Як Jet Lag нарешті перетворив мене на ранкову людину (свого роду)

Зміст

• Огляд для

Як хтось, хто пише про здоров’я на життя і взяв інтерв’ю у десятків експертів зі сну, я добре знаю правила слід слідкуйте, коли йдеться про кращий нічний відпочинок. Ви знаєте, такі речі, як: вимкніть iPhone, що блокує мелатонін, за годину до сну, не вживайте алкоголь, що порушує швидкий сон, не покладайтеся на кнопку відкладення і, звичайно, дотримуйтесь послідовного графіка, лягаючи спати. і прокидатися приблизно в один і той же час, сім днів на тиждень.

Хоча я розумів її наукову логіку, останній завжди видавався таким непотрібним жорстоким. Я маю на увазі, хіба не спати у вихідні - одне з найбільших задоволень у житті ?!

Справжня розмова: я ніколи не був ранковою людиною (наприклад, навіть у дитинстві, за словами моєї мами) або віддалено ідентифікований як такий. Чесно кажучи, я ніколи не хотів ним стати, незважаючи на те, що у нас був цілий місяць #MyPersonalBest у Форма присвячений справі. Я усвідомлюю переваги раннього пробудження-наука каже, що прокидання раніше може змінити ваше життя, але я також усвідомлюю, наскільки я люблю спати максимально фізично, коли дозволяє мій графік. (Серйозно, більшість моїх друзів і родини знають, що не турбують мене до обіду у вихідні дні.)

Потім я подорожував Азією. Оскільки я не був у літаку, який запобігає затримці реактивних годин, 24 години подорожі та 12-годинна різниця в часі означали, що я повернувся із серйозно заплутаним внутрішнім годинником. Я лягла спати о 21:00. і прокидатися з яскравими очима о 7 ранку навіть у вихідні дні вранці. Я нарешті зробив те, про що мені говорили лікарі! Звісно, ​​не за вибором, але як тільки я виявив, що моє тіло змушує мене прокинутися так рано вранці у вихідні без польоту, щоб встигнути, або напівмарафону для бігу, я вирішив, що я просто спробую взяти все зайве час до себе.

У перший раз, коли це сталося, я пішов на неквапливу прогулянку з чашкою кави (через час від часу та одужання від застуди означало, що я ще не зовсім готовий повернутися до тренувальних пробіжок), прибрав у кімнаті, поспілкувався зі своїми мамо, обіграла довгу чергу в моєму улюбленому магазині бубликів, і була * першою особою *, яка чекала на мої повернення, коли магазини відкривалися о 9. Хоча це може прозвучати як нудний ранок для когось у світі, для мене це було справді революційно. Вперше я насправді зрозумів усіх тих дратівливих ранкових людей, які прокидаються набагато раніше, ніж вони абсолютно потреба до.

Хоча я реалістично ставлюся до своєї здатності постійно прокидатися в суботу та неділю о 7 ранку, мій перший досвід роботи з гарним нічним сном та наявність годин продуктивності до 10 години ранку у вихідний день дійсно змінило мою позицію вранці. Замість того, щоб насолоджуватися радістю засинати якомога пізніше, я виявив, що повернення годин втраченого часу, щоб зосередитися на речах, які зазвичай випадають осторонь (наприклад, Марі Кондо-ін мої косметичні засоби), може бути надзвичайно задовільним.

Ні, мій новий підхід до ранку взагалі не усунув страхів у неділю, але не спати в неділю (а потім не спати після півночі, а вранці в понеділок - майже неможливо) означає, що я вирушив на робочий тиждень набагато більш розслабленим, ніж будь-коли раніше. Замість того, щоб шалено вибігати за двері без зайвої хвилини, я мав час посидіти і випити кави, дивлячись ранкові новини (!), Використати свою продукцію та приготувати смузі замість того, щоб скидати 11 доларів на одну, або спочатку попрацюйте, а це означає, що це закінчується набагато частіше, ніж коли я зберігаю тренування до роботи. (P.S. Ось 8 переваг для здоров’я від ранкових тренувань.)

Подивимося, як довго збережуться мої нові звички, викликані затримкою струменя. Але поки що я ціную свою нову ранкову рутину, завершене тренування і свіжоприготований смузі для сніданку до 9 ранку – так, сім днів на тиждень.

Огляд для