Як одна жінка знайшла радість у бігу після багатьох років використання цього як "покарання"

Зміст

• Огляд для

Як зареєстрований дієтолог, який клянеться перевагами інтуїтивного харчування, Коллін Крістенсен не рекомендує ставитися до вправ як до способу «згоріти» або «заробити» їжу. Але вона може мати відношення до спокуси зробити це.

Нещодавно Крістенсен поділилася, що перестала використовувати біг, щоб компенсувати те, що їла, і розповіла, що потрібно, щоб змінити її мислення.

Дієтолог опублікував фото «до і після», на якому вона зображена у біговому спорядженні з 2012 року і одна з цього року. Коли було зроблено перше фото, Крістенсен не вважала біг веселим, пояснила вона у своєму підписі. "Протягом 7 років біг [був] більше схожим на покарання за те, що я з’їв, ніж на радісну форму вправ", - написала вона. «Я використовував фізичні вправи як спосіб «заробити» собі їжу». (Пов'язано: Чому вам слід припинити намагатися заперечувати або заробляти їжу за допомогою вправ)

З тих пір Крістенсен змінила свої наміри, і вона навчилася любити біг у процесі, пояснила вона. "З роками я покращила свої стосунки з фізичними вправами, змінивши своє мислення та зосередившись на тому, щоб поважати те, що вміє робити моє тіло - а не його розмір чи те, як він виглядає", - написала вона. «Працюючи над покращенням цих відносин, я знову знайшов РАДІСТЬ у бігу!» (За темою: я нарешті перестав гнатися за PR та медалями — і знову навчився любити бігати)

У супровідній публікації у блозі Крістенсен надала додатковий контекст своїй фітнес -подорожі. Щойно закінчивши коледж, вона помітила, що набрала п’ять фунтів, написала вона. "У мене закінчився повноцінний розлад харчової поведінки, нервова анорексія",-поділилася вона. "Я розглядала біг як форму покарання за їжу. Мені довелося" спалити "все, що я з'їла. Це була компульсивна поведінка, моя анорексія була поєднана із залежністю від фізичних вправ".

Тепер вона не тільки змінила підхід до бігу, але й виростила справжню пристрасть до вправ. «Мені це сподобалось», — написала вона про гонку, на якій вона бігала минулого тижня. "Я весь час відчував себе живим. Я вболівав перед глядачами (так відстало, я знаю!), Підняв на п'ять кожну людину, яка простягала мені руку, коли я проходив повз, і буквально всю пісок і танцював".

Вона написала у своєму блозі три основні речі, які допомогли їй змінити ситуацію. По -перше, вона почала інтуїтивно харчуватися паливом для тренувань, а не просто розраховувати споживання калорій. По -друге, вона почала зосереджуватися на силі, пояснюючи, що силові тренування не тільки роблять біг приємнішим, але й полегшують загалом її тіло.

Нарешті, вона почала слабшати в ті дні, коли їй дійсно не хотілося бігати або відчувало, що їй потрібно йти повільно. «Пропуск однієї пробіжки не вб’є вас, але це МОЖЕ змусити вас ненавидіти тренування і залишити у вашому мозку відчуття зневаги під час бігу», – написала вона. (Пов'язано: Чому всі бігуни потребують тренувань балансу та стабільності)

Змінити свою точку зору на тренування легше сказати, ніж зробити, але Крістенсен дав кілька надійних відправних пунктів. І її історія говорить про те, що це цілком варто зусиль.

Огляд для