Чи насправді корисне для вас страх?

Зміст

• Коли ти боїшся, тобі точно не годиться
• Переваги страху перед психічним здоров’ям
• Контекстні питання
• Фокус та переваги депресії

Підніміть руку, якщо ви коли-небудь бували в будинку з привидами, вишикувалися, щоб побачити останній крик-фест на великому екрані або зізналися у незрозумілому страху перед клоунами. Ми зазвичай уникаємо ситуацій, коли ми можемо побоюватися. Ми можемо їх боятись, але деякі експерти кажуть, що почуття страху та тривоги насправді можуть бути для вас корисними.

То чи могли моторошні заходи у вашому списку Хеллоуїнів насправді отримувати користь для здоров'я? Відповідь в основному так і трохи ні.

Коли ти боїшся, тобі точно не годиться

"Як кардіолог, коли я думаю про страх чи певні стресові ситуації, я зазвичай йду в погане місце", - каже Ніколь Вайнберг, магістр наук, FACC, кардіолог Центру здоров'я Сент-Джон-Провіденс в Санта-Моніці, Каліфорнія. "Але якщо стресором хтось стоїть позаду вас і каже" Бу! ", Я не можу уявити, що це для вас погано. Тільки до тих пір, поки у вас вже не є серцевий стан або є ризик розриву нальоту ».

Переваги страху перед психічним здоров’ям

Nekeshia Hammond, Psy.D., засновник Hammond Psychology & Associates, P.A., бачить потенціал для користі для психічного здоров'я. "По-перше, якщо ви ходите в будинок з привидами або обманюєте або обробляєте в темряві, ви зі своїми друзями, і це має велику соціальну користь", - каже вона.

"І тоді поспіх."

Ви, напевно, помітили, що маленьке «бу» змушує серце битися швидше. І можливо ви бачили, що люди, що виходять з будинку з привидами, сміються, а також кричать. Ми маємо ці запаморочливі відповіді з двох причин.

Фізично наші тіла і мозок бомбардуються хімікатами. Адреналін та дофамін прискорюють серцебиття та артеріальний тиск, заливаючи м’язи киснем, щоб підготувати вас до бійки чи польоту. Але оскільки ми розуміємо, що ці відлякування на Хеллоуїн безпечні, ми отримуємо насолоду від цього почуття накачування, а не насправді битися чи тікати.

Контекстні питання

Виявляється, контекст, в якому вас лякає, має значення. Ви не можете реально контролювати реакцію свого організму, але ви можете контролювати, як ви думаєте про те, що відчуває ваше тіло.

"Коли у вас приплив адреналіну з подальшим усвідомленням того, що все в хорошій забаві, це розслабляє вас", - каже Бен Майклзіс, доктор філософії, автор книги "Наступна велика річ"

Фокус та переваги депресії

Страх або принаймні хвилювання також можуть допомогти вам зосередитись. Недавнє дослідження відстежувало досвід близько 90 студентів коледжу, які самостійно повідомили про різні симптоми депресії та тривожності. Дослідження призначило предметам завдання, покликані посилити їх почуття тривоги. МРТ-сканування, зроблені під час виконання завдань, показали меншу депресивну мозкову активність, що дозволяє припустити, що депресія дещо полегшилася, перейнявшись «тривожним побоюванням» або хвилюванням. Це може підказати, що хвилювання допомагає менше зосереджуватися на депресивних думках.

Отже, який найкращий підхід для здоров’я на Хеллоуїн? Якщо вам добре, візьміть купу друзів, вирушайте до місцевого будинку з привидами і насолоджуйтесь ляканням. Якщо це не дає вам хитрощів чи поводження та погризати багато цукерок, це ще краще. Але якщо у вас є історія серцевих проблем або схильність до тривоги, можливо, виберіть спокійнішу форму задоволення.