Як біг допоміг мені подолати розлад харчової поведінки

Зміст

• Огляд для

Дивна річ у моєму харчовому розладі полягає в тому, що це почалося, коли я не було намагаючись схуднути.

Я вирушив у подорож до Еквадору під час свого старшого курсу середньої школи, і я був настільки зосереджений на тому, щоб насолоджуватися кожною миттю пригоди, що навіть не здогадувався, що схуд на 10 фунтів за місяць, коли я був там. Але коли я повернувся додому, всі інші це помітили, і компліменти почали присипатись. Я завжди був спортивним і ніколи не вважав себе «товстою», але тепер, коли всі говорили мені, як я чудово виглядаю, я вирішив, що повинен зберігати свій новий тонший погляд за всяку ціну. Ця ментальність переросла в одержимість дієтами та фізичними вправами, і я швидко впав до 98 фунтів. (Пов'язано: Що таке перевірка організму та коли це проблема?)

Після закінчення я провів семестр за кордоном, навчаючись у Лондоні, перш ніж вступити в коледж у північній частині Нью-Йорка. Я був схвильований свободою, яку тягне за собою життя на самоті, але моя депресія, з якою я боровся останній рік, посилювалася з кожним днем. Обмеження того, що я їв, було однією з єдиних речей, які я відчував, що можу контролювати, але чим менше я їв, тим менше у мене було енергії, і це дійшло до того, що я взагалі перестав тренуватися. Я пам’ятаю, що думав, що мені слід проводити час у своєму житті-так чому я був такий нещасний? До жовтня я розлучився з батьками і нарешті зізнався, що потребую допомоги, після чого почав терапію і почав приймати антидепресанти.

Ще в США ліки почали покращувати мій настрій, і це в поєднанні з усіма питтям і шкідливою їжею, які я їв (ей, це булоколеджврешті -решт), змусила втратити вагу знову накопичуватися. Я жартую, що замість того, щоб отримати «першокурсника 15», я отримав «депресію 40». На той момент набір 40 кілограмів був насправді здоровим для моєї слабкої фігури, але я впав у паніку-мій розлад харчування не зміг прийняти те, що я побачив у дзеркалі.

І ось тоді почалася булімія. Кілька разів на тиждень протягом усієї решти своєї студентської кар’єри я їв і їв, і їв, а потім змушував себе кидати і займався годинами. Я знав, що це вийшло з -під контролю, але просто не знав, як зупинитись.

Після закінчення школи я переїхала до Нью-Йорка і не відставала від свого нездорового циклу. Зовні я виглядав стереотипно здоровим; відвідування спортзалу чотири-п'ять разів на тиждень і вживання низькокалорійних продуктів. Але вдома я все ще пив і чистив. (За темою: Все, що вам потрібно знати про залежність від фізичних вправ)

Ситуація почала змінюватися на краще, коли в 2013 році я прийняв новорічне рішення пробувати одне нове заняття на тиждень. До того часу я стрибав на еліптиці, безрадісно потіючи, поки не досяг певного спалювання калорій. Ця маленька мета змінила все моє життя. Я почав з курсу BodyPump і полюбив силові тренування. Я більше не займався спортом, щоб покарати себе або просто спалити калорії. Я робив це, щоб отримати сильний, і мені сподобалося це почуття. (Пов'язані: 11 основних переваг для здоров’я та фітнесу підйому тягарів)

Далі я спробував Zumba. Жінки в тому класі були такі жорстокі — так пишалися своїми тілами! Коли я з деякими з них став близьким другом, мені стало цікаво, що вони думають про мене, згорбившись над унітазом. Я різко скоротив випивку та продувку.

Останнім цвяхом у труну моїх розладів харчової поведінки було записатися на змагання. Я швидко зрозумів, що якщо я хочу наполегливо тренуватися і швидко бігати, я повинен правильно харчуватися. Ви не можете морити себе голодом і стати чудовим бігуном. Вперше я почав сприймати їжу як паливо для свого тіла, а не як спосіб винагородити чи покарати себе. Навіть коли я пережив серцевий розрив, я спрямовував свої почуття на біг замість їжі. (За темою: біг допоміг мені подолати тривогу та депресію)

Врешті -решт я приєднався до бігової групи, а в 2015 році завершив марафон у Нью -Йорку, щоб зібрати гроші для Team for Kids, благодійної організації, яка пожертвує гроші на молодіжні програми New York Road Runners. Мати підтримуючу спільноту за мною було дуже важливо. Це була найдивовижніша річ, яку я коли -небудь робив, і я відчував себе настільки розкритим, що перетнув цю фінішну лінію.Під час підготовки до змагань я зрозумів, що біг дає мені відчуття контролю над своїм тілом, подібне до того, як я відчував свої розлади харчової поведінки, але набагато більш здоровим. Це також змусило мене усвідомити, наскільки дивовижне моє тіло, і що я хочу захистити його та живити смачною їжею.

Я мав намір зробити це знову, тому минулого року я витратив багато часу на те, щоб пробігти дев’ять забігів, необхідних для кваліфікації на Нью-Йоркський марафон 2017 року. Одним із них був жіночий напівмарафон SHAPE, який дійсно переніс позитив, який я асоціював із бігом, на новий рівень. Це жіноча гонка, і мені сподобалося бути оточеною такою позитивною жіночою енергією. Я пам’ятаю, що це був такий чудовий весняний день, і я був у захваті від того, що запустив гонку з такою силою леді! Спостерігати за тим, як жінки підбадьорюють одна одну, як жінки, які представляють будь-які типи статури, які ви можете собі уявити, демонструють свою силу та досягають поставлених цілей, є щось таке надбання.

Я розумію, що моя історія може здатися трохи незвичайною. Деякі жінки з розладами харчової поведінки можуть використовувати біг як ще один спосіб спалити зайві калорії або покарати себе за їжу — я була винна в цьому, коли працювала на еліптиці. Але для мене біг навчив мене цінувати своє тіло за те, що воно вміє робитине тільки за те, як воно є виглядає. Біг навчив мене важливості бути сильним і піклуватися про себе, щоб я міг продовжувати займатися улюбленою справою. Я б збрехав, якби сказав, що не дбаю про свій зовнішній вигляд, але я більше не вважаю калорії чи кілограми як міру успіху. Тепер я рахую милі, PR та медалі.

Якщо ви чи хтось із ваших знайомих перебуває у групі ризику або маєте розлад харчової поведінки, ресурси доступні в Інтернеті від Національної асоціації порушень харчової поведінки або через гарячу лінію NEDA за номером 800-931-2237.

Огляд для