Як довго може тривати післяпологова депресія - і чи можете ви її скоротити?

Зміст

• Що таке післяпологова депресія?
• Післяпологова депресія: Не тільки для жінок з дітьми
• Коли зазвичай починається післяпологова депресія?
• Чи є якісь дослідження щодо того, як довго триває PPD?
• Чому це може тривати довше для вас?
• Як PPD може вплинути на ваше життя
• Коли слід звернутися до лікаря
• У вас чудово
• Як отримати полегшення
• Винос

Якщо вагітність - емоційна гірка, то післяпологовий період - емоційний смерч, часто сповнений більшою кількістю перепадів настрою, плачем і дратівливістю. Народження не тільки призводить до того, що ваше тіло переживає дикі гормональні перебудови, але у вас у домі живе абсолютно нова людина.

Всі ці потрясіння спочатку можуть призвести до почуття смутку, стресу та тривоги, а не до радості та піднесення, яких ви очікували. Багато людей сприймають цей "дитячий блюз" як звичайну частину післяпологового одужання, але зазвичай вони проходять через 1-2 тижні після пологів.

Однак у нових мам, які все ще борються за 2-тижневий етап, може бути післяпологова депресія (ППР), яка характеризується більш серйозними симптомами, які тривають набагато довше, ніж дитячий блюз.

Післяпологова депресія може тривати місяцями або навіть роками, якщо її не лікувати - але вам не доведеться боротися з нею мовчки, поки вона не зникне.

Ось усе, що вам потрібно знати про те, як довго триває PPD - і що ви можете зробити, щоб швидше почуватись краще.

Що таке післяпологова депресія?

Післяпологова депресія (PPD) - це форма клінічної депресії, яка починається після народження дитини. Загальні симптоми включають:

• втрата апетиту
• надмірний плач або втома
• труднощі у зв’язку з вашою дитиною
• неспокій і безсоння
• тривоги та напади паніки
• почуття сильного пригніченого, злого, безнадійного чи ганебного

Ніхто точно не знає, що спричиняє PPD, але, як і будь-який інший тип депресії, це, мабуть, кілька різних речей.

Післяпологовий період - це особливо вразливий час, протягом якого багато загальних причин клінічної депресії, таких як біологічні зміни, екстремальний стрес та основні життєві зміни, відбуваються одночасно.

Наприклад, після пологів може статися таке:

• ти не спиш стільки
• ваше тіло справляється з основними коливаннями гормонів
• Ви одужуєте від фізичної події пологів, яка могла включати медичні втручання або хірургічне втручання
• у вас є нові складні обов'язки
• Ви можете бути розчаровані тим, як протікали Ваші праці та пологи
• ви можете почуватись ізольованими, самотніми та розгубленими

Післяпологова депресія: Не тільки для жінок з дітьми

Варто пам’ятати, що “післяпологове” в основному означає повернення до невагітності. Тож ті, хто пережив викидень або аборт, також можуть відчути багато психічних та фізичних наслідків перебування в післяпологовому періоді, включаючи ППД.

Більше того, у чоловіків-партнерів це теж може бути діагностовано. Незважаючи на те, що вони можуть не зазнати фізичних змін, спричинених пологами, вони переживають багато із способів життя. Припущення свідчить про те, що приблизно у 10 відсотків батьків діагностовано ППР, особливо між 3 і 6 місяцями після народження.

Пов’язано: З новим татом з післяпологовою депресією ви не самотні

Коли зазвичай починається післяпологова депресія?

PPD може розпочатися, як тільки ви народите, але ви, мабуть, не зрозумієте цього відразу, оскільки вважається нормальним відчувати печаль, виснаження і, як правило, «не в роді» протягом перших кількох днів після появи дитини. Можливо, лише після того, як типовий дитячий блакитний час повинен пройти, ви зрозумієте, що відбувається щось більш серйозне.

Післяпологовий період, як правило, включає перші 4–6 тижнів після народження, і багато випадків ППД починаються саме в цей час. Але PPD може також розвинутися під час вагітності та до 1 року після народжуючи, тому не варто скидати з рахунків свої почуття, якщо вони відбуваються поза типовим післяпологовим періодом.

Чи є якісь дослідження щодо того, як довго триває PPD?

Оскільки PPD може з’являтися десь від декількох тижнів до 12 місяців після народження, середня тривалість часу не триває. Огляд досліджень 2014 року показує, що симптоми PPD з часом покращуються, і багато випадків депресії проходять через 3-6 місяців після їх початку.

Тим не менш, у тому ж огляді було ясно, що багато жінок все ще стикаються з симптомами PPD далеко за межі 6-місячного періоду. Десь 30% –50% відсотків відповідали критеріям PPD через 1 рік після пологів, тоді як трохи менше половини досліджених жінок все ще повідомляли про симптоми депресії 3 років післяпологовий.

Чому це може тривати довше для вас?

Графік для PPD для всіх різний. Якщо у вас є певні фактори ризику, ви можете виявити, що ваш PPD триває довше навіть під час лікування. Тяжкість ваших симптомів і те, як довго у вас були симптоми до початку лікування, можуть вплинути на те, як довго триває ваша PPD.

До факторів ризику належать:

• історія депресії або інших психічних захворювань
• труднощі з грудним вигодовуванням
• ускладнена вагітність або пологи
• відсутність підтримки з боку партнера, членів сім'ї та друзів
• інші основні життєві зміни, що відбуваються в післяпологовий період, такі як переїзд або втрата роботи
• історія PPD після попередньої вагітності

Немає формули, щоб визначити, хто буде відчувати PPD, а хто ні, або як довго це триватиме. Але при правильному лікуванні, особливо коли воно надійшло достроково, ви можете знайти полегшення, навіть якщо у вас є один із цих факторів ризику.

Як PPD може вплинути на ваше життя

Ви вже знаєте, що PPD викликає у вас складні симптоми, і, на жаль, це також може вплинути на ваші стосунки. Це не ваша вина (Прочитайте ще раз, бо ми це маємо на увазі.) Ось чому це вагомий привід отримати лікування та скоротити тривалість депресії.

Прохання про допомогу корисно як для вас, так і для ваших стосунків, у тому числі з такими:

• Ваш партнер. Якщо ви стали замкненими або ізольованими, це може вплинути на ваші стосунки з партнером. За даними Американської академії педіатрії (AAP), коли у людини є PPD, її партнер також стає вдвічі частіше розвивати її.

• Вашій родині та друзям. Інші близькі можуть запідозрити, що щось не так, або помітити, що ви поводитеся не так, як ви, але вони можуть не знати, як допомогти або поспілкуватися з вами. Ця відстань може спричинити посилене почуття самотності для вас.

• Твої діти). PPD може вплинути на ваші зростаючі стосунки з вашою дитиною. Окрім впливу на спосіб фізичного догляду за дитиною, PPD може впливати на процес зв’язку матері та дитини після народження. Це також може завдати шкоди вашим стосункам зі старшими дітьми.

Деякі дослідники навіть вважають, що ДПП матері може мати довгостроковий вплив на соціальний та емоційний розвиток її дитини. Виявлено, що діти матерів, які мали ППР, частіше мали проблеми з поведінкою як маленькі діти, так і депресія, як підлітки.

Коли слід звернутися до лікаря

Якщо вам не самопочуття через 2 тижні після пологів, зв’яжіться зі своїм лікарем. Поки ви будете проходити скринінг на PPD на своєму 6-тижневому прийомі після пологів, вам не доведеться так довго чекати. Насправді, це може зайняти більше часу, щоб ваш PPD покращився.

Через 2 тижні, якщо ви все ще відчуваєте сильні почуття, можливо, це не «дитячий блюз». У чомусь це хороша новина: це означає, що ви можете щось зробити, як ви почуваєтесь. Не потрібно "чекати".

Коли ви звертаєтесь за допомогою, будьте максимально чесними. Ми знаємо, що важко говорити про негативні емоції, пов’язані з новим батьківством, і може бути страшно розкрити, наскільки ти борешся. Однак, чим більше ви ставитеся до свого PPD, тим краще - і швидше - ваш провайдер зможе вам допомогти.

У вас чудово

Пам’ятайте, ви не винні у своєму ППД. Ваш постачальник послуг не буде вважати вас «поганим» або слабким батьком. Потрібні сили, щоб простягнути руку, і прохання про допомогу - це акт любові - для вас і вашої родини.

Як отримати полегшення

Ви не можете самостійно живити через PPD - вам потрібне медичне та психічне лікування. Швидке його отримання означає, що ви зможете продовжувати любити і піклуватися про свою дитину, наскільки можливо.

Існує кілька варіантів лікування PPD, і, можливо, вам доведеться використовувати більше однієї стратегії. Також відбуваються зміни способу життя, які можуть пришвидшити відновлення. Не зупиняйтесь, поки не знайдете комбінацію процедур, яка вам підходить. Полегшення ППД можливе при правильних втручаннях.

• Антидепресанти. Ваш постачальник може призначити селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (SSRI) для лікування вашої депресії. Доступно кілька СІЗЗС. Ваш лікар співпрацюватиме з вами, щоб знайти той, який найкраще лікує ваші симптоми з найменшою кількістю побічних ефектів. Багато СІЗЗС сумісні з грудним вигодовуванням, але переконайтеся, що ваш постачальник знає, чи годуєте ви, щоб вони могли вибрати відповідні ліки та дозування.
• Консультування. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є основною стратегією лікування депресії, включаючи симптоми PPD. Якщо вам потрібна допомога у пошуку провайдера у вашому регіоні, ви можете знайти його тут.
• Групова терапія. Вам може бути корисно поділитися своїм досвідом з іншими батьками, які перенесли ППД. Пошук групи підтримки, особисто або в Інтернеті, може бути цінним порятунком. Щоб знайти групу підтримки PPD у вашому районі, спробуйте шукати тут за штатом.

Винос

Більшість випадків ППД тривають кілька місяців. Депресія вражає все ваше тіло, а не лише мозок, і потрібен час, щоб знову відчути себе схожим на себе. Ви можете швидше відновитись, якнайшвидше отримавши допомогу для свого PPD.

Ми знаємо, що важко зв’язатися з вами, коли ви боретеся, але спробуйте спілкуватися зі своїм партнером, довіреним членом сім’ї чи другом або вашим медичним працівником, якщо ви вважаєте, що ваша депресія впливає на якість вашого життя або вашу здатність піклуватися про своїх дитина Чим швидше ви отримаєте допомогу, тим швидше вам стане легше.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих розглядає можливість самогубства, ви не самотні. Довідка доступна прямо зараз:

• Зателефонуйте 911 або за місцевим номером служби екстреної допомоги або відвідайте службу швидкої допомоги.
• Зателефонуйте до Національної служби запобігання самогубствам цілодобово за номером 800-273-8255.
• Надішліть SMS ДОМА до кризисного тексту на номер 741741.
• Не в США? Знайдіть довідкову службу у своїй країні за допомогою програми «Подружники по всьому світу».

Спонсор Baby Dove