Зелений чай для волосся: повне керівництво

Зміст

• Що таке зелений чай?
• Користь зеленого чаю для волосся
• Може запобігти втраті волосся
• Підтримує ріст волосся
• Покращена доставка поживних речовин
• Як використовувати зелений чай для волосся
• Слово обережності
• Токсичність
• Як користуватися продуктами
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Зелений чай сподобався століттями і є одним з найпопулярніших напоїв у світі.

Багато компаній, які рекламуються як цілющий напій, почали додавати до своїх продуктів зелений чай, особливо ті, які заявляють, що роблять ваше волосся здоровішим.

Однак ви можете задатися питанням, чи справді зелений чай корисний вашому волоссю.

У цій статті йдеться про коріння зеленого чаю та його потенційну користь для здорового волосся.

Що таке зелений чай?

Листя чаю надходять з рослини Camellia sinensis. Залежно від методу обробки, чайне листя може виробляти зелений, чорний, білий або улунний чай ().

Зелений чай виготовляють із свіжих чайних листків, які піддаються сушінню та впливу сонячного світла, щоб запобігти окисленню та бродінню, що призводить до виразного смаку зеленого чаю ().

Деякі види зеленого чаю можуть проходити різні методи обробки. Наприклад, зелений чай матча виробляють із заварним листям, яке перебуває під тінню 90%, що призводить до більш насиченого смаку та вищого вмісту антиоксидантів (, 3).

Зелені чаї добре відомі тим, що вони багаті антиоксидантами. Більшість антиоксидантів у зеленому чаї походять із сполук, відомих як флавоноли, зокрема типу, відомого як катехіни (,).

Найпоширенішим і найпотужнішим катехіном у зеленому чаї є епігалокатехінгалат (EGCG), який пов’язаний із зниженим ризиком серцевих захворювань та деяких видів раку (,,).

Завдяки своєму багатому вмісту антиоксидантів, зелений чай та його екстракти використовуються для інших цілей, таких як запобігання випадінню волосся та покращення здоров’я волосся.

Зелений чай виготовляють із свіжих сушених чайних листків, що призводить до вищої концентрації антиоксидантів, таких як епігалокатехінгалат (EGCG). EGCG може знизити ризик серцевих захворювань, раку та випадіння волосся.

Користь зеленого чаю для волосся

Зелений чай додають до багатьох засобів по догляду за волоссям за його передбачуваною перевагою. Ось деякі потенційні переваги зеленого чаю для волосся.

Може запобігти втраті волосся

Випадання волосся страждає від багатьох чоловіків і жінок у всьому світі, і це має різні причини, такі як стрес, дієта, аутоімунні захворювання та гормональні зміни ().

Гормональне випадання волосся, відоме як андрогенна алопеція, вражає близько 50 мільйонів чоловіків і 30 мільйонів жінок у Сполучених Штатах.Насправді 50% чоловіків та 25% жінок у віці 50 років і старше зазнають певного ступеня випадіння волосся, пов’язаного з гормонами (6,).

Під час випадіння волосся змінюється природний цикл росту волосся. Цикл включає три фази - андроген (ріст волосся), катаген (перехідна фаза) і телоген (випадання волосся) ().

Два гормони, тестостерон і дигідротестостерон, можуть зменшити фазу росту волосся і збільшити їх випадання. Деякі дослідження показали, що EGCG може пригнічувати вплив цих гормонів на волосся та уповільнювати їх випадання ().

У пілотному дослідженні, яке фінансується компанією, 10 учасників з андрогенетичною алопецією приймали добавку під назвою Forti5 протягом 24 тижнів. Наприкінці дослідження у 80% учасників відбулося значне поліпшення відростання волосся ().

Однак добавка містила невизначену кількість екстракту зеленого чаю, мелатоніну, вітаміну D, омега-3, омега-6, бета-ситостеролу та ізофлавонів сої. Тому важко зрозуміти, чи призвів екстракт зеленого чаю до цих покращень ().

В одному дослідженні миші, які отримували місцеве лікування багатим на EGCG зеленим чаєм, мали значно менше випадіння волосся, ніж ті, хто не отримував лікування ().

Здається, EGCG зменшує випадання волосся, спричинене тестостероном, подовжуючи андрогенну фазу росту волосся та уповільнюючи фазу телогену, що призводить до осипання волосся ().

Підтримує ріст волосся

Зелений чай може підтримувати здоровий ріст і відростання волосся.

В одному невеликому дослідженні дослідники додали актуальний екстракт EGCG, отриманий із зеленого чаю, до шкіри голови трьох учасників з алопецією. Через 4 дні учасники відчули значне збільшення активності росту волосся ().

EGCG, здається, збільшує ріст волосся, стимулюючи волосяні фолікули та запобігаючи пошкодженню шкіри та клітин волосся (,).

Більше того, під час дослідження випадіння волосся на мишах дослідники виявили, що у 33% тварин, які споживали екстракт зеленого чаю, відростання волосся спостерігалося через 6 місяців, тоді як жодна миша контрольної групи не зазнала поліпшень ().

Однак наразі невідомо, наскільки швидкими та ефективними є лікування волосся зеленим чаєм для сприяння росту волосся у людей, особливо тих, у кого немає гормональної втрати волосся.

Покращена доставка поживних речовин

Волосся є частиною набагато більшої системи, яка називається покривною системою, яка включає нігті, шкіру, волосся та допоміжні структури. Насправді, ваше волосся росте безпосередньо з вашої шкіри, з якої воно отримує потік крові та харчування на стадії свого росту ().

У невеликому дослідженні, в якому взяли участь 15 учасників, дослідники виявили, що споживання добавок, що містять екстракт зеленого чаю, протягом 12 тижнів збільшило приплив крові та доставку кисню на 29% порівняно з контрольною групою ().

В іншій групі того самого дослідження 30 учасників випивали 4 чашки (1 літр) зеленого чаю протягом 12 тижнів. У порівнянні з контрольною групою, група зеленого чаю продемонструвала значне покращення гідратації шкіри ().

Ріст волосся багато в чому пов’язаний з доставкою кисню та поживних речовин до шкіри. Насправді, поганий кровообіг може призвести до випадіння волосся. Тому вживання зеленого чаю може збільшити надходження цих поживних речовин до шкіри голови та покращити ріст волосся (,).

Епігалокатехінгалат (EGCG) у зеленому чаї може запобігти втраті волосся, пригнічуючи активність гормонів, що спричиняють випадання волосся, та сприяючи відновленню волосся, стимулюючи волосяні фолікули.

Як використовувати зелений чай для волосся

Враховуючи властивості зеленого чаю та екстракту зеленого чаю, що сприяють росту, багато засобів для волосся включають їх як основний інгредієнт. Ви можете придбати їх в Інтернеті або в більшості роздрібних магазинів.

Ось кілька способів використання зеленого чаю для волосся:

• Шампунь. Щодня використовуйте шампунь, що містить екстракт зеленого чаю. Не забудьте нанести більшу частину шампуню на коріння та шкіру голови та м’яко скрабувати.
• Кондиціонер. Нанесіть кондиціонер із зеленим чаєм або маску для волосся на коріння волосся, стержні та кінчики волосся. Залиште на 3–10 хвилин або час, зазначений в інструкціях виробника.
• Домашнє ополіскувач для волосся. Додайте 1–2 пакетики зеленого чаю в окріп і дайте їм настоятися протягом 5 хвилин. Після охолодження нанесіть рідину на волосся в кінці душу.

Крім того, ви можете спробувати випивати 1-2 склянки (240–480 мл) зеленого чаю на день, щоб забезпечити своє тіло хорошим джерелом антиоксидантів.

Деякі шампуні, кондиціонери та маски для волосся виготовляються із зеленим чаєм або екстрактом зеленого чаю. Обов’язково наносьте ці засоби на коріння волосся та шкіру голови для досягнення найкращих результатів. Крім того, ви можете випивати 1-2 склянки (240–480 мл) зеленого чаю щодня, щоб збільшити споживання антиоксидантів.

Слово обережності

Хоча деякі дослідження підтримують вживання зеленого чаю та використання засобів для волосся із зеленого чаю для сприяння росту волосся, є кілька важливих речей, про які слід пам’ятати.

Токсичність

Незважаючи на те, що зелений чай безпечний для вживання, багато добавки та олії зеленого чаю містять значно більшу кількість EGCG, що може призвести до серйозних проблем, таких як токсичність печінки та розлад шлунку ().

Недавній огляд встановив, що рівень безпечного споживання EGCG у добавках та завареному чаї становить відповідно 338 мг та 704 мг на день. Тому будьте обережні з добавками, що містять значно вищі дози ().

Крім того, завжди розмовляйте зі своїм медичним працівником перед початком прийому нових добавок.

Що стосується зеленого чаю, то більшість людей можуть спокійно випивати до 3-4 чашок (710–950 мл) на день.

Як користуватися продуктами

Продукти для волосся із зеленого чаю з’являються скрізь, і їх економічна ефективність залежить від того, як ви їх використовуєте.

Волосяні фолікули отримують приплив крові та живлення, що сприяє росту пасом волосся. Як тільки волосина волосся (стрижень) виростає з волосяного фолікула, вона більше не отримує запасу поживних речовин ().

Тому вживання зеленого чаю не вплине на силу волосся, яке у вас вже є. Це вплине лише на нові волосся, які утворюються у волосяному фолікулі. Хоча певні засоби для волосся можуть зволожувати і живити пасма волосся, вони не спричинять їх зростання ().

Якщо ви використовуєте маску для волосся або шампунь, обов’язково нанесіть їх на коріння та шкіру голови, оскільки це допоможе засобу дістатись до фолікулів волосся. Крім того, не забудьте обережно скрабувати волосся під час використання шампуню, щоб не пошкодити коріння.

Більшість людей можуть спокійно вживати до 3-4 чашок (710–950 мл) зеленого чаю на день, але перед тим, як приймати добавки до зеленого чаю, вам слід проконсультуватися з медичним працівником. Крім того, додайте засоби для волосся із зеленого чаю безпосередньо на шкіру голови та коріння для досягнення найкращих результатів.

Суть

Зелений чай - це багатий антиоксидантами напій, яким користуються у всьому світі.

Вживання його та використання продуктів для волосся, що містять його, може знизити ризик випадіння волосся і навіть сприяти їх відростанню.

Багато засобів для волосся із зеленого чаю можна придбати в магазинах або в Інтернеті, але обов’язково наносіть їх на шкіру голови та коріння для досягнення найкращих результатів. Ви також можете промити волосся завареним зеленим чаєм після миття голови та кондиціонування волосся.

Якщо ви віддаєте перевагу пити зелений чай, ви можете спокійно насолоджуватися до 3-4 чашок (710–950 мл) на день.