Як я навчився любити дні відпочинку

Зміст

• Огляд для

Моя історія бігу досить типова: я виріс, ненавидячи це, і уникаючи страшного дня, коли ми бігали на кілометрах у спортзалі. Лише в дні після закінчення коледжу я почав бачити апеляцію.

Після того, як я почав регулярно бігати і бігати, мене зачепило. Мої часи почали скорочуватися, і кожна гонка стала новою можливістю встановити особистий рекорд. Я ставав швидшим і підтягнутим, і вперше у дорослому житті я почав любити і цінувати своє тіло за всі його вражаючі можливості. (Тільки одна з причин, чому чудово бути новим бігуном, навіть якщо ти думаєш, що ти поганий.)

Але чим більше я починав бігати, тим менше я дозволяв собі відпочивати.

Мені постійно хотілося більше бігати. Більше миль, більше днів на тиждень, завжди більше.

Я читав багато ведучих блогів і врешті-решт почав власний. І всі ці дівчата, здавалося, тренувалися щодня. Тож я теж міг – і повинен – це зробити, чи не так?

Але чим більше я бігав, тим менш приголомшливим я почувався. Зрештою, у мене почали хворіти коліна, і все завжди відчувало стиск. Пам’ятаю, як одного разу нахилився, щоб щось підняти з підлоги, і коліна так боліли, що я не міг встати. Замість того, щоб стати швидшим, я раптом почав гальмувати. WTF? Але я не вважав себе технічно травмованим, тому продовжував працювати.

Коли я вирішив підготуватися до свого першого марафону, я почав працювати з тренером, дружина якого (теж бігун, звісно) зрозуміла, що я обманюю свій план тренувань, не приймаючи днів відпочинку за вказівками. Коли мій тренер казав взяти вихідний з бігу, я відвідував заняття зі спіну у спортзалі або займався кікбоксингом.

«Я ненавиджу дні відпочинку», - пам’ятаю, я їй казав.

«Якщо вам не подобаються дні відпочинку, це тому, що ви недостатньо працюєте в інші дні», — відповіла вона.

Ой! Але чи була вона права? Її коментар змусив мене зробити крок назад і подивитися, що я роблю і чому. Чому я відчував потребу щодня бігати або займатися якоюсь кардіо -діяльністю? Це було тому, що всі інші це робили? Це тому, що я боявся втратити фізичну форму, якщо б взяв вихідний? Чи боявся я OMG набирає вагу якщо я дозволю собі охолонути протягом 24 годин?

Я думаю, що це була якась комбінація вищезазначеного, у поєднанні з тим фактом, що я був щиро схвильований бігом або тренуванням. (Ознайомтеся зі своїм остаточним посібником, як правильно провести день відпочинку.)

Але що, якби я кілька разів на тиждень сильно натискав, а в інші дні дозволив собі відскочити? Мій тренер і його дружина, очевидно, мали рацію. (Звичайно були.) Це зайняло деякий час, але зрештою я знайшов щасливий баланс між тренуванням і відпочинком. (Не кожна гонка буде піаром. Ось ще п’ять цілей, які слід розглянути.)

Виявляється, я зараз люблю дні відпочинку.

Для мене день відпочинку-це не «день відпочинку від бігу», де я таємно проходжу уроки спіну та 90-хвилинний гарячий клас «Віньяса». День відпочинку - це ледачий день. День «ноги на стіні». День повільної прогулянки з цуценям. Це день, щоб дати моєму організму відновитися, відновитися і повернутися сильнішим.

І вгадайте що?

Тепер, коли я щотижня роблю один -два вихідних, мої темпи знову впали. Моє тіло не болить так, як раніше, і я з нетерпінням чекаю своїх бігів, тому що не роблю їх кожен день.

Кожен-і кожне тіло-різні. Ми всі по -різному одужуємо і потребуємо різного обсягу відпочинку.

Але дні відпочинку не змусили мене втратити фізичну форму. Я не набрав вагу, взявши один вихідний на тиждень. Спочатку я проводив дні відпочинку без підключення до мережі, тому я не заходив на Strava і не бачив усі дивовижні тренування OMG, які робили мої друзі, поки я був у епізоді 8 сезону Помаранчевий - це новий чорний марафон. (Соціальні медіа можуть бути вашим найкращим біговим другом або злим ворогом.)

Тепер я знаю, що роблю те, що найкраще для мене.

І якби я міг повернутися і сказати собі що-небудь у п’ятому класі, то це було б пройти милю, а не ховатися під трибунами. Виявляється, біг може бути надзвичайно цікавим-якщо ви будете доглядати за своїм тілом кожну милю.

Огляд для