Що викликає біль у гомілці під час ходьби або бігу?

Зміст

• Шини гомілки
• Симптоми
• Лікування
• Стресовий перелом
• Симптоми
• Лікування
• Компартмент-синдром
• Симптоми
• Лікування
• Запобігання болю в гомілці при ходьбі
• Винос

Якщо у вас є дискомфорт у передній частині гомілки під час ходьби, ви можете мати:

• шини гомілки
• стресовий перелом
• компартмент-синдром

Дізнайтеся більше про ці потенційні травми та про те, як їх лікувати та запобігати.

Шини гомілки

У медичному світі шини гомілки відомі як синдром медіального стресу великогомілкової кістки. Мається на увазі біль уздовж гомілки, довга кістка в передній частині гомілки або гомілки.

Шини гомілки - це кумулятивний стресовий розлад, з яким часто стикаються бігуни, танцюристи та військові новобранці. Часто це відбувається при зміні або посиленні фізичної підготовки, що перевантажує сухожилля, м’язи та кісткову тканину.

Симптоми

Якщо у вас є шини гомілки, у вас можуть бути:

• тупа біль у передній частині гомілки
• біль, що посилюється під час сильних вправ, таких як біг
• біль на внутрішній стороні гомілки
• легкий набряк гомілки

Лікування

Шини гомілки зазвичай можна лікувати самообслуговуванням, включаючи:

• Відпочинок Хоча вам слід уникати занять, що викликають біль, ви все одно можете брати участь у вправах із слабким ударом, таких як їзда на велосипеді або плавання.
• Знижувачі болю. Щоб полегшити дискомфорт, спробуйте знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, такі як ацетамінофен (Тайленол), напроксен натрію (Алеве) або Ібупрофен (Адвіл).
• Лід. Щоб зменшити набряк, кладіть пакети з льодом на гомілку 4–8 разів на день по 15–20 хвилин за раз.

Стресовий перелом

Біль у гомілці може бути викликаний крихітною тріщиною гомілки, яка називається стресовим переломом, або неповною тріщиною в кістці.

Стресовий перелом спричинений надмірним використанням. Найчастіше це зустрічається у видах спорту з повторюваними діями, таких як біг, баскетбол, футбол та гімнастика.

Симптоми

Якщо у вас стрес-перелом гомілки, у вас можуть виникнути:

• тупий біль, який може локалізуватися в певній ділянці гомілки
• синці
• почервоніння
• легкий набряк

Лікування

Стресові переломи часто можна лікувати методом RICE:

• Відпочинок Зупиніть діяльність, яка, як вважається, спричинила перелом, доки ваш лікар не очистить її. Відновлення може зайняти 6-8 тижнів.
• Лід. Нанесіть на область льоду, щоб зменшити набряки та запалення.
• Стиснення. Обмотайте нижню частину ноги м’яким бинтом, щоб запобігти додатковому набряку.
• Піднесення. Як можна частіше піднімайте гомілку вище серця.

Компартмент-синдром

Біль у гомілці може бути викликаний синдромом відсіків, також відомим як хронічна система відсіків для напруги.

Компартмент-синдром - це стан м’язів та нервів, який зазвичай спричиняється фізичними вправами. Це найчастіше у бігунів, футболістів, лижників та баскетболістів.

Симптоми

Якщо у вас є синдром компартменту в гомілці, у вас можуть виникнути:

• ниючий
• горіння
• судоми
• герметичність
• оніміння або поколювання
• слабкість

Лікування

Лікування синдрому компартменту зазвичай включає:

• фізіотерапія
• ортопедичні вставки для взуття
• протизапальні ліки
• хірургія

Якщо синдром компартменту стає гострим - як правило, пов’язаним з травмою - це стає невідкладною хірургічною операцією.

Ваш лікар, швидше за все, порекомендує фасціотомію. Це хірургічна процедура, при якій вони розкривають фасцію (міофасціальну тканину) та шкіру для зняття тиску.

Запобігання болю в гомілці при ходьбі

Основні причини болю в гомілці часто можна простежити через надмірне використання. Першим кроком для запобігання болю в гомілці є зменшення фізичних вправ.

Інші кроки, які ви можете зробити, включають наступне:

• Переконайтеся, що у вас є належне взуття з гарною посадкою та підтримкою.
• Подумайте про використання ортопедичних інструментів для позиціонування стопи та амортизації.
• Перед тренуванням розігріти. Обов’язково правильно розтягуйтеся.
• Виберіть хорошу поверхню для вправ. Уникайте твердих поверхонь, нерівності рельєфу та поверхонь із нахилом.
• Уникайте гри через біль.

Винос

Якщо у вас є незрозумілий біль у гомілці під час ходьби або бігу, ви можете відчувати:

• шини гомілки
• стресовий перелом
• компартмент-синдром

Обов’язково відвідайте лікаря, щоб він діагностував причину вашого дискомфорту. Вони також можуть розробити план лікування, щоб полегшити біль і поставити вас на ноги.