Чи варто їсти гуаву під час вагітності?

Зміст

• Можливі переваги під час вагітності
• Висока кількість необхідних поживних речовин
• Може полегшити травні проблеми
• Може знизити ризик високого артеріального тиску
• Чай з листя гуави може покращити контроль рівня цукру в крові
• Можливі переваги для народжуваності
• Заходи безпеки, які слід враховувати
• Суть

Гуава, приємний плід, уродженець Центральної Америки, є багатим джерелом клітковини, вітаміну С та фолатів. Багато людей стверджують, що це сприяє здоровій вагітності та підвищує фертильність (1).

Кажуть, що добавки, екстракти та чай з гуави, виготовлені з плодів або листя, дають подібні переваги.

Тим не менш, ви можете хотіти знати, чи підтримуються ці твердження науковими доказами.

Ця стаття вивчає, як гуава впливає на вагітність, і розповідає, чи це хороший вибір для вагітних.

Можливі переваги під час вагітності

Гуава багата поживними речовинами та рослинними сполуками, які сприяють здоровій вагітності та можуть запобігти супутні ускладнення.

Незважаючи на те, що він використовується в традиційних та народних лікарських засобах по всьому світу, деякі клінічні дослідження оцінювали вплив гуави та її екстрактів на людину (2).

Висока кількість необхідних поживних речовин

Для підтримки здорового розвитку плоду вагітні жінки мають більш високі потреби у білку, вітаміні С, фолатах та ряді інших поживних речовин (3).

Зокрема, вітамін С важливий для оптимального росту вашої дитини. Це також допомагає збільшити всмоктування заліза, живильного речовини, якого вагітні жінки потребують більше, щоб допомогти доставити кисень дитині (3, 4).

Крім того, адекватне споживання фолатів під час вагітності допомагає запобігти вродженим дефектам та проблемам розвитку хребта (5).

Одна чашка (165 грам) плодів гуави забезпечує понад 20% добової норми фолатів та понад 400% ДВ для вітаміну С, що робить його відмінною їжею під час вагітності (1).

Може полегшити травні проблеми

Дослідження свідчать, що гуава може полегшити травні проблеми, такі як кислий рефлюкс, діарея та запори, які часто зустрічаються під час вагітності (6).

Зокрема, дослідження гризунів показують, що екстракти листя гуави зменшують секрецію шлункової кислоти і затримують спорожнення шлунка, щоб запобігти діареї (2, 7, 8).

Гуава також є прекрасним джерелом клітковини, забезпечуючи близько 9 грам в 1 склянці (165 грам). Вживання в їжу достатньої кількості клітковини під час вагітності може допомогти запобігти запор (1, 10).

Хоча вживання свіжих фруктів гуави, ймовірно, корисно, безпека екстрактів і доповнень гуави для полегшення травних проблем під час вагітності менш очевидна.

Може знизити ризик високого артеріального тиску

У деяких вагітних жінок спостерігається гестоз, ускладнення, яке відзначається високим кров'яним тиском та можливим ураженням нирок або печінки.

Гуава може знизити ризик виникнення цього стану, оскільки дослідження пробірки припускають, що сполуки в його листках пригнічують ферменти, що сприяють підвищенню артеріального тиску (11).

Крім того, 4-тижневе дослідження у 145 дорослих виявило, що вживання гуави перед їжею призводило до значного зниження артеріального тиску порівняно з контрольною групою (12).

Однак важливо зазначити, що цьому дослідженню є кілька десятиліть. Немає останніх досліджень на людях не вивчало впливу прийому гуави на артеріальний тиск.

Чай з листя гуави може покращити контроль рівня цукру в крові

Гестаційним діабетом страждають приблизно 10% вагітних у США (12).

Цей стан виникає, коли ваш організм не виробляє достатньо інсуліну або клітини стають інсулінорезистентними під час вагітності. Це призводить до високого рівня цукру в крові і пов'язане з ускладненнями, такими як ранні пологи або велика вага при народженні (13).

Дослідження з пробірки та тварин свідчать, що екстракти листя гуави можуть сприяти поліпшенню контролю рівня цукру в крові та інсулінорезистентності, а деякі дослідження на людях свідчать, що чай із листя гуави може сприяти зниженню цукру в крові (14, 15).

У дослідженні 19 дорослих людей із середнім рівнем цукру в крові натще 100 мг / дл, випивши 6,5 унцій (190 мл) чаю з листя гуави, що містить 400 мг екстракту гуави, значно знизили рівень цукру в крові після їжі, порівняно з контрольною групою (15 , 16).

Однак дуже важливо зазначити, що це дослідження є попереднім і використовує лише чай та екстракти. Крім того, жодне дослідження спеціально не вивчає вплив гуави на гестаційний діабет.

Таким чином, не слід використовувати гуаву для лікування цього стану.

Гуава багата фолатами та іншими поживними речовинами, які можуть підтримувати вагітність. Крім того, це може полегшити проблеми з травленням, знизити артеріальний тиск та покращити контроль рівня цукру в крові - хоча необхідно провести більше досліджень.

Можливі переваги для народжуваності

Завдяки великій кількості поживних речовин, включаючи клітковину, фолати та вітамін С, вважається, гуава допомагає підвищити народжуваність.

Спостережні дослідження свідчать про те, що у жінок, які мають більш високу дієту фолатних фолатів, спостерігається більш висока частота вагітності, ніж у жінок із меншим рівнем прийому (17, 18).

Жінки з помірною вагою, які вживають більше продуктів, багатих на вітамін С, також можуть завагітніти швидше, ніж ті, хто не отримує достатньої кількості цієї поживної речовини (17, 18).

І все ж, ніяких контрольованих, людських досліджень спеціально не вивчали гуава та фертильність. Таким чином, хоча поживні речовини гуави можуть допомогти жінкам, які намагаються зачати, цей фрукт, швидше за все, не підвищує фертильність, ніж інші подібні здорові продукти.

Для сприяння народжуваності жінкам рекомендується уникати надлишкового вживання алкоголю та кофеїну, підтримувати здорову вагу та їсти достатню кількість білків, здорових жирів та мікроелементів (19).

Гуава багата поживними речовинами, включаючи вітамін С та фолати, які можуть сприяти розвитку фертильності жінки. Все-таки потрібні дослідження людини.

Заходи безпеки, які слід враховувати

Гуаву взагалі вважають безпечною. Обмежена кількість досліджень людини на його фруктах, екстрактах та чаї не передбачає негативних побічних ефектів (2).

Тим не менш, не існує жодних досліджень безпеки для вагітних або годуючих жінок.

Якщо ви хочете насолоджуватися фруктами гуави під час вагітності, найкраще мити та очищати шкіру перед їжею, щоб знизити ризик потрапляння в організм бактерій або паразитів, які можуть завдати шкоди вам та вашій дитині (20).

Майбутні мами також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати добавки гуави, та вживати тільки добавки або чаї, як вказано на упаковці.

Гуава вважається безпечним. Однак через відсутність досліджень безпеки, вагітні жінки повинні поговорити з медичним працівником, перш ніж приймати добавки гуави, і розглянути можливість миття та очищення сирого фрукта перед його вживанням.

Суть

Часто кажуть, що гуава покращує фертильність та підтримує здорову вагітність.

Дійсно, його вміст фолатів може допомогти запобігти деформації хребта та інші проблеми розвитку.

Деякі дослідження припускають, що цей тропічний фрукт також може полегшити травлення та захистити від підвищеного артеріального тиску. Тим не менш, дослідження обмежене і не зосереджене на вагітних.

У той час як помірні кількості гуави можуть стати корисним доповненням до збалансованого харчування під час вагітності, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати добавки гуави.