Як згадати свої мрії і чому ви цього можете захотіти

Зміст

• Огляд для

Ніхто не любить прокидатися від сну і знати, що це ~ божевільно, не знаючи, що насправді в ньому трапилося. Але для того, щоб згадати про минулі ночі, потрібно лише випити вітамін В6, щоденник Перцептивні та моторні навички звіти. Вітамін, що міститься в квасолі, рибі та авокадо, підвищує рівень серотоніну, що регулює сон, що допомагає вам проводити більше часу в режимі швидкого сну (найбільш мрійливий етап) пізніше вночі. (За темою: чи дійсно має значення достатньо швидкого сну?)

Прикладіть достатньо зусиль, щоб запам’ятати свої сни, і ви навіть можете мати усвідомлений сон — той трип-стан, коли ви можете контролювати свій сон, не прокидаючись. Є цілий субреддіт, присвячений цій темі, де плакати пропонують все: від встановлення стратегічної тривоги до роздумів про сни протягом дня та вживання певної їжі, щоб підвищити ваші шанси. (За темою: Що ваша сексуальна мрія *Дійсно* означає про вашу сексуальність)

Ще одна річ, яка може допомогти: медитація. Дослідження, опубліковане в Уява, пізнання та особистість виявили, що учасники, які мали досвід медитації, частіше повідомляли про усвідомлені сни. І попереднє дослідження показало, що медитація посеред ночі також може допомогти у їх виникненні.

Відгадування мрії варте зусиль, навіть якщо ви ніколи не досягнете свідомого стану. Це може сприяти креативному мисленню і навіть вирішенню проблем, каже Дельфін Удієтт, доктор філософії, дослідник сну з Парижа. (Подумайте лише про те, наскільки уявними були ваші найхимерніші сни.) Максимізуйте користь, тримаючи щоденник снів на тумбочці та записуючи свої сни, щойно прокидаєтесь. Якщо нічого іншого, у вас буде кілька цікавих оповідань, на які можна озирнутися. (Ось значення загальних снів і те, що вони говорять про вас.)

Огляд для