Чому варто медитувати перед кожним першим побаченням

Зміст

• 1. Це заспокоїть усі ці нерви.
• 2. Ви будете зосереджені на тут і зараз.
• 3. Це відкриє ваш розум і серце.
• 4. Ви будете більше спілкуватися з тим, що вам потрібно і що вам потрібно.
• 5. Це також розслабить ваше побачення.
• Огляд для

Потні долоні, тремтячі руки, серце, яке б’ється, вузол у вузлах-ні, це не середина тренування HIIT. До першого побачення ще п’ять хвилин, і ви, напевно, нервуєте AF. Є щось про перше побачення (особливо побачення всліпу або побачення в Інтернеті, коли ви вперше зустрічаєте людину IRL коли -небудь). Вибір вбрання, яке зміцнює впевненість у собі, і тренування можуть заповнити ваше тіло відчуттями «я зрозумів» та гарними ендорфінами, але це не повинно бути єдиним завданням у вашому контрольному списку для підготовки до першого побачення.

Виявляється, медитація може бути першим, що потрібно вашому розуму і тілу, щоб налаштуватися на рулетку, яка є сучасним світом знайомств: eharmony щойно об’єдналася з додатком для медитації Stop, Breathe & Think, щоб провести дослідження своїх користувачів і виявив, що медитація дійсно має переваги для вашого життя на побаченнях.

Вони порівняли 311 учасників ехармонії, які також використовували «Стоп, дихати і думати» з іншою групою з 311 учасників, які не користувалися додатком для медитації (але були однакового віку, статі, місцезнаходження та зареєструвалися в егармонії приблизно в той же час). Вони виявили, що медитують користувачі входили в додаток для знайомств на 81 відсоток частіше, переглядали на 92 відсотки більше профілів своїх збігів, ніж ті, хто не медитує, і їхні збіги переглядали їх на 53 відсотки частіше. І важливий момент: користувачі Stop, Breath & Think мали на 85 відсотків більше збігів у двосторонньому спілкуванні з їхніми можливими болями (читай: вони фактично надсилали один одному повідомлення).

Але не варто просто повірити слову ехармонії. Тут усі причини, які вам потрібні, щоб медитація стала найважливішою справою у вашому списку попередніх побачень (добре, це, і заїдання до Бейонсе).

1. Це заспокоїть усі ці нерви.

Трохи дзен-часу може служити таблеткою заспокоєння перед побаченням так само, як вона заспокоїть вас перед сном або під час несподіванки, або допоможе повністю зняти стрес.

"Перед першим побаченням ваш розум може почати здивувати", - каже Емі Баглан, засновниця MeetMindful, додатка для знайомств, який пов'язує людей, які прагнуть розумно жити. «Це розсіяне ментальне балаканство буддисти називають «мавпячим розумом».» Спробуйте посидіти й помедитувати протягом 10 хвилин. "Це може творити чудеса, щоб заспокоїти цю неспокійну енергію і повернути вас у збалансований стан, щоб ви могли проявити себе як своє справжнє, дивовижне", - каже вона.

Очікувати м'яких нервів (ви знаєте, ~ метелики ~). (Сюрприз-вони справді хороші і для вас!). Однак непропорційна тривога через ситуацію може законно зіпсувати побачення: «Перші побачення стають дедалі незручнішими, чим більше тривожність у людини», – каже Джилл П. Вебер, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог і експерт Mindsail, смартфона. додаток для медитації.«Надмірне мислення та надмірний аналіз є вбивцями лібідо і забирають вас далеко від того, щоб показати себе справжнє». Тож, якщо ви божевільні в тривозі, побачення, ймовірно, піде ще гірше, і ви почнете ще більше злякатися, пославши вас у страшну низхідну спіраль.

Якщо ви хвилюєтесь, дата буде щось нагадувати Дати з пекла, використання візуалізації під час медитації може допомогти, каже доктор філософії Санам Хафіз, ліцензований клінічний психолог та викладач педагогічного коледжу Колумбійського університету. «Це чудовий спосіб розібратися, як ви хочете, щоб побачення пройшло до того, як воно відбудеться». Це легко: просто закрийте очі на 10-15 хвилин, вдихніть і уявіть, що ви зустрічаєте чудову людину, проводите цікаві розмови та почуваєтесь добре.

2. Ви будете зосереджені на тут і зараз.

"Медитація допомагає зосередитися на сьогоденні", - каже Хафіз. Приділивши кілька хвилин медитації, ви прийдете на побачення з очищенням розуму від безладу (як залишки напруженого робочого дня) і збережете свої думки про людину та розмову перед вами (а не про колишнього чи того жахливого побачення ви мали минулого тижня). Це допоможе уникнути турбот про те, як ви підете на побачення і чи відчуєте ви зв’язок, каже Вебер, щоб ви могли насправді насолоджуватися моментом, коли це відбувається ~органічно~.

До речі, коли ти медитуєш, мета не в тому Стоп мислення. "Справа в тому, щоб у вашому житті створити простір для того, щоб по -іншому зв’язатись із собою, що передбачає менше мислення та більше усвідомлення вашого внутрішнього досвіду", - говорить Вебер. "Не самокритикуйте кожного разу, коли ваші думки беруть вас на інший курс або ви відволікаєтесь ... але усвідомлюйте, куди ваші думки вас ведуть". (Ось усі необхідні поради щодо того, як медитувати.)

3. Це відкриє ваш розум і серце.

Медитація не тільки допомагає утримати вас від побачення на побаченому потові, хиткий безлад, але й підготує ваш розум і серце до можливості дійсно зв’язатися з іншою людиною. (І здогадуєтесь? Існують навіть медитації спеціально для того, щоб допомогти вам відкрити своє серце.)

Усвідомлення змушує вас краще усвідомлювати свої емоції та почуття. Якщо ви почуваєтесь краще, ви залучатимете у своє життя кращі речі-і це включає людей,-каже Хафіз. Ви, напевно, вже знали, що карма повертається, але позитив також. "Пам’ятаючи про свої думки, ми можемо перейти від негативних, песимістичних, тривожних думок до позитивних, оптимістичних, які піднімають нас від почуття тривоги чи депресії до надії та ентузіазму", - каже вона.

І цей вплив виходить далеко за рамки першого побачення: Формування уважності заохочує вас набути ясності та впоратися з речами, які колись відчували себе як блокпост-або, що ще гірше, у глухий кут,-каже Баглан. «Уважність може допомогти у вирішенні проблем довіри, вирішенні проблем у міру їх виникнення, поглибленні інтимної близькості та зламанні старих моделей поведінки. Це не відбувається за одну ніч, але завдяки роботі та присутності ви можете відчути значні зміни у своєму житті побачень».

4. Ви будете більше спілкуватися з тим, що вам потрібно і що вам потрібно.

Бути більш уважним або самосвідомим може допомогти вам бути менш самосвідомим, а це означає, що набагато легше з’являтися на побачення, яке повторює справжнього вас, говорить Вебер. Це допомагає вам зрозуміти, хто ви всередині-та кого ти шукаєш зовні.

Уважність може допомогти вам визначити, якого типу людину ви хочете залучити, каже Хафіз. «Коли ви зможете більше зосередитися на тому, що ви хочу замість того, що ти не хочу, що ти хотіти входить у ваше життя, — каже вона. — Наші думки створюють нашу реальність. (Це ще одна причина, чому позитивна розмова з самим собою є королем).

Бути в контакті з тим, що ви хочете, може допомогти вам побачити цей коктейль (або чотири) і чесно вирішити, чи варта ця людина побачення номер два.

5. Це також розслабить ваше побачення.

Телефон може піти в обидві сторони, але просто потрібна * одна * уважна людина, щоб змінити ситуацію в позитивний бік. «Якщо людина, яка медитувала, відчуває себе ясніше та спокійніше, вступаючи у взаємодію, ця енергія може вплинути на іншу людину, заспокоївши її», – говорить Хафіз. Ключ: майте позитивні очікування, щоб ви цінували побачення, а не витрачали весь час на пошуки причин, чому ви не збігаються, каже вона.

І, як можна здогадатися, якщо обидва люди з'являються з цим дивовижним мисленням, іскри майже гарантовано пролітають: "Ми бачили, що пари, які обидва мають практику медитації, мають більш багатий зв'язок один з одним", - говорить Баглан. "Зрештою, медитація не має бути срібною кулею для вирішення проблем зі знайомствами, але вона, безумовно, може допомогти вам виявитися готовими до більш глибокого, приємного досвіду".

Час, щоб провести по Tinder, додати "коханця медитації" до своєї біографії Bumble або перейти на MeetMindful. Ваш Принц або Принцеса-і партнер по медитації-може просто там проводити пальцем (і медитувати) і для вас.

Огляд для