Як отримати ноги, як у Джессіки Сімпсон, руки, як у Холлі Беррі, і потилиці, як у Меган Фокс

Зміст

• Огляд для

Подивимося правді в очі: у Тінселтауні є кілька досить дивовижних тіл. Але не потрібно бути зіркою, щоб виглядати (і відчувати себе) такою. Якщо хочеш ніжки як Джессіка Сімпсон, зброя як Джордана Брюстер, та абс подібно Меган Фокс, з ким краще проконсультуватися, ніж з лютим фітнес-гуру, який сам збиває їх усіх у таку сексуальну, приголомшливу форму? Знаменитий тренер Харлі Пастернак - той чоловік, коли справа доходить до створення незліченної кількості першокласників, у тому числі Холлі Беррі, Марія Менунос, Кеті Перрі, Ріанна, Леді Гага, і Дженніфер Хадсон, тож ми не могли втриматися, щоб не вкрасти деякі його секрети до гідного Голлівуду бода.

Професіонал з харчування та автор бестселерів живе за простою п’ятифакторною філософією: двадцять п’ять хвилин тренування, п’ять днів на тиждень. Але не помиліться; це не означає, що він вас легко відпустить. Його заняття надзвичайно важкі, але результати (очевидно) того варті!

Якщо ваша мрія мати сталеві преси, то "припиніть хрускіт!" він каже. «Ми надто багато зосереджуємось на передній частині нашого серединного відділу, який у процесі надто зміцнює та витягує тулуб вперед, тому ви отримуєте коротший прес. Зосередьтеся на подовженні, опрацьовуючи нижню частину спини. повний ремонт».

Щодо ніг, Пастернак застосовує подібну пораду. "Якщо ви хочете чудових ніг, вам потрібно тренувати їх навколо, а не тільки в передній частині стегон. Використовуйте кілька суглобів, коли це можливо. А бігові сходи - одна з найкращих речей, які ви можете зробити. Це практично не впливає на ваші суглоби, і ви одночасно опрацьовуєте сідниці, підколінні сухожилля та квадрицепси».

І, звичайно, підтягнута фігура не була б повною без дивовижних рук, на що Пастернак підкреслює важливість зосередження на трицепсах, а не на біцепсах. "Коли біцепс стає занадто сильним, він виводить плечі вперед і робить позу, подібну до горили. Ще одна помилка, яку роблять жінки,-це використання занадто легких ваг. Ви не отримаєте великих м'язів з великими вагами!"

На щастя для нас, Пастернак поділився деякими з своїх улюблених безперебійних кроків. Натисніть тут, щоб привести в тонус свої руки, прес і ноги.

Для отримання додаткової інформації про Харлі Пастернака відвідайте його сторінку офіційний веб-сайт або зв’яжіться з ним Twitter.

Огляд для