10 Домашні засоби від запаморочення

Зміст

• Маневр Іплі
• Маневр Семон-Тупе
• Вправа Брандта-Дароффа
• Гінко білоба
• Управління стресом
• Йога та тай-чи
• Достатня кількість сну
• Зволоження
• Вітамін D
• Уникання алкоголю
• Outlook

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Запаморочення

Запаморочення - це відчуття запаморочення, яке виникає без будь-яких супутніх рухів. Це спричинено тим, що ваші органи чуття говорять мозку про те, що ваше тіло не в рівновазі, навіть якщо це не так. Запаморочення - це симптом основного захворювання, а не діагноз сам по собі. Це може бути результатом кількох різних речей.

Деякі типи запаморочення трапляються лише один раз, а деякі типи продовжуватимуть повторюватися, поки не буде знайдено основний стан. Одним з найпоширеніших видів запаморочення називається доброякісне позиційне пароксизмальне запаморочення (BPPV). BPPV спричинений відкладеннями, що накопичуються у вашому внутрішньому вусі, яке спрямовує ваше почуття рівноваги. Вестибулярний неврит, інсульт, травми голови чи шиї та хвороба Меньєра - це всі інші стани, які можуть спричинити запаморочення. Якщо ви відчуваєте запаморочення вдома, існує кілька домашніх засобів, якими ви можете його лікувати.

Маневр Іплі

Маневр Еплі, який також називають маневром зміни положення "Каналіт", є першою стратегією переходу до багатьох людей, які страждають на запаморочення. вказує на те, що маневр Еплі надзвичайно ефективний для людей з BPPV. Ви можете виконати маневр вдома, виконавши цю просту процедуру:

1. Почніть з вертикального сидіння на рівній поверхні, з подушкою позаду і з витягнутими ногами.
2. Поверніть голову на 45 градусів вправо.
3. З головою, яка все ще має назву, швидко відкиньтесь, поклавши голову на подушку. Залишайтеся в цьому положенні принаймні 30 секунд.
4. Повільно поверніть голову вліво, на цілих 90 градусів, не піднімаючи шию.
5. Займіть все тіло, повернувши його вліво, щоб ви повністю опинилися на лівому боці.
6. Повільно поверніться у вихідне положення, дивлячись вперед і сидячи прямо.

Ви також можете попросити когось допомогти вам у маневрі Еплі, керуючи головою згідно з описаними вище кроками. Це можна повторити три рази поспіль, і під час кожного руху у вас може запаморочитися.

Маневр Семон-Тупе

Маневр Семон-Тупе - це подібний набір рухів, які ви можете виконувати вдома для лікування запаморочення. Цей маневр менш відомий, але стверджують, що це маневр Семон-Тупе дуже схожий на маневр Еплі, але вимагає меншої гнучкості шиї.

1. Почніть з вертикального сидіння на рівній поверхні, з подушкою позаду і з витягнутими ногами.
2. Ляжте, повернувшись праворуч, і подивіться на лівий бік, дивлячись вгору.
3. Швидко сядьте і поверніться на лівий бік, тримаючи голову вліво. Тепер ви будете дивитись вниз до землі.
4. Повільно поверніться у вихідне положення, дивлячись вперед і сидячи прямо.

Вправа Брандта-Дароффа

Цю вправу найчастіше рекомендують робити людям із запамороченням вдома, оскільки робити це просто без нагляду. Ви не повинні виконувати вправу Брандта-Дарофа, якщо не перебуваєте в безпечному місці і не будете їхати якийсь час, оскільки це може спровокувати посилене запаморочення протягом короткого періоду часу.

1. Почніть з того, що сидите на рівній поверхні, ноги звисають так, як на стільці.
2. Поверніть голову якомога далі в лівий бік, а потім покладіть голову і тулуб на правий бік. Ваші ноги не повинні рухатися. Залишайтеся тут принаймні 30 секунд.
3. Сядьте і поверніть голову назад у центральне положення.
4. Повторіть вправу на протилежному боці, повернувши голову якомога далі в правий бік, а потім лягаючи на лівий бік.

Ви можете робити цю вправу в комплексі з 5 повторень і повторювати її так часто, як 3 рази на день, двічі на тиждень.

Гінко білоба

Гінкго білоба вивчали щодо його впливу на запаморочення та як провідне ліки для лікування запаморочення. Екстракт гінгко білоба можна придбати у вигляді рідини або капсули. Прийом 240 міліграмів гінкго білоба щодня повинен зменшити симптоми запаморочення та змусити вас почувати себе врівноваженим.

Управління стресом

Деякі стани, що викликають запаморочення, включаючи хворобу Меньєра, можуть бути спровоковані стресом. Розробка стратегій подолання для подолання стресових обставин може зменшити ваші епізоди запаморочення. Заняття медитацією та технікою глибокого дихання - це гарне місце для початку. Довготривалий стрес - це не те, чим можна просто вдихнути, і часто причинами стресу є не те, що ви можете вирізати зі свого життя. Просто усвідомлення того, що викликає у вас стрес, може зменшити симптоми запаморочення.

Йога та тай-чи

і тай-чи, як відомо, зменшує стрес, одночасно збільшуючи гнучкість і рівновагу. Фізична терапія, яка проводиться в амбулаторних умовах, тренує ваш мозок, щоб компенсувати причину вашого запаморочення, і фізичні вправи, які ви робите вдома, можуть імітувати цей ефект. Спробуйте прості пози йоги, такі як Поза дитини та Поза трупа, коли у вас паморочиться голова. Будьте обережні щодо будь-чого, що включає раптовий нахил вперед, оскільки це може зробити ваші симптоми тимчасово сильнішими.

Достатня кількість сну

Почуття запаморочення при недосипанні. Якщо ви відчуваєте запаморочення вперше, це може бути наслідком стресу або недосипання. Якщо ви можете зупинити те, що робите, і трохи подрімати, ви можете виявити, що ваші почуття запаморочення вирішились.

Зволоження

Іноді запаморочення викликане простим зневодненням. Зменшення споживання натрію може допомогти. Але найкращий спосіб залишатись зволоженим - просто пити багато води. Контролюйте споживання води та намагайтеся врахувати жаркі, вологі умови та пітні ситуації, які можуть призвести до втрати зайвої рідини. Плануйте пити зайву воду в той час, коли ви, як правило, зневоднюєтесь. Ви можете виявити, що просто усвідомлення кількості випитої води сприяє зменшенню запаморочення.

Вітамін D

Якщо ви підозрюєте, що ваше запаморочення пов’язане з чимось, чого ви не отримуєте у своєму раціоні, ви можете мати рацію. Припущення свідчить про те, що нестача вітаміну D може погіршити симптоми для людей, які страждають на BPPV - найпоширенішу причину запаморочення. Склянка збагаченого молока або апельсинового соку, консервований тунець і навіть яєчні жовтки - все це підвищить рівень вітаміну D. Нехай ваш лікар перевірить рівень вашого вітаміну D, щоб ви знали, чи потрібно вам більше у вашому раціоні, або вам потрібна добавка.

Уникання алкоголю

Окрім запаморочення, яке ви відчуваєте під час вживання алкоголю, алкоголь насправді може змінити склад рідини у вашому внутрішньому вусі, за даними Асоціації вестибулярних розладів. Алкоголь також зневоднює вас. Ці речі можуть вплинути на ваш баланс, навіть коли ви тверезі. Скорочення споживання алкоголю або навіть припинення його повністю може допомогти вашим симптомам запаморочення.

Outlook

Запаморочення не є діагнозом, але це симптом основного захворювання, якщо воно постійно виникає. Лікування запаморочення в домашніх умовах може допомогти короткостроковим рішенням. Але якщо ви продовжуєте часто відчувати запаморочення, важливо з’ясувати причину. Ваш терапевт може поставити вам діагноз, або вас можуть направити до спеціаліста з вух, носа та горла або невролога для подальшої оцінки.