Як одна жінка перейшла від 271 фунта до Bootcamp Fit

Зміст

• Огляд для

Скільки себе пам’ятає Келлі Еспітія, вона була важкою. Спосіб життя, пов’язаний із надмірною їжею, незначними вправами або взагалі без них, і робочою службою – Еспітія, помічник юриста на Лонг-Айленді, довела шкалу до 271 фунта. «Я був пристрастю до шафи», – зазначає тепер 35-річний. "Я не міг зупинитися лише на одному мішку картопляних чіпсів або на пару печива. Я почав їсти і не зупинявся, поки не захворів".

Зрештою, її спосіб життя руйнував її здоров’я: «Мені поставили діагноз переддіабетичний,-каже вона. Еспітії було лише 23. "Це мене налякало, але це мене налякало недостатньо".

Лише коли Еспітія побачила успіх колишньої колеги у програмі Weight Watchers, вона вирішила, що цього достатньо. Вона мала щось робити. Її бездіяльність негативно позначилася не тільки на її фізичному здоров’ї, а й на настрої та роботі. "У мене не було "Ага!" момент", - каже вона. «Це був просто накопичення — ціле життя дійсно шкідливих звичок, які мені потрібно було позбутися раз і назавжди, або принаймні спробувати позбутися, тому що я не намагався».

Тож влітку 2007 року Еспітія вирушила у вагон у Нью -Гайд -парку, штат Нью -Йорк. Але вона швидко зрозуміла, що спробувати позбутися років шкідливих звичок нелегко. "Коли ти звик сидіти цілий день на роботі, це також перетворюється на роботу. Я б лежав. Коли б у мене був вибір: бути активним чи не бути активним, я б вибрав останнє".

Проте «Стежники ваги» навчили її основ — основи, необхідні, щоб почати все спочатку: порції, відстеження їжі, і це знаючи Ви самі (визнаючи свої звички) можете допомогти вам їх позбутися. «Мені знадобилося шість років, щоб скинути всю свою вагу. Це був справді повільний процес».

Частково це тому, що, незважаючи на те, що вона знала, що їй робити, вона продовжувала самосаботувати їжею. "Я знала, що якщо я хочу тримати вагу, то слідкувати за їжею - це те, що мені, ймовірно, потрібно буде робити назавжди, тому я почала це робити", - каже вона. Вона також зрозуміла, вивчивши себе, що вона буде пастися на таких продуктах, як арахісове масло та кренделі. Повільне змішування їх зі свого раціону, не купуючи їх, а потім перехід на індивідуальні порції, тримало спокусу на відстані витягнутої руки (і навчило її поміркованості).

Вона також почала тренуватися з обтяженнями — «це було не так багато, але це були три фунти», — каже вона. Перерва від нудних кардіо спрацювала на неї. "Я не отримав руки за одну ніч. Я працював над ними з першого дня моєї подорожі по схудненню. Коли я скинув більшу частину ваги, ти, нарешті, побачив м'язи".

Невдовзі Еспітія почала бачити наслідки змін, які вона зробила: було легше пробігти милю, не зупиняючись або піднятися на кілька сходинок, не намотуючись, і вона дійсно втрачала вагу. Але найбільший момент переходу настав після чотирьох років у банановій республіці. Знизивши 100 фунтів, Еспітія приміряла сукню розміром 12, і вона підійшла. "Я плакала. Я не могла повірити, що це не розмір 18 або 20-після тега не було W". У неї досі є сукня.

Еволюція дієти та більша фізична підготовка в деякій мірі спрацювали, але це також дало їй зрозуміти, що просте вживання меншої чи меншої частини того, що вона їла раніше, не допоможе їй досягти мети. Вона вийшла на плато. Сім місяців, і вона не втратила ні фунта. "Сто калорійних закусок не наповнювали мене. Оброблені речі не насичували мене. Ці продукти мені не допомагали-вони саботували мої зусилля". Тому вона почала поступово відмовитися від цих речей і почала наближатися до іншої мети.

«Мені знадобився рік, щоб позбутися останніх 20 фунтів», — згадує Еспіція. Тож минулого року вона приєдналася до місцевого кемпінгу Better Body Bootcamp у місті Грейт-Нек, штат Нью-Йорк, і вирішила поїхати без глютену та Палео, видаливши перероблені вуглеводи та зерно. Вона швидко помітила, що її прищі-те, з чим вона також боролася все своє життя-почали очищатися, і здуття живота спало.

Як і всі її зусилля, з холодною індичкою нічого не було зроблено: «Я поступово відмовилася від їжі – замість того, щоб їсти рис або вівсянку щодня, я їла це три дні на тиждень, а потім лише двічі на тиждень. Це дійшло до того моменту, коли я був Мені його більше не бракує. Я залишився з цим, тому що у мене більше не було такого млявого почуття. Чим свіжішим був мій прийом їжі, тим краще я почувався, і в мене було більше енергії ".

Незабаром Еспітія каже, що досягла свого здорового тіла і своєї цілі: 155 фунтів.

Сьогодні її життя зовсім інше: "Буткемп зробив мене в найкращій формі в моєму житті. Я буваю п'ять разів на тиждень і там зустрічався з найкращими друзями". Це зробило її сильнішою: силові рухи з гирями, вправи з вагою тіла та швидкі рухи, щоб підтримувати частоту серцевих скорочень, щоразу підштовхують її до меж. Вона гуляє щоранку, нещодавно пробігла 5K і досі дотримується дієти Палео (здебільшого). "Бувають моменти, коли я так щаслива, думаючи:" Три роки тому я ніколи б цього не зробила ", - каже вона.

Через шість років Еспітія любить своє тіло: "Це те, що мені довелося навчитись робити, любити себе і любити своє тіло. Розпущена шкіра, мішки для сідла та целюліт-це все доказ того, що я наполегливо працював, щоб отримати до цього здоровішого нового способу життя». У якийсь момент вона також хотіла б видалити зайву шкіру-не тому, що вона ненавидить її, а тому, що це незручно і тому, що "моє тіло зараз здоровіше. Я наполегливо працювала, щоб потрапити сюди, і я заслуговую мати найкраще" шукаю версію себе ", - каже вона.

Але поки що одне можна сказати напевно: "Повернення назад немає", - каже Еспітія. «Я навчився занадто багато, щоб повернутися назад». Іноді життя заважає, звичайно-ти пропускаєш уроки буткемпу або у тебе є шматочок піци,-але вона не напружує: "Потрібно зняти їжу з п'єдесталу і покласти її на тарілку. Деякі по суті, ви перестанете худнути, і вам доведеться почати жити ".

Огляд для