Ось чому ви втрачаєте волосся під час карантину

Зміст

• Можливі причини раптового випадання волосся
• Стрес
• Нестача вітаміну D
• Зміни в дієті
• Ваша процедура догляду за волоссям
• Бути хворим
• Коли звертатися до лікаря при раптовому випаданні волосся
• Найкращі засоби для боротьби з випаданням волосся
• Добавка для росту волосся Nutrafol для густішого та міцного волосся
• Очисний шампунь Nioxin System 1
• Щотижнева відлущувальна маска для шкіри голови Філіпа Кінгслі
• Amika Thicc Об'ємний та потовщуючий крем для укладання
• Рене Фуртерер Віталфан дієтична добавка
• Філіп В Російський Бурштин Імперський Інста-Товстий
• Невагомий кондиціонер John Frieda Volume Lift
• Огляд для

Через пару тижнів карантину (який, tbh, виглядає як ціле життя тому), я почав помічати те, що було схоже на підозріло більші, ніж зазвичай, пучки волосся на моїй підлозі після душу. Потім у FaceTime з подругою вона згадала про точний те саме явище. Що дає, Всесвіт? Якщо ви також нещодавно помітили надмірне облисання, ви не божевільні - цей час ізольовано, здається, спричинив стрибок випадання волосся (наче вам потрібно було турбуватися про щось інше).

"Випадання волосся є багатофакторним, а це означає, що існує багато різних причин", - говорить д -р Джошуа Зейхнер, директор косметологічних та клінічних досліджень дерматології в лікарні Маунт -Сінай у Нью -Йорку. Між надзвичайно високим рівнем стресу (зрозуміло!), змінами в дієті та режимах догляду за волоссям, а також нестачею вітаміну D карантин є ідеальним штормом для раптового випадання волосся. «У контексті коронавірусу, змін у розкладі, розпорядку дня та карантину, ми очікуємо, що зміни у волоссі продовжаться в найближчі місяці», — каже дерматолог із Нью-Йорка Маріса Гаршик, доктор медичних наук (Докладніше: 10 продуктів, які допоможуть Ваше потоншене волосся виглядає густим AF)

Попереду експерти обговорюють, як зміни у вашому житті через вплив COVID-19 вплинули на здоров’я вашого волосся, навіть викликаючи незрозуміле та незвичайне випадання та порідіння. Хороші новини? Експерти в цій галузі (дерматологи та трихологи) пропонують методи та продукти, які можна використовувати для боротьби з випаданням волосся. (За темою: Запит друга: скільки випадання волосся є нормальним?)

Можливі причини раптового випадання волосся

Стрес

Ніби стрес не є досить стресовим, він також може завдати шкоди вашому фізичному здоров’ю, а випадання волосся - один із тих неприємних побічних ефектів. Ваша раптова линька під час карантину може бути спричинена відходом телогену, формою втрати волосся, яка зазвичай носить тимчасовий характер і виникає після стресової або травматичної події, фізичного чи емоційного стресу, зміни ваги, вагітності, хвороби, прийому ліків або змін в дієті, пояснює. Доктор Гаршик.

Але що, якщо на початку карантину (або події життя XYZ) все здавалося нормальним, але ви просто зараз починаєте помічати більше волосся у вашій щітці після кількох місяців карантину? З телогеновим ефлювієм випадання волосся часто відбувається через тижні-місяці після першої події, і деякі люди помічають раптову втрату волосся через 3-6 місяців після певного тригера, говорить доктор Гаршик.

Завжди найкраще впоратися зі стресом якомога краще. Хоча це часто легше сказати, ніж зробити, ці заходи з зняття стресу можуть допомогти. Такі практики, як йога та медитація, особливо корисні, оскільки допомагають збалансувати нервову систему. (Пов'язано: Цей килимок для йоги Lululemon пройшов мене через 200 годин навчання вчителів йоги)

Нестача вітаміну D

Виявляється, вітамін D (який ви зазвичай отримуєте від сонця) не тільки має вирішальне значення для вашої травної системи, імунної системи і корисний як підняття настрою, але «відомо, що вітамін D стимулює ріст волосяних фолікулів, тому його дефіцит може призвести до випадання волосся ",-вказує Софія Коган, доктор медичних наук, співзасновник і головний медичний радник Nutrafol. Завдяки карантину та притулку на місці, ви, ймовірно, більшість свого часу проводите в приміщенні, тобто вам не вистачає сонячного світла; можливо, рівень вашого вітаміну D різко впав, що спричинило надмірне випадання волосся.

Якщо ви відчуваєте, що у вас може бути мало вітаміну D, доктор Коган рекомендує включати у свій раціон продукти, такі як лосось, яйця, гриби та молочні продукти з високим вмістом вітаміну. Багато медичних працівників не рекомендують приймати добавку вітаміну D, оскільки більшість людей не мають дефіциту вітаміну D. Однак вам слід проконсультуватися з лікарем, щоб дізнатися, чи додавати його, наприклад, PhiNaturals Vitamin D3 (Buy It, $25, amazon.com )—може допомогти у вашому конкретному випадку. (Пов’язано: 5 дивних ризиків для здоров’я при низькому рівні вітаміну D)

Зміни в дієті

Перш за все - будьте спокійні. Бути вдома або працювати вдома під час глобальної пандемії - це непросто, і немає необхідності бити себе, якщо ваш раціон був менш досконалим - або якщо ви кілька разів обідали крупами (винен!). Але ваша нова дієта може стати винуватцем того, чому ваше волосся рідшає. "Те, що ви бачите, відбувається з вашим волоссям, як правило, є проявом того, що відбувається у вашому тілі - тому дефіцит поживних речовин є загальною причиною загального стану волосся", - говорить доктор Коган.

"Перебуваючи на карантині, ви могли б відчути, що тяжієте до солодощів, смаженої їжі та продуктів з великим вмістом жиру, як джерела заспокоєння", - каже вона. "Це може порушити нормальний баланс бактерій у кишечнику, погіршуючи мікробіом і призводячи до меншого поглинання поживних речовин". Підсумок: Коли організму не вистачає необхідних поживних речовин, які є будівельним матеріалом для волосся, виробництво волосся може бути порушено.

Виправлення? Додайте до свого раціону продукти, багаті залізом. «Нестача феритину (заліза), що зберігається, зазвичай викликає випадання волосся, особливо у жінок з менструацією», — каже Анабель Кінгслі, трихолог і президент Філіпа Кінгслі. Вона рекомендує червоне м’ясо, курагу, буряк, темну, листову зелень і патоку. (Пов’язані: 12 продуктів, які зміцнять вашу імунну систему цього сезону грипу)

Ваша процедура догляду за волоссям

Що стосується того, що ви насправді робите зі своїм волоссям - у карантину є свої плюси і мінуси. З одного боку, соціальне дистанціювання від колористів означає відхід від агресивних хімікатів для тих, хто фарбує волосся; з іншого, часті стрижки допомагають волоссю не ламатися з кінчиків, і без можливості йти в салон на стрижку, ви можете виявити, що ваше волосся виглядає менш здоровим, пояснює доктор Коган.

І хоча може виникнути спокуса послабити миття волосся, це не найкраща ідея для здоров’я вашого волосся. Ваша шкіра голови - це просто продовження шкіри на вашому лобі, і ви не пропустите миття обличчя", - зазначає Кінгслі. Очищення, масаж і відлущування шкіри голови не тільки сприятиме кровообігу, але й росту нового волосся. Інша помилкова думка. що коли ви помічаєте більше випадання волосся, вам слід зменшити частоту миття волосся ". Я завжди пояснюю пацієнтам, що, хоча здається, що багато душу випливає під душем, це те, що ви все одно втратили б волосся, тому просто вимийте волосся волосся не є основною причиною випадіння волосся ", - говорить доктор Гаршик. (Пов'язано: Чому ви повинні лікувати шкіру голови детоксикацією)

Кінгслі рекомендує не митися шампунем більше трьох днів, а також приділяти шкірі голови трохи любові (докладніше про це нижче). Також подумайте про використання цього часу вдома, щоб дати волоссю відпочити. Дайте йому висохнути на повітрі, пропустіть гарячі інструменти, уникайте фарб та барвників (якщо ви в розпачі, ви завжди можете скористатися розпилювачем коренеплоду) і просто дайте волоссю зробити (природне) діло. Нарешті, доктор Коган рекомендує переконатися, що у вашому шампуні та кондиціонері немає сульфатів, парабенів та інших хімічних речовин, оскільки вони можуть призвести до імунних чи ендокринних порушень, що може призвести до пошкодження волосяного фолікула. (Пов’язані: 8 помилок у митті волосся, які ви можете допустити)

Бути хворим

Якщо ви дуже хворіли, мали коронавірус чи лихоманку, випадіння волосся, ймовірно, не було в центрі уваги, але якщо ви відчували це і це вас засмутило, хороша новина полягає в тому, що це, ймовірно, тимчасове. "Для тих, хто, можливо, заразився коронавірусом, ми знаємо, що будь -який період інтенсивної хвороби або госпіталізації може спричинити стрес для організму, що може призвести до подальшого випадання волосся, яке, як правило, є тимчасовим", - каже доктор Гаршик. Що стосується лихоманки, зокрема, температура вище 102 градусів майже завжди спричинить випадання волосся через 6-12 тижнів (так звана постфебрильна алопеція), зазначає Кінгслі. "Це тому, що ваше тіло припиняє виробництво несуттєвих клітин (включаючи клітини волосся), щоб зосередити всю енергію на підтримці функціонування вашого організму",-додає Кінгслі.

Зосередьтеся на одужанні, а не на випаданні волосся, і будьте впевнені, що продовжуєте доглядати за собою. "Немає необхідності вживати будь -яких заходів, це припиниться само собою. Однак, погане самопочуття може виснажити ваш організм поживними речовинами, тому важливо якомога швидше з'їсти поживні та регулярні страви", - каже Кінгслі. (Пов’язано: Найкращий спосіб знову почати вправлятися після хвороби)

Коли звертатися до лікаря при раптовому випаданні волосся

Загалом, існує багато різних причин випадіння волосся, а також різні види випадіння волосся, тому, якщо ви помітили будь -які зміни, завжди краще проконсультуватися з лікарем. "Ми зазвичай кажемо, що нормально втрачати приблизно 50-100 волосків на день, і хоча не потрібно чи рекомендується підраховувати кожне волосся, я часто виявляю, що пацієнти мають відчуття, коли воно збільшується за межі цього, виходячи з того, що вони знаходять на підлозі, під душем, на наволочках чи щітках », - каже доктор Гаршик.

«Завжди важливо бути оціненим, оскільки існують інші медичні стани, які також можуть бути пов’язані зі зміною волосся, наприклад, захворювання щитовидної залози», – додає вона. Раннє втручання надзвичайно важливе, оскільки воно може допомогти мінімізувати витончення волосся, що в кінцевому підсумку призводить до кращих результатів, додає д-р Цайхнер. (Пов'язано: Як визначити, що ви втратили занадто багато волосся)

Найкращі засоби для боротьби з випаданням волосся

Від шампуню та кондиціонера до засобів для догляду за шкірою голови та добавок, існує ряд варіантів, які можуть допомогти, коли справа доходить до боротьби з випаданням волосся та стимуляції нового росту.

Добавка для росту волосся Nutrafol для густішого та міцного волосся

Ця культова улюблена добавка поєднує в собі фірмову суміш з 21 потужних інгредієнтів, включаючи запатентовану форму ашвагандхи, адаптогену, що знімає стрес, який допомагає збалансувати підвищений рівень кортизолу та підвищити стійкість до стресу. Бренд стверджує, що 75 відсотків тих, хто приймає Нутрафол, бачать помітне зниження випадання всього за два місяці. (Дізнайтесь більше про Нутрафол для жінок.)

Купити: Жіноча добавка для росту волосся Nutrafol для густішого та міцнішого волосся, $88, amazon.com

Очисний шампунь Nioxin System 1

Nioxin має безліч варіантів засобів від випадіння волосся (ви можете вибрати залежно від типу вашого волосся) — і їх рекомендують дерматологи. "Це може допомогти покращити зовнішній вигляд волосся, яке є, поки чекає, поки волосся відросте", - каже доктор Гаршик. «Багато з цих шампунів містять білки, які допомагають зробити волосся більш повним». (За темою: Найкращі шампуні для тонкого волосся, на думку експертів)

Купити: Очисний шампунь Nioxin System 1, $ 41, amazon.com

Щотижнева відлущувальна маска для шкіри голови Філіпа Кінгслі

Надайте своїй шкірі голови лікування, якого воно заслуговує. Ця маска містить BHA для очищення і цинк, щоб збалансувати шкіру голови та зменшити надлишок шкірного сала. Це особливо корисно для тих, хто любить збільшувати час між праннями. (Пов’язано: чи дійсно електричні масажери для шкіри голови стимулюють ріст волосся?)

Купити: Щотижнева відлущувальна маска для шкіри голови Філіпа Кінгслі, 29 доларів за 2, amazon.com

Amika Thicc Об'ємний та потовщуючий крем для укладання

Цей гібрид для укладання і лікування працює як як короткострокове, так і довгострокове рішення для боротьби з випаданням волосся. Він негайно допомагає збільшити об’єм волосся для покращення його зовнішнього вигляду, а також містить реденсил, який є запатентованою сумішшю інгредієнтів, які працюють разом, щоб стимулювати волосяні фолікули та стимулювати ріст. (За темою: Як запобігти та укласти витончене волосся)

Купити: Amika Thicc Об'ємний та потовщуючий крем для укладання, 25 доларів, sephora.com

Рене Фуртерер Віталфан дієтична добавка

Спеціально розроблена для раптового тимчасового випадання волосся внаслідок дисбалансу гормонів, дієти або стресу, ця добавка використовує чорну смородину для стимуляції мікроциркуляції разом з амінокислотами та жирними кислотами для стимулювання росту волосся та вироблення кератину. Рекомендується дотримуватися його протягом трьох місяців для досягнення найкращих результатів.

Купити: Дієтична добавка Rene Furterer Vitalfan, $ 42, dermstore.com

Філіп В Російський Бурштин Імперський Інста-Товстий

Якщо ви хочете негайного збільшення, зверніться до цього об'ємного спрею. Сухий шампунь поєднується з полімерами, що розгладжують волосся, у цій формулі, яка миттєво надає вигляду більш насичених пасом. (За темою: Найкращий сухий шампунь після тренування для дуже спітнілого волосся)

Купити: Російський бурштиновий бурштиновий імператорський філіп В, Insta-Thick, 43 долари, bloomingdales.com

Невагомий кондиціонер John Frieda Volume Lift

Незважаючи на те, що він настільки легкий, цей кондиціонер «розроблений для густоти та, як повідомляється, збільшує об’єм волосся до 40 відсотків», говорить доктор Гаршик. Пам’ятайте, що при використанні кондиціонера, небагато кондиціонування має велике значення — занадто багато кондиціонування, особливо біля коріння, може обтяжувати волосся.

Купити: Невагомий кондиціонер John Frieda Volume Lift, $7, amazon.com

Огляд для