Як позбутися гикавки

Зміст

• Причини
• Позбавлення від гикавки
• Техніка дихання та постави
• Точки тиску
• Що їсти чи пити
• Незвичайні, але перевірені дослідження
• Інші засоби
• Коли звертатися до лікаря
• Запобігання гикавці

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Практично у кожної людини гикав той чи інший час. Хоча гикавка зазвичай проходить сама по собі протягом декількох хвилин, вона може дратувати і заважати їсти та розмовляти.

Люди придумали нескінченний перелік хитрощів, щоб позбутися їх - від вдихання в паперовий пакет до з’їдання ложки цукру. Але які засоби насправді працюють?

Існує не так багато досліджень, які оцінюють ефективність різних засобів проти гикавки. Однак багато з них підкріплені століттями анекдотичних доказів. Крім того, деякі з найпопулярніших засобів насправді стимулюють ваш блукаючий або діафрагмальний нерви, пов’язані з діафрагмою.

Читайте далі, щоб дізнатись про найпопулярніші та найефективніші способи позбавлення від гикавки.

Причини

Гикавка трапляється, коли діафрагма мимоволі починає спазмуватися. Ваша діафрагма - це великий м’яз, який допомагає вдихати та видихати повітря. Коли він спазмується, ви раптово вдихаєте, і голосові зв’язки замикаються, що спричиняє характерний звук.

У більшості випадків вони швидко приходять і зникають. Фактори способу життя, які можуть спричинити гикавку, включають:

• їсти занадто багато або занадто швидко
• газовані напої
• гостра їжа
• перебуваючи в стресі або емоційно збудженому
• вживання алкоголю
• піддаватися швидким змінам температури

Позбавлення від гикавки

Ці поради призначені для коротких нападів гикавки. Якщо у вас хронічна гикавка, яка триває більше 48 годин, поговоріть зі своїм лікарем. Це може бути ознакою основного захворювання, що вимагає лікування.

Техніка дихання та постави

Іноді проста зміна дихання або постави може розслабити діафрагму.

1. Вправляти розмірене дихання. Порушуйте роботу дихальної системи повільним, розміреним диханням. Вдихніть на рахунок п’ять, а на вихід - п’ять.

2. Затримайте дихання. Вдихніть великий ковток повітря і потримайте його приблизно 10 - 20 секунд, а потім повільно видихніть. Повторіть за необхідності.

3. Вдихніть у паперовий пакет. Покладіть паперовий мішок для обіду на рот і ніс. Повільно вдихайте і видихайте повітря, спустошуючи і надуваючи мішок. Ніколи не використовуйте поліетиленовий пакет.

4. Обійміть коліна. Сідайте в зручне місце. Принесіть коліна до грудей і потримайте їх там протягом двох хвилин.

5. Стисніть грудну клітку. Нахиліться або нахиліться вперед, щоб стиснути грудну клітку, що чинить тиск на діафрагму.

6. Використовуйте маневр Вальсальви. Щоб зробити цей маневр, спробуйте видихнути, затискаючи ніс і тримаючи рот закритим.

Точки тиску

Точки тиску - це ділянки вашого тіла, особливо чутливі до тиску. Натискання на ці точки руками може допомогти розслабити діафрагму або стимулювати блукаючий або діафрагмальний нерви.

7. Потягніть за язик. Потягнувшись за мову, ви стимулюєте нерви та м’язи в горлі. Візьміться за кінчик язика і обережно витягніть його вперед один-два рази.

8. Натисніть на діафрагму. Ваша діафрагма відділяє ваш живіт від легенів. Рукою тисніть на область трохи нижче кінця грудини.

9. Стисніть ніс закритим, ковтаючи воду.

10. Стисніть долоню. Великим пальцем тисніть на долоню іншої руки.

11. Масажуйте сонну артерію. У вас є сонна артерія по обидва боки шиї. Це те, що ти відчуваєш, коли перевіряєш пульс, торкаючись шиї. Ляжте, поверніть голову наліво і круговими рухами масажуйте артерію з правого боку протягом 5 - 10 секунд.

Що їсти чи пити

Вживання певних речей або зміна способу вживання напою також може допомогти стимулювати ваш блукаючий або діафрагмальний нерви.

12. Пийте крижану воду. Повільне потягування холодної води може допомогти стимулювати блукаючий нерв.

13. Пити з протилежного боку келиха. Нахиліть склянку під підборіддям, щоб пити здалеку.

14. Повільно випийте склянку теплої води, не зупиняючись дихати.

15. Пийте воду через тканину або паперовий рушник. Накрийте склянку холодної води тканиною або паперовим рушником і потягніть через неї.

16. Смоктати кубик льоду. Посмоктуйте кубик льоду протягом декількох хвилин, а потім проковтніть його, як тільки він зменшиться до розумних розмірів.

17. Полоскати горло крижаною водою. Полоскати горло крижаною водою протягом 30 секунд. Повторіть за необхідності.

18. З’їжте ложку меду або арахісового масла. Дайте йому трохи розчинитися у роті перед ковтанням.

19. З’їжте трохи цукру. Покладіть щіпку цукрового піску на язик і дайте йому посидіти там 5-10 секунд, а потім проковтніть.

20. Смоктати лимон. Деякі люди додають трохи солі до своєї скибочки лимона. Полощіть рот водою, щоб захистити зуби від лимонної кислоти.

21. Покладіть краплю оцту на язик.

Незвичайні, але перевірені дослідження

Можливо, ви не знайомі з цими методами, але обидва вони підкріплені науковими тематичними дослідженнями.

22. Мати оргазм. Є старий за участю чоловіка, ікання якого тривав чотири дні. Вони негайно пішли після того, як він отримав оргазм.

23. Виконайте ректальний масаж. Інші повідомлення повідомляють, що чоловік із постійною гикавкою негайно полегшився після ректального масажу. За допомогою гумової рукавички та великої кількості мастила вставте палець у пряму кишку та зробіть масаж.

Інші засоби

Ось кілька інших стійких засобів, які ви можете спробувати.

24. Постукайте або потріть потилицю. Розтирання шкіри потилиці може стимулювати ваш діафрагмальний нерв.

25. Поткніть задню частину горла ватним тампоном Акуратно намажте задню частину горла ватним тампоном, поки не закашлюєтеся. Ваш кляпний рефлекс може стимулювати блукаючий нерв.

26. Відволікайтеся на щось привабливе. Ікота часто проходить сама по собі, коли ви перестаєте на них концентруватися. Пограйте у відеоігру, заповніть кросворд або зробіть кілька обчислень у своїй голові.

Коли звертатися до лікаря

Більшість випадків гикавки зникають протягом декількох хвилин або годин. Якщо ви регулярно гикаєте або гикавка триває більше двох днів, поговоріть зі своїм лікарем. Ваша гикавка може бути ознакою основного захворювання, наприклад:

• гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ)
• інсульт
• розсіяний склероз

Крім того, деякі випадки гикавки більш уперті, ніж інші. Коли це трапляється, лікар може призначити ліки, щоб допомогти їм зупинитися. Поширені ліки від хронічної гикавки включають:

• баклофен (габлофен)
• хлорпромазин (торазин)
• метоклопрамід (Реглан)

Запобігання гикавці

Поширені випадки гикавки, спричинені чинниками способу життя, як правило, можна запобігти шляхом внесення деяких змін у свої звички. Якщо ви помітили, що певна поведінка спричиняє вашу гикавку, спробуйте кілька речей:

• їжте меншу кількість на порцію
• їжте повільніше
• уникайте гострої їжі
• менше вживайте алкоголю
• уникати газованих напоїв
• практикуйте техніки розслаблення, такі як глибоке дихання або медитація для зменшення стресу