на морську хворобу зменшували нудоту та електричну активність у шлунку, що часто призводить до нудоти ().

Давніші дослідження також вказують, що імбир полегшує нудоту, пов’язану з рухом.

Одне дослідження показало, що пряність була ефективнішою, ніж Драмамін, препарат, який зазвичай використовується для лікування хвороби руху, при зменшенні нудоти. Інший зауважив, що надання морякам 1 грама імбиру зменшує інтенсивність морської хвороби (,).

Однак, нещодавніші дослідження показують, що здатність імбиру полегшувати хворобу руху є суперечливою або взагалі відсутньою (,).

Нудота, пов’язана з хіміотерапією та післяопераційною нудотою

Майже 75% людей, які проходять хіміотерапію, відзначають значну нудоту як основний побічний ефект (,).

У дослідженні 576 хворих на рак прийом 0,5–1 грама рідкого екстракту кореня імбиру двічі на день протягом 6 днів, починаючи за 3 дні до хіміотерапії, значно зменшував нудоту, яка спостерігалася протягом перших 24 годин хіміотерапії, порівняно з плацебо ().

Показано також, що порошок кореня імбиру зменшує нудоту та блювоту після завершення хіміотерапії ().

Плюс, спеція полегшує нудоту через інші захворювання. Огляд 5 досліджень у 363 людей показав, що стабільна добова доза 1 граму імбиру була ефективнішою, ніж плацебо, для запобігання післяопераційній нудоті ().

Інше дослідження, проведене на 150 жінках, зазначило, що ті, хто приймав 500 мг імбиру за 1 годину до операції з видалення жовчного міхура, відчували менше післяопераційної нудоти, ніж у групи плацебо ().

Певні шлунково-кишкові розлади

Дослідження показують, що прийом 1500 мг імбиру, розділеного на кілька менших доз на день, може зменшити нудоту, пов’язану з шлунково-кишковими розладами ().

Спеція може збільшити швидкість спорожнення шлунку вмісту, полегшити спазми в кишечнику, запобігти розладу шлунку та здуття живота, а також знизити тиск у травному тракті, що все може допомогти полегшити нудоту ().

Багато людей із синдромом подразненого кишечника (СРК), станом, що спричиняє непередбачувані зміни в звичках кишечника, знайшли полегшення завдяки імбиру.

28-денне дослідження, проведене у 45 людей із СРК, показало, що у тих, хто приймав 1 грам імбиру щодня, спостерігалося зменшення симптомів на 26%. Однак лікування не виявилося кращим, ніж плацебо ().

Крім того, деякі дослідження вказують, що імбир може зменшити нудоту та біль у шлунку, пов'язані з гастроентеритом, станом, що характеризується запаленням шлунку та кишечника, у поєднанні з іншими методами лікування ().

Деякі з найбільш підтримуваних видів використання імбиру як засобу проти нудоти включають вагітність, хворобу руху, хіміотерапію, хірургічне втручання та деякі шлунково-кишкові захворювання.

Найкращі способи його використання при нудоті

Імбир можна вживати різними способами, але про деякі методи частіше повідомляють, щоб зменшити нудоту.

Корінь можна їсти свіжим, сушеним, маринованим, кристалізованим, зацукрованим у вигляді порошку або у формі напою, настоянки, екстракту або капсули ().

Ось кілька найпоширеніших способів використання імбиру від нудоти:

• Чай. Рекомендована кількість - 4 склянки (950 мл) імбирного чаю для зменшення нудоти. Зробіть це вдома, замочивши нарізаний або натертий на тертці свіжий імбир у гарячій воді. Потягуйте чай повільно, оскільки надто швидке його вживання може посилити нудоту ().
• Добавки. Мелений імбир часто продається в капсулі. Обов’язково знайдіть добавки, перевірені сторонніми виробниками, щоб вони містили 100% імбиру, без наповнювачів та небажаних добавок.
• Кристалізований імбир. Деякі вагітні жінки повідомляють, що ця форма імбиру допомагає їм при ранковій нудоті, але до них додається багато доданого цукру.
• Ефірна олія. Одне дослідження показало, що вдихання ефірної олії імбиру зменшує післяопераційну нудоту більше, ніж плацебо ().

Рекомендована доза

Хоча Управління з контролю за продуктами та ліками каже, що споживання до 4 грамів імбиру на день є безпечним, більшість досліджень використовують менші кількості ().

Здається, немає єдиної думки щодо найбільш ефективної дози імбиру від нудоти. У багатьох дослідженнях використовується 200–2000 мг на день ().

Незалежно від стану, більшість дослідників, схоже, погоджуються з тим, що розподіл 1000–1 500 мг імбиру на багаторазові дози - найкращий спосіб використовувати його для лікування нудоти. Вищі дози, як правило, менш ефективні та можуть мати побічні ефекти ().

Найкраще поговорити зі своїм медичним працівником, щоб визначити найкращу дозу для вас.

Найпоширеніші способи використання імбиру від нудоти - це добавки, ефірні олії, чай та кристалізований імбир. Хоча не існує встановленої дози, більшість досліджень передбачає споживання 1000-1 500 мг на день, розділених на кілька прийомів.

Які ще домашні засоби можуть полегшити нудоту?

Якщо ви не любите імбир або він не працює для вас, інші природні засоби можуть допомогти заспокоїти шлунок.

Деякі інші домашні засоби від нудоти включають:

• М’ятна або лимонна ароматерапія. Багато людей стверджують, що вдихання м’яти перцевої, нарізаного скибочками лимона або їх олій знімає нудоту, хоча дослідження неоднозначні (,,).
• Добавки вітаміну В6. Показано, що вітамін В6 або піридоксин зменшує нудоту під час вагітності, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження (,,).
• Точковий масаж або акупунктура. Традиційно використовувані в китайській медицині, ці методи спрямовані на певні точки тиску у вашому тілі, які можуть полегшити нудоту у деяких людей (,,).
• Контроль дихання. Доведено, що повільний, глибокий вдих зменшує нудоту, незалежно від запаху, яким ви могли дихати на той момент (,).

Якщо імбир або інші домашні засоби не допомагають, зверніться до лікаря, щоб визначити основну причину нудоти та знайти ефективний план лікування.

Якщо імбир не працює для вас, ви можете спробувати інші домашні засоби, такі як точковий масаж, вітамін В6, ароматерапія та контроль дихання.

Суть

Серед багатьох передбачуваних переваг імбиру його здатність пом’якшувати нудоту найкраще підтверджується наукою.

Показано, що ця пряність полегшує нудоту через вагітність, хворобу руху, хіміотерапію, хірургічне втручання та шлунково-кишкові захворювання, такі як СРК.

Стандартної дози не існує, але часто рекомендується 1000-1 500 мг на день, розділених на багаторазові дози.

Краще поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж спробувати імбир, щоб полегшити постійну нудоту.

Часто ви можете знайти імбирні продукти у вашому місцевому супермаркеті чи магазині здоров’я, хоча варіанти в Інтернеті можуть бути більш доступними та зручними. Обов’язково шукайте високоякісні сертифіковані товари в таких категоріях:

• чай
• добавки
• кристалізується
• ефірна олія

Як почистити імбир