Harley Pasternak хоче відмовитися від підписки на Boutique Fitness

Зміст

• Чому панує бутик -фітнес
• Чому слід переглянути своє присвячення
• Вам не потрібно відмовлятися від бутикового фітнесу повністю.
• Огляд для

Люди самотні. Ми всі живемо в нашій технології, нескінченно прокручуємо соціальні мережі, сидимо за комп’ютерами та перед телевізорами весь день і ніч. Там дійсно бракує людської взаємодії. Тож куди ж нам звернутися, щоб отримати відчуття спільності, групової енергії, позитиву, значної дози підбадьорення та нагадування про мету життя? Для багатьох він знаходиться в освітленій червоним світлом кімнаті з кафедрою гантелей або біля вівтаря спінового велосипеда, оточеного свічками з ароматом цитрусових.

Я сказав це: Бутік-фітнес-це сучасна церква.

Чому панує бутик -фітнес

Популярність групових занять з фітнесу в бутіках досягла найвищого рівня. Хоча я з цим згоден будь-який Фізична активність краще, ніж нічого, я повинен стверджувати, що немає нічого особливого у вправі, яку ви робите на уроці бутика. Скоріше, це те, що це створює відчуття спільності людей, яких бракує в сучасній культурі.

Якщо ви пропускаєте заняття, люди кажуть: "о, де ти був? У тебе все добре?". Є керівник класу, але інструктор, який не просто розповідає про вправи, які ви виконуєте, а веде розмову про мотивацію, натхнення, позитив, життєві виклики, подолання перешкод. Це духовний досвід (одного з головних гравців називають Душа Все -таки цикл).

Звичайно, люди теж ходять на тренування. У нішевих фітнес-студіях є відчуття експертної специфіки, що має сенс. Наприклад, якщо ви є членом великого оздоровчого клубу, вони можуть запропонувати йогу, але це може бути не найкращий інструктор з йоги, або може не бути купи ентузіастів йоги, лише випадкові члени, які пробують її. Якщо ви збираєтесь витрачати гроші на фітнес, має сенс, що ви хочете потрапити до найкращого класу з найкращим обладнанням та найкращим інструктором. Незалежно від того, чи хочете ви займатися йогою, кроссфітом чи чим завгодно, ви захочете йти там, де вони найкращі в цьому. Це схоже на медицину; Якщо у вас болить коліно, ви хочете піти не просто до лікаря загальної практики, а до фахівця з колін. Я думаю, що це відчуття специфіки в поєднанні з аспектом спільноти - ось чому фітнес -бутик був настільки неймовірно успішним.

Але те, що це популярно, не означає, що це хороша ідея.

Чому слід переглянути своє присвячення

1. Ви можете завдати своєму організму більше шкоди, ніж користі.

Люди, як правило, дивляться на улюблені заняття чи фітнес як на кінець усього, на все. Якщо ви виконуєте лише один тип тренування-або просто не збалансуєте свій план правильно-ви, ймовірно, створите м’язовий дисбаланс через надмірне зміцнення певних груп м’язів та нехтування іншими. Це може викликати проблеми з поставою та підвищити ймовірність травм. Дотримуючись лише одного тренування, ви також втрачаєте тренування інших компонентів здоров’я, фізичної сили та витривалості.

Давайте візьмемо для прикладу їзду на велосипеді в приміщенні; якщо ви крутитесь весь час, ви насправді не допомагаєте щільності кісток, тому що це не вправа, що витримує вагу, сама по собі. Ви будете мати тенденцію домінувати на передній (передній) стороні, тому що ви завжди робите одні й ті ж, повторювані рухи вперед з квадрицепсом і литками, і ви не опрацьовуєте сідниці, нижню частину спини або ромбовидні. Ви можете не тільки створити серйозний м’язовий дисбаланс та функціональний дисбаланс, але й створити дисбаланс енергетичної системи. Якщо ви ходите тільки для фізичних вправ і нічого не робите з більшою інтенсивністю, ви нехтуєте своєю анаеробною системою. З іншого боку, якщо ви робите лише швидкісні біги або інтервали HIIT і нічого більш тривалого, то ви нехтуєте своєю аеробною системою.Ви можете займатися велоспортом у приміщенні, але як частина Вашої загальної програми, ні як вашу програму. Я думаю, що це одна частина цього; люди, як правило, використовують свій досвід бутиків як повний план свого фітнес-плану.

2. Ви будете валетом усіх угод, але не майстром жодної.

Тепер, можливо, ви подумаєте: «але я не дотримуюся одного класу, я займаюся всіма типами». Хоча це допомагає захистити вас від деяких вищезазначених ризиків, це не вирішує проблему. Насправді це як би створює нове: якщо ви були лісорубом і взяли сокиру й порубали кожне дерево по одному разу, ви не збираєтеся зробити достатньо велику вм’ятину на будь-якому дереві, щоб фактично звалити його. Ти нічим не оволодієш. У вас не буде можливості в чомусь прогресувати. (Пов'язано: 10 речей, які я дізнався під час трансформації свого тіла)

Як би вони не намагалися, бутик-класи не можуть бути всім для всіх. Наприклад, на заняттях у тренувальному таборі ви можете тренувати все тіло за допомогою одного заняття, а між ними виконувати кардіо-інтервали. Насправді ви, ймовірно, не робите достатньо з будь-якою частиною тіла, щоб істотно зміцнити цю частину. Ви також не повністю розігріваєте цю частину тіла. Ви не досягаєте такого рівня, щоб дійсно кинути виклик одній частині тіла з достатнім опором. Ви збільшуєте шанс отримати травму. До того ж, якщо ви працюєте, скажімо, з восьми частинами тіла в ланцюговому класі, чи думаєте ви, що ви вкладаєте стільки ж енергії в частини п’яту, шість і сім тіла, як і в частини один, другий і третій? Зрештою, в гіршому випадку це може завдати вам шкоди і, в кращому випадку, не дасть ефективних результатів за час і гроші, які ви вклали.

3. Інструктор не замінює особистого тренера.

З цього приводу, я думаю, що також бракує індивідуального нагляду та прогресу. Ви робите те, що роблять усі інші в залі, що не обов’язково добре для вашого прогресу, не чудово для ваших особистих травм, і не чудово, оскільки типи тіла різні, а рівень фізичної підготовки різний. Не всі рухаються однаково, не всі мають однакову історію вправ, і вас навчають цій єдиній техніці, використовуючи це єдине обладнання, і це може призвести до травми.

Крім того, ваш інструктор на багатьох групових заняттях з фітнесу - це, по суті, черлідер. І, до речі, не мінімізувати це, я думаю, що це велика майстерність, щоб надихнути людей захотіти повертатися і робити це знову і знову. Це дійсно важлива річ - заохочення людей повертатися і створення спільноти та середовища, де люди хочуть бути, є ключовими для того, щоб змусити людей регулярно займатися спортом. Все, що змушує вас рухатися і надихає на фізичну активність, - це позитив.

Але коли це свого роду культ особистості, він повертається до всього церковного; у вас є ця харизматична особистість перед класом, яка говорить з вами про всі труднощі в їхньому житті та їх подолання тощо. В кінці дня вони навчають клас, як їздити на велотренажері в кімнаті. При всій повазі, вони, ймовірно, не дуже освічені в галузі фізіології людини та біомеханіки і, ймовірно, не мають вищого диплому в галузі фізичних вправ. Якщо ви перебуваєте в літаку, цей бортпровідник знає найбільше про те, як працює ваше сидіння, знає найбільше про стандарти безпеки того, що ви повинні робити як пасажир, але вони не знають, як керувати літаком.

Вам не потрібно відмовлятися від бутикового фітнесу повністю.

Якщо йога - це ваше життя, або велоспорт у приміщенні - найкраща частина вашого тижня, я не кажу вам зупинятися. Я кажу вам, що Soul Cycle - ваш молот. Де твоя викрутка? Де твій ключ? Де ваша пила? Що ви робите для своєї постави? Що ви робите для зміцнення свого організму? Що ви робите для вашої щільності кісток? Що ви робите, щоб завершити решту свого тіла та свою фізичну форму?

Тобі потрібен план. Переконайтеся, що ви робите щось індивідуальне, персоналізоване та має вбудовану прогресію, яка стосується всього вашого тіла. Тоді ви можете подумати, як цей груповий фітнес -досвід вписується у ваш загальний план. Не слід бути план; вона повинна бути частина план.

Огляд для