Цілюща сила йоги: як практика допомогла мені впоратися з болем

Зміст

• Огляд для

Багато з нас в певний момент свого життя стикалися з хворобливою травмою або хворобою-деякі з них більш серйозні, ніж інші. Але для Крістін Спенсер, 30-річної з Коллінгсвуда, штат Нью-Джерсі, боротьба з сильним болем-це вічний факт життя.

Спенсер був діагностований у 13 років із синдромом Елерса-Данлоса (СДС), виснажливим розладом сполучної тканини, пов’язаним з фіброміалгією. Це викликає гіпермобільність, напругу м’язів, постійний біль, а в деяких випадках і смерть.

Коли її симптоми погіршилися і змусили її вийти з коледжу, лікарі виписали їй рецепт на коктейль з ліків, включаючи знеболюючі. "Це був єдиний спосіб, яким західна медицина знає, як боротися з хворобами", - каже Спенсер. "Я зробив деяку фізіотерапію, але ніхто не дав мені довгострокового плану, щоб допомогти мені зцілитися". Протягом кількох місяців вона була повністю прикута до ліжка і не могла продовжувати виглядати нормальним життям.

У 20 років Спенсер запропонувала спробувати йогу людина, яка знає це найкраще: її мама. Вона взяла DVD, купила килимок для йоги і почала займатися вдома. Хоча це, здавалося, допомогло, вона не практикувала послідовно. Насправді, після того, як деякі з її лікарів відмовляли від цього, вона залишила свою молоду практику. «Проблема з EDS полягає в тому, що люди вірять, що ніщо не допоможе — це те, у що я вірив близько восьми років», — каже Спенсер.

Але в січні 2012 року вона почала мислити інакше. «Я одного дня прокинулася і зрозуміла, що весь час перебування на знеболюючих засобах оніміло мене, відгородило від життя», - згадує вона. «Тоді я вирішив знову спробувати йогу, але цього разу я знав, що маю робити речі по-іншому. Мені потрібно було це робити кожен деньТож вона почала займатися відеозв’язком на YouTube і врешті -решт знайшла Grokker - відеосайт з підпискою, на якому представлено безліч різних типів потоків йоги та пропонує доступ до персональних тренерів, які надають керівництво.

Приблизно через чотири місяці виконання тих самих м’яких вправ Спенсер раптом відчув зміну свідомості. «З того моменту все змінилося, — каже вона. "Йога повністю змінила те, як я думаю і відчуваю свій біль. Тепер я більше здатний просто стати свідком свого болю, а не бути прив'язаним до нього".

"Коли я піднімаюся з ліжка, щоб займатися йогою, це дійсно змінює моє мислення на день", - каже вона. Якщо раніше вона зосереджувалась на негативних думках про погане самопочуття, то тепер завдяки певній уважності та дихальним технікам Спенсер здатна переносити позитивні емоції з ранкової практики протягом усього дня. (Ви також можете зробити це. Дізнайтеся більше про переваги йогівського дихання тут.)

Хоча вона все ще відчуває симптоми ЕДС, йога допомогла полегшити її біль, проблеми з кровообігом і м’язову напругу. Навіть у дні, коли вона може віджиматися лише за 15 хвилин, вона ніколи не пропускає тренування.

І йога не просто змінила фізичні рухи Спенсер-це змінило і її харчування. "Я більше знаю про те, як їжа впливає на мене", - каже вона. "Я почав уникати глютену та молочних продуктів, обидва з яких були пов'язані з розладами сполучної тканини, такими як ЕДС, що значно допомогло зменшити мій біль". Вона так пристрасно ставиться до такого способу харчування, що Спенсер веде блог про свою безглютенову дієту в The Gluten Free Yogi. (Якщо ви розглядаєте безглютеновий вимикач, перегляньте ці 6 поширених міфів про безглютенову їжу.)

Вона також шукає способи допомогти іншим людям із хворобою. В даний час вона навчається вчителям, сподіваючись донести цілющу силу йоги до інших. "Я не впевнений, чи буду викладати в студії чи, можливо, допомагати людям з ЕЦП за допомогою Skype, але я дуже відкритий до того, як я можу найкраще служити іншим". Вона також заснувала сторінку у Facebook, яка слугує групою підтримки для інших людей із EDS, фіброміалгією та супутніми захворюваннями. "Люди, які заходять на мою сторінку, кажуть, що це допомагає їм впоратися лише зі створенням спільноти, навіть якщо вони не присутні там для занять йогою", - пояснює вона.

Основне повідомлення, яке хоче поширити Спенсер: "Просто прокинься і зроби це. Пізніше ти подякуєш собі". Як і будь -яка мета у фітнесі або в житті, вставати з ліжка і подолати цю початкову перешкоду - це перший крок до успіху.

Огляд для