16 кращих способів позбутися від нудоти

Зміст

• Чому це трапляється
• 1. Сядьте і уникайте хрускіт живота
• 2. Відкрийте вікно або сідайте перед вентилятором
• 3. Накладіть прохолодний компрес
• 4. Надайте тиск
• 5. Медитуйте або робіть глибокі вдихи
• 6. Змініть фокус
• 7. Залишайтеся зволоженою
• 8. Вибір чаю з ромашки
• 9. Зверніться до лимонів
• 10. Ідіть з імбиром
• 11. Парі з м'ятою
• 12. Уникайте газованих напоїв
• 13. Їжте невелику страву чогось м'якого
• 14. Приймайте безрецептурні ліки
• 15. Приймайте вітаміни групи В-6
• 16. Спробуйте масло CBD
• Коли звернутися до лікаря
• Суть

Чому це трапляється

Нудота - це те жахливе, дратівливе відчуття, яке потрапляєш у шлунок, завдяки якому ти відчуваєш, що ти будеш блювати. Це може бути спровоковано вірусом, захворюванням травлення, вагітністю або навіть неприємним запахом.

Багато разів незрозуміло, чому виникає нудота. Яка б не була причина - коли вдарить, ви зробите майже все, щоб зникнути.

Ось список із 16 способів позбутися нудоти. Список починається з основних засобів для швидкого полегшення, а потім переходить до тих, які можуть зайняти більше часу для роботи. Багато засобів проти нудоти не обов'язково виліковують стан, але вони можуть допомогти вам почуватися комфортніше.

1. Сядьте і уникайте хрускіт живота

Якщо ваша мама коли-небудь казала вам не лягати після їжі, вона на щось замикалася. Якщо ви лежите рівно, шлункові соки можуть піднятися і посилити почуття нудоти та загального дискомфорту, особливо якщо у вас кислотний рефлюкс або ГЕРХ.

Хрускіт в животі також може погіршити нудоту, оскільки вона здавлює область і робить вас менш комфортними в цілому. Коли вам нудота, спробуйте спертися з піднятою верхньою частиною тіла та рухайтеся якомога менше.

2. Відкрийте вікно або сідайте перед вентилятором

З цієї причини ви бачите людей, які перебувають на автомобілі, з головами, які практично висять з вікна машини. Свіже повітря полегшує симптоми нудоти у багатьох людей, хоча не ясно, чому. Це може позбутися нудотних запахів або просто допоможе вам зосередитись на чомусь, крім нудоти.

Спробуйте сидіти перед вентилятором або вікном при перших ознаках нудоти, особливо якщо ви перегрілися.

3. Накладіть прохолодний компрес

Заспокійливий, прохолодний компрес, покладений на задню частину шиї, може допомогти полегшити нудоту. При виникненні нудоти температура тіла може підвищуватися.

Покладати прохолодний компрес на задню частину шиї на кілька хвилин може бути заспокійливим. Це також допомагає знизити температуру тіла, що, якщо висока, може викликати нудоту.

4. Надайте тиск

Акупресура - це терапія альтернативної медицини, яка чинить тиск на конкретні ділянки тіла, щоб полегшити симптоми. Точка тиску нудоти знаходиться на вашому внутрішньому зап'ясті, приблизно на два з половиною дюйма вниз, між двома великими сухожиллями. Щоб полегшити нудоту, натискайте на цю точку тиску круговими рухами кілька хвилин.

5. Медитуйте або робіть глибокі вдихи

Медитація, практика зосередження та заспокоєння розуму може допомогти зняти нудоту. Це тип релаксаційної техніки, який може бути особливо корисним для нудоти, викликаної стресом і тривогою.

Глибоке дихання - техніка медитації. Але ви також можете зробити це самостійно, щоб вгамувати нудоту, пов’язану зі стресом. Вдихніть повільно через ніс, затримайте дихання на три секунди і повільно видихніть. Повторіть кілька разів, поки нудота не вщухне.

6. Змініть фокус

Іноді вилікувати нудоту - це просто розум над матерією. Чим більше ви будете зупинятися на вашій нудоті, тим більше будете нудоти.

Наступного разу, коли нудота нападе, відволіктися, читаючи книгу чи дивлячись телевізор. Якщо від руху вам не стане гірше, виконайте легку домашню роботу або пограйте в гру з дітьми - що завгодно, щоб змусити себе почувати себе.

Якщо ви на роботі, зробіть кілька глибоких вдихів і нападайте на ту купу папірців на своєму столі, яку ви ігнорували цілими днями. Але найбільше не будьте мучеником на роботі, якщо ваша нудота зберігається.У вас може виникнути жахливий, дуже заразний «шлунковий клоп».

7. Залишайтеся зволоженою

Якщо ви не можете їсти та пити через нудоту, може статися зневоднення. Нудота також є симптомом зневоднення, але занадто багато пити може погіршити нудоту, зробивши шлунок відчувати себе некомфортно наповненим.

Коли ви відчуваєте легкість, пийте рідину протягом дня. Якщо пряма вода повертає вам живіт, спробуйте пити чай без кофе або воду зі скибочками свіжих фруктів.

8. Вибір чаю з ромашки

Чай з ромашки - популярний народний засіб від нудоти. Він має заспокійливу дію, яка може допомогти вам заснути, коли вам нудота. Це також може полегшити тривогу.

Чай із чаю ромашки доступний у більшості продуктових магазинів, природних магазинів здоров'я та в Інтернеті. Приготуйте власний ромашковий чай, заливши одну склянку окропу столовою ложкою сушених або свіжих квіток ромашки. Наполягайте не менше п’яти хвилин і процідіть.

9. Зверніться до лимонів

Лимони містять лимонну кислоту - природне з'єднання, яке, як вважається, сприяє травленню та заспокоює шлунок. Спробуйте додати у воду свіжовичавлений лимонний сік і пити протягом дня.

Якщо нудота викликана запорами, пиття теплої води з лимонним соком може стимулювати роботу вашого кишечника. Хоча легко, хоча. Вживання занадто багато лимонного соку за короткий період може погіршити нудоту.

Аромат лимонів також може полегшити нудоту. Згідно з дослідженням 2014 року, вдихання ефірного масла лимона може допомогти зменшити нудоту та блювоту у вагітних. Якщо у вас немає ефірного масла лимона під рукою, просто розріжте свіжий лимон навпіл і вдихніть аромат.

10. Ідіть з імбиром

Імбир, мабуть, найпопулярніший домашній засіб від нудоти. Згідно з оглядом 2012 року, імбир володіє протиблювотними здібностями, хоча ще потрібні додаткові дослідження.

Щоб допомогти нудоті, з’їжте невеликий шматочок свіжого або цукати. Ви також можете пити імбирний чай, який ви знайдете в продуктових магазинах, магазинах природного здоров'я та в Інтернеті.

Зробіть свій власний імбирний чай, наливши одну склянку окропу на один дюймовий шматочок очищеного, свіжого, кореня імбиру. Повторіть принаймні п’ять хвилин, напружте, якщо хочете, і насолоджуйтесь.

11. Парі з м'ятою

Згідно з дослідженням 2013 року, масло м'яти було виявлено безпечним та ефективним способом боротьби з нудотою завдяки хіміотерапевтичному лікуванню. Ви можете приймати м'ятні капсули або пити чай з м’яти, щоб відчути ці переваги.

Шукайте чай з м’яти у магазинах продуктових товарів та товарів для здоров'я, або в Інтернеті. Або зробіть самостійно, наливши одну склянку окропу на кучу чайної ложки свіжого листя м’яти. Наполягайте щонайменше п’ять хвилин, і напружуйте перевагу.

Вдихання ефірної олії перцевої м’яти або свіжого листя м’яти також може полегшити нудоту після наркозу, згідно з дослідженням 2011 року.

12. Уникайте газованих напоїв

Існує давня дружина, що вживання газованих напоїв, таких як імбирний ель або кола, допомагає приборкати неприємності з животом. Часто буває навпаки.

Газовані напої можуть викликати здуття живота і погіршити кислий рефлюкс та ГЕРХ, все це може викликати нудоту. Крім того, більшість газованих напоїв завантажені цукром, що також може зробити вас легше.

Якщо потрібно пити газований напій, перед напоєм відпустіть його або розбавте його водою.

13. Їжте невелику страву чогось м'якого

Дотримання м'якої дієти може допомогти нудоті посилитися або запобігти блювоту. Найпоширенішою рекомендованою дієтою для одужання від нудоти є дієта BRAT - банани, рис, яблучний соус і тости.

Ви також можете їсти невеликі кількості:

• солінь
• звичайні макарони або локшина
• звичайна запечена або пюре
• яєчня зі збитих яєць
• яйця вкрутую

Уникайте смажених продуктів, молочних продуктів, таких як сир і молоко, м'ясо та продукти з високим вмістом клітковини, поки нудота не вщухне.

14. Приймайте безрецептурні ліки

Ліки від нудоти називають протиблювотними. Коли нудота сильна, вам може знадобитися безрецептурний препарат, який допоможе заспокоїти і заспокоїти шлунок.

Деякі варіанти:

• Еметрол
• Nauzene
• Драмамін
• Pepto-Bismol
• Гравол

Якщо ви вагітні, не приймайте жодні безрецептурні препарати без попередньої консультації з лікарем.

15. Приймайте вітаміни групи В-6

У 2013 році американське управління харчовими продуктами та лікарськими препаратами схвалило комбінацію вітаміну В-6 (піридоксин) та антигістамінного доксиламіну в США для лікування нудоти, пов’язаної з вагітністю.

Сам вітамін B-6 мав неоднозначні результати лікування нудоти. Типова доза становить від 30 до 100 міліграмів щодня, від 1 до 3 розділених доз тривалістю до 3 тижнів.

Однак занадто багато вітаміну В-6 може погіршити нудоту. Це також може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як:

• ненормальний серцевий ритм
• поколювання
• зниження м’язового тонусу

З цієї причини під нагляд лікаря приймайте лише Диклегіс або вітамін В-6 при нудоті.

Завжди важливо обговорити всі препарати з лікарем під час вагітності, щоб уникнути тих, які можуть негативно взаємодіяти з вами чи вашою дитиною. Ваш лікар може порекомендувати спочатку інші підходи, оскільки більшість нудоти під час вагітності стихає до четвертого місяця або другого триместру.

16. Спробуйте масло CBD

Каннабідіол (CBD) олія походить з діючої речовини конопель. Олія КБР не містить ТГК, основного канабіноїду в канабісі, який змінює психічний стан.

Дослідження тривають і все ще потрібно, проте деякі дослідження показали перспективні результати. Одне дослідження, проведене 2012 р. На щурах, свідчить про те, що КБР опосередковано впливає на мозок проти мозкової дії.

Масло CBD випускається у багатьох формах, включаючи:

• рідин
• пасти
• капсули
• вейп
• їстівні
• спреї

Дозування не регламентоване, і рекомендації відрізняються, тому уважно прочитайте інструкції на упаковці та перед використанням проконсультуйтеся з медичним працівником. Для лікування нудоти використовуйте лише масло КБР медичного призначення.

Масло CBD не є законним у кожному штаті, тому не забудьте перевірити закони своєї держави, перш ніж купувати або використовувати його, і купуйте у авторитетного джерела. Деякі штати можуть дозволити КБР лише за рецептом лікаря.

Коли звернутися до лікаря

Коли інші симптоми супроводжують нудоту, це може бути серйозним. Наприклад, нудота при болях у грудях є класичною ознакою серцевого нападу. Нудота з сильним головним болем або сильним запамороченням може свідчити про неврологічну проблему.

Зверніться до лікаря, якщо епізоди нудоти тривають більше одного місяця, або у вас нудота і незрозуміла втрата ваги.

Отримайте швидку допомогу, якщо у вас нудота та:

• сильний біль у животі або спазми
• біль у грудях
• затуманений зір
• висока температура та жорсткість шиї
• спантеличеність
• сильний головний біль

Зневоднення і нудота часто йдуть разом. Отримайте швидку медичну допомогу, якщо у вас нудота та інші симптоми зневоднення, такі як:

• запаморочення
• сухість у роті
• надмірна спрага
• слабкість
• темна сеча
• нечасті сечовипускання

Суть

Більшість нудоти тимчасові і несерйозні. Домашні засоби та безрецептурні препарати можуть допомогти, але іноді нудота все одно може призвести до блювоти. Блювота часто зменшує нудоту або змушує її згасати. Однак блювота і нудота можуть призвести до зневоднення дуже швидко.

Ці засоби рекомендуються дорослим. Оскільки діти можуть набагато швидше зневоднюватися, приводьте дитину до лікаря, якщо блювота триває більше 12 годин.

Багато ліків, що відпускаються за рецептом, також можуть викликати нудоту. Якщо ви регулярно відчуваєте нудоту після прийому ліків, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатись, чи є інший препарат.