Чи вживання зеленого чаю під час годування груддю шкодить моїй дитині?

Зміст

• Грудне вигодовування та кофеїн
• Зелений чай та кофеїн
• Що вважається безпечним?
• Альтернативи
• Винос

Коли ви годуєте груддю, вам слід уважно стежити за своїм харчуванням.

Речі, які ви їсте та п'єте, можна передавати дитині через молоко. Жінкам, які годують груддю, рекомендується уникати алкоголю, кофеїну та деяких ліків.

Ви, напевно, чули, що в чаї менше кофеїну, ніж у каві, а зелений чай вважається корисним завдяки своїм антиоксидантам. Тож чи безпечно пити зелений чай під час годування груддю?

Читайте далі, щоб дізнатись більше про вміст кофеїну в зеленому чаї та про те, що лікарі рекомендують жінкам під час годування груддю.

Грудне вигодовування та кофеїн

Лікарі не рекомендують давати маленьким дітям кофеїн, те саме стосується і немовлят. Хоча дослідження не показали жодних постійних або небезпечних для життя побічних ефектів від вживання кофеїну під час годування груддю, це, безумовно, може викликати проблеми. Діти, які потрапляють через кофеїн через кофеїн, можуть бути більш дратівливими або мати проблеми зі сном. І ніхто не хоче метушливого малюка, якщо його можна уникнути.

Доктор Шеррі Росс, лікар OB-GYN та експерт з питань жіночого здоров’я в Оздоровчому центрі міста Провіденс Сент-Джонс у Санта-Моніці, штат Каліфорнія, каже: „Кофеїн може перебувати у вашій системі від п’яти до 20 годин. Якщо ви приймаєте ліки, маєте більше жиру в організмі або інші медичні проблеми, це може тривати довше ».

Кофеїн може залишатися в системі новонародженого набагато довше, ніж у дорослої людини, тому ви можете досить довго мати справу з метушливістю та проблемами сну.

Зелений чай та кофеїн

У зеленому чаї, безумовно, не так багато кофеїну, як у каві, і ви навіть можете отримати без кофеїну сорти. У 8-унційній порції звичайного зеленого чаю міститься від 24 до 45 мг, порівняно з 95-200 мг у завареній каві.

Що вважається безпечним?

"Загалом, ви можете випивати одну-три чашки зеленого чаю на день і не мати шкідливого впливу на новонародженого", - пояснює доктор Росс. "Якщо ви годуєте грудьми, не рекомендується вживати більше 300 мг кофеїну на день".

За даними Американської академії педіатрії (AAP), грудне молоко містить менше 1 відсотка кофеїну, який приймає мама. Якщо ви не п'єте більше трьох чашок, з вами все в порядку.

AAP також зазначає, що після п’яти або більше напоїв з кофеїном саме тоді ви можете помітити, як дитина вередує. Однак метаболізм людей переробляє кофеїн по-різному. Деякі люди мають вищу толерантність до нього, ніж інші, і це може бути справедливим і для немовлят. Хороша ідея - звернути увагу на те, скільки ви п’єте, і перевірити, чи помічаєте ви якісь зміни у поведінці дитини на основі споживання кофеїну.

Слід пам’ятати, що шоколад і сода також містять кофеїн. Поєднання цих продуктів із вживанням чаю збільшить загальне споживання кофеїну.

Альтернативи

Якщо вас турбує надмірне вживання кофеїну через чай, для зеленого чаю є без кофеїну варіанти. Деякі чорні чаї також містять менше кофеїну, ніж зелені чаї. Хоча навіть у продуктах, що не містять кофеїну, кофеїн все ще малий, його буде значно менше.

Деякі інші чаї з низьким вмістом кофеїну, які безпечно пити під час годування груддю:

• білий чай
• ромашковий чай
• імбирний чай
• м’ятний чай
• кульбаба
• шипшина

Винос

Одна чи дві чашки чаю навряд чи можуть викликати проблеми. Для мам, які справді потребують серйозного виправлення кофеїну, час від часу це можливо. Трохи розпланувавшись, можна мати таку більшу порцію або додаткову чашку. Накачайте молока, достатнього для зберігання в холодильнику або морозильній камері для наступного годування дитини.

«Якщо ви відчуваєте, що спожили щось небезпечне для своєї дитини, найкраще« качати і скидати »протягом 24 годин. Через 24 години ви можете спокійно відновити грудне вигодовування », - говорить доктор Росс.

Насос і скидання означає накачування молока та позбавлення від нього без годування дитини. Таким чином, ви працюєте через молоко, в якому може бути занадто багато кофеїну.