Як я можу отримати допомогу при депресії?

Зміст

• Огляд
• Як знайти лікування біля себе
• Перші лінії лікування
• Ток-терапія
• Ліки
• Альтернативні методи лікування депресії
• Зміни способу життя, які лікують депресію
• Що станеться, якщо я не відповідаю на лікування?
• Пошук правильного лікування
• Номери телефонів та групи підтримки

Огляд

Депресія - це психічне захворювання, яке викликає почуття смутку, безнадії та порожнечі. Це одне з найпоширеніших психічних захворювань. Насправді понад 15 мільйонів дорослих пережили депресію в 2014 році.

Також підраховано, що двоє із 100 дітей та вісім із 100 підлітків мають депресію.

Депресія може бути виснажливою для тих, хто її відчуває. Але є багато ефективних методів лікування, які можуть допомогти вам керувати симптомами депресії.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як знайти лікарів з психічного здоров’я у вашому районі та розпочніть лікування.

Як знайти лікування біля себе

Першим кроком у лікуванні депресії є призначення на прийом до лікаря загальної практики. Вони можуть порекомендувати лікарів у вашому районі.

Якщо ви релігієзнавець, попросіть свого релігійного лідера, чи рекомендують вони його радників. Деякі люди віддають перевагу конфесійному консультуванню, що включає їх релігію в план лікування.

Ви також можете перевірити бази даних охорони здоров’я для терапевтів, психіатрів та консультантів. Ці бази даних можуть надати вам таку інформацію, як сертифікати, прийняті страхові провайдери та огляди, залишені іншими людьми. Почніть з цих баз даних:

• Асоціація тривоги та депресії Америки
• Психологія сьогодні
• GoodTherapy.org

Перші лінії лікування

Толк-терапія та медикаменти часто використовуються як перша лінія лікування депресії.

Ток-терапія

Толк-терапія передбачає обговорення ваших проблем і того, як ви себе почуваєте з навченим терапевтом. Ваш терапевт може допомогти вам виявити моделі думки чи поведінки, які сприяють вашій депресії. Можливо, вам будуть надані домашні завдання, такі як відстеження настроїв або написання в журналах. Це допоможе вам продовжувати лікування поза призначеннями. Ваш терапевт також може навчити вас вправам, щоб зменшити стрес і тривогу, і допомогти вам зрозуміти свою хворобу.

Терапевт також може допомогти вам створити стратегії для виявлення та уникнення будь-яких тригерів, що посилюють вашу депресію. Вони також можуть допомогти вам розробити механізми подолання, коли ви відчуваєте ці тригери.

Толк-терапія може вирішити тимчасову або легку депресію. Він часто може лікувати важку депресію, але не обходиться без інших методів лікування, таких як ліки.

Ліки

Ліки від депресії є загальною частиною лікування. Деякі люди використовують ці ліки недовго, а інші застосовують їх тривалий час. Ваш лікар врахує кілька факторів, перш ніж призначити будь-які ліки, включаючи:

• можливі побічні ефекти
• поточні проблеми зі здоров’ям
• можливі лікарські взаємодії
• вартість
• ваші конкретні симптоми

Ліки, які зазвичай використовують для лікування депресії, включають:

• Селективні інгібітори зворотного захоплення серотонінуабо SSRI. Зазвичай вони мають менше побічних ефектів, ніж інші типи антидепресантів. Флуоксетин (Прозак), сертралін (Золофт) та есциталопрам (Лексапро) - усі входять до цієї категорії.
• Інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналінуабо SNRI. До них відносяться дулоксетин (Cymbalta) і десвенлафаксин (Pristiq).
• Трициклічні антидепресанти. Ці антидепресанти можуть бути дуже ефективними, але викликають більш серйозні побічні ефекти. Їх часто використовують, якщо ви не відповідали на інші ліки. До них відносяться іміпрамін (Тофранил) і нортриптилін (Памелор).

Стабілізатори настрою або ліки від тривоги іноді поєднуються з антидепресантами. Якщо ви бачите консультанта або терапевта, який не може призначити ліки, вони можуть звернутися до лікаря первинної медичної допомоги і попросити рецепт для вас.

Альтернативні методи лікування депресії

Існує безліч альтернативних та природних методів лікування, які часто використовуються для лікування депресії. Ці методи лікування не слід застосовувати без попередньої консультації з лікарем, особливо якщо ви приймаєте антидепресанти за рецептом чи інші ліки.

Деякі альтернативні засоби проти депресії включають:

• Звіробій
• омега-3 жирних кислот
• голкорефлексотерапія
• масажна терапія
• методики релаксації
• медитація

Зміни способу життя, які лікують депресію

Певні зміни способу життя можуть допомогти вам впоратися з депресією. Їх можна використовувати разом з лікуванням від вашого терапевта, щоб отримати найкращі результати.

Уникнення алкоголю та рекреаційних наркотиків може зробити великий вплив на вашу депресію. Деякі люди можуть відчути тимчасове полегшення від депресії при вживанні алкоголю або вживанні наркотиків. Але, як тільки ці речовини зникнуть, ваші симптоми можуть відчути себе сильніше. Вони навіть можуть зробити вашу депресію важче лікувати.

Харчуватися правильно та бути фізично активними, це може допомогти вам почуватися краще навколо. Регулярні фізичні вправи можуть збільшити ендорфіни і зняти депресію. Отримання достатнього сну також має важливе значення як для вашого фізичного, так і для психічного здоров'я.

Що станеться, якщо я не відповідаю на лікування?

Якщо інші методи лікування не спрацювали для вас, можна використовувати більш інтенсивні методи лікування.

У випадках надзвичайно важкої депресії люди можуть бути госпіталізовані. Особливо це стосується тих випадків, коли вони вважаються великими ризиками завдати шкоди собі чи іншим. Це часто включає консультування та використання медикаментів, які допоможуть вам взяти під контроль свої симптоми.

Електроконвульсивну терапію (ЕКТ) іноді застосовують для людей, які не реагують на інше лікування. ЕКТ проводиться під наркозом, а електричний струм направляється через мозок. Вважається, що це може вплинути на функцію нейромедіаторів у вашому мозку і може негайно полегшити депресію.

Транскраніальна магнітна стимуляція (ТМС) - ще один варіант. У цій процедурі ви сидите в кріслі, що лежачи, з лікувальною котушкою проти шкіри голови. Потім ця котушка посилає короткі магнітні імпульси. Ці імпульси стимулюють нервові клітини мозку, що відповідають за регуляцію настрою та депресію.

Пошук правильного лікування

Дотримання плану лікування - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити. У перші кілька тижнів лікування легко відволіктися. Ви, можливо, не захочете продовжувати. Всі види лікування можуть зайняти кілька місяців, перш ніж ви помітите різницю. Також легко відчути, що ви робите набагато краще, і припинити лікування разом. Ніколи не припиняйте лікування без попередньої консультації з лікарем.

Вам слід почувати себе комфортно, розмовляючи зі своїм терапевтом. Якщо ні, спробуйте перейти на новий. Можливо, вам доведеться зустрітися з декількома терапевтами, перш ніж знайти потрібного вам.

Ви також повинні поговорити зі своїм терапевтом про свої почуття до сеансів терапії та загальний план лікування. Це дозволяє їм працювати з вами та вносити зміни, якщо ваш план лікування не працює.

Пошук правильного лікування часто є методом проб і помилок. Якщо це не працює, добре рухатися далі. Якщо минули два або більше місяців, і ви дотримувались лікування, але не відчуваєте жодного полегшення від депресії, це, ймовірно, не допоможе вам. Ви повинні відчути полегшення депресії протягом трьох місяців після прийому ліків.

Негайно зверніться до лікаря, якщо ви:

• депресія не покращується після декількох місяців лікування
• симптоми покращилися, але ти все ще не відчуваєш себе подібним
• симптоми посилюються

Це ознаки того, що ваш план лікування не працює для вас.

Номери телефонів та групи підтримки

Якщо у вас депресія, допомога доступна. Ряд консультантів і терапевтів навіть пропонують стипендії або розсувне ціноутворення для тих, хто не може дозволити собі лікування.

Такі організації, як Національний альянс з психічних захворювань, пропонують групи підтримки, освіту та інші ресурси для боротьби з депресією та іншими психічними захворюваннями.

Якщо у вас виникають суїцидальні думки, дзвоніть за номером 911 або Національною службою запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Якщо у вас депресія, ви можете зателефонувати на такі анонімні та конфіденційні номери:

• Національна гаряча лінія по запобіганню самогубств (відкрита 24/7): 1-800-273-8255.
• 24-годинна гаряча лінія кризису Самарітян (відкрита 24/7): 212-673-3000
• Довідкова лінія United Way (яка може допомогти вам знайти терапевта, охорони здоров'я чи предметів першої необхідності): 800-233-4357