Чи можна чоловікам швидше відростити волосся?

Зміст

• Як росте волосся
• Зміни способу життя, щоб зберегти волосся здоровими та запобігти втраті
• Висипайтеся
• Зменшити стрес
• Будьте ніжними до свого волосся
• Кинути курити
• Спробуйте масаж шкіри голови
• Що їсти
• Добавки для росту волосся та вітаміни для чоловіків
• Засоби росту волосся для чоловіків
• Інгредієнти, яких слід уникати
• Інгредієнти, які потрібно шукати
• Запобігання облишенню чоловічої статі
• Винос

Волосся ростуть із середньою швидкістю півдюйма на місяць, або приблизно шість дюймів на рік.

Хоча ви можете бачити рекламу продуктів, які стверджують, що волосся швидше ростуть, насправді немає способу змусити волосся рости швидше, ніж це середнє значення.

Натомість вам слід прагнути уникати речей, які, як було показано, уповільнюють ріст волосся або спричиняють ламку.

Генетика відіграє важливу роль у визначенні того, наскільки швидко і повноцінно будуть рости волосся. На ріст волосся також впливають:

• дієта
• вік
• тип волосся
• рівень стресу
• ліки
• основні захворювання

Як росте волосся

На тілі є приблизно 5 мільйонів волосяних фолікулів. Близько 100 000 з них можна знайти на шкірі голови. Кожне пасмо волосся на шкірі голови дотримується моделі росту волосся за трьома етапами:

• Анаген. Це фаза активного росту волосся, яка триває від двох до шести років.
• Катаген. Це перехідна фаза, коли волосся перестає рости. Це триває близько двох-трьох тижнів.
• Телоген. Це етап спокою, коли волосся випадає. Це триває близько двох-трьох місяців.

Цей процес однаковий для волосся на тілі та обличчі, за винятком того, що триступеневий цикл коротший. Ось чому волосся на тілі не ростуть так довго, як волосся на шкірі голови.

Зміни способу життя, щоб зберегти волосся здоровими та запобігти втраті

Здоровий спосіб життя може значно допомогти забезпечити здоровий рівень росту волосся.

Висипайтеся

Сон є важливою частиною здорового способу життя. Дорослі повинні прагнути до семи-дев'яти годин сну на ніч. Під час сну гормони росту сприяють прискоренню розмноження клітин і можуть сприяти здоровому темпу росту волосся.

Зменшити стрес

Стрес може мати багато негативних наслідків для організму, включаючи волосся. Надмірний стрес може призвести до випадіння волосся, порушуючи фазу росту циклу волосся і штовхаючи волосяні фолікули у фазу спокою.

Деякі здорові способи зниження рівня стресу включають:

• регулярні фізичні вправи
• йога
• медитація
• консультування
• висипання
• слухати музику
• збирається у відпустку
• займаючись веселими захопленнями

Будьте ніжними до свого волосся

Будьте акуратні під час чищення чи укладання волосся. Часте скручування, закручування або натягування волосся може призвести до поломки. Це може здатися, що ваше волосся росте повільніше.

Уникайте:

• тугі зачіски, такі як коси, хвостики або мозолі
• хімічні завивки та випрямлячі волосся
• гарячі випрямлячі або плойки
• відбілювання волосся

Якщо вам потрібно використовувати хімікати або відбілювачі для волосся, відвідайте салон і дотримуйтесь усіх вказівок щодо догляду.

Кинути курити

Куріння пов'язане з цілим рядом проблем зі здоров'ям, зокрема. Куріння може пошкодити волосяний фолікул і призвести до дисбалансу в циклі росту волосся.

Спробуйте масаж шкіри голови

Щоденний масаж шкіри голови може стимулювати та посилювати циркуляцію волосяних фолікулів, що може призвести до густішого волосся. Один показав, що чоловіки, які робили чотири хвилини масажу шкіри голови щодня, мають густіші волосся після 24 тижнів.

Однак деяке тимчасове випадання волосся відбулося через 12 тижнів, перш ніж волосся почало рости товщі. Важливо також зазначити, що чоловіки, які брали участь у дослідженні, використовували для масажу шкіри голови масажний пристрій, а не пальці. Потирання шкіри голови пальцями може насправді сприяти втраті волосся.

Що їсти

Здорова дієта повинна включати різноманітні фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та ненасичені жири. Спробуйте обмежити споживання солодкої їжі та напоїв, оскільки ці калорійні продукти додають мало дієтичної цінності вашому раціону.

Виявлено, що деякі вітаміни та мінерали пов’язані зі здоровим волоссям. Наступні групи продуктів харчування можуть зіграти свою роль у підтримці здорового волосся:

• їжа з високим вмістом заліза, включаючи певні боби, зелені листові овочі, збагачені залізом злаки, нежирну яловичину та яйця
• багаті білками продукти, такі як нежирне м’ясо, яйця та риба

Добавки для росту волосся та вітаміни для чоловіків

Волосся потребують різноманітних вітамінів та поживних речовин для здорового росту. Іноді важко отримати достатню кількість цих вітамінів та поживних речовин лише за допомогою дієти. Якщо ви недостатньо харчуєтеся, добавки можуть допомогти, але зверніться до лікаря, якщо вважаєте, що у вас бракує вітамінів.

Якщо у вас дефіцит заліза, лікар може порекомендувати препарати заліза. Однак люди з дефіцитом заліза часто мають інші харчові дефіцити. Важливо звернутися до лікаря для правильної діагностики та лікування.

Наступні харчові добавки можуть бути корисними:

• біотин
• омега-3 та 6 жирних кислот
• цинку
• B-вітаміни
• вітамін С
• вітамін D

Однак недостатньо доказів того, що прийом цих добавок корисний, якщо у вас є дефіцит харчування. Найкраще отримувати ці поживні речовини, харчуючись збалансовано, включаючи велику кількість поживної їжі їжі.

Засоби росту волосся для чоловіків

Щоб забезпечити здоровий ріст волосся, переконайтеся, що ви ретельно доглядаєте за шкірою та шкірою голови. Метою використання засобів для волосся є зміцнення волосся, підтримка здоров’я шкіри голови, покращення товщини волосся або стимулювання циклу росту волосся.

Уникайте миття голови кожного дня, оскільки це може пересушити шкіру голови та позбавити її натуральних масел. Натомість шампунь кожні два-три дні та використовуйте хороший кондиціонер щодня.

Кондиціонери мінімізують сплутування та посічені кінчики та запобігають поломки. Нанесіть кондиціонер на довжину волосся, уникаючи шкіри голови. Обов’язково повністю змийте його після нанесення.

Завжди читайте інгредієнти, купуючи новий продукт для волосся.

Інгредієнти, яких слід уникати

Загалом ви хочете уникати інгредієнтів, які з часом позбавлять ваше волосся від вологи або розщеплять білки. Деякі інгредієнти, яких слід уникати, включають:

• сульфати
• алкоголь
• поліетиленгліколь (ПЕГ)
• відбілювач
• перекис
• барвники

Інгредієнти, які потрібно шукати

Шукайте шампуні, які не містять потенційно дратівливих інгредієнтів, таких як безсульфатні шампуні.

Деякі дослідження показують, що ці інгредієнти можуть допомогти поліпшити здоров’я та стан вашого волосся:

• фруктові та насінні олії, такі як кокос, авокадо, арган, оливкова та жожоба
• кератин
• білка
• кофеїн
• ефірні олії, як і
• алое вера

Однак досліджень бракує, і деякі дослідження проводились лише на мишах, а не на людях. Потрібні додаткові дослідження, щоб підтримати використання цих інгредієнтів для здорового волосся.

Запобігання облишенню чоловічої статі

З віком у чоловіків деякі волосяні фолікули часто зморщуються і перестають виробляти волосся. Це називають спадковою втратою волосся, випаданням волосся або андрогенною алопецією.

Лисина за чоловічим типом - це успадкована риса. Це певною мірою вражає більше половини чоловіків у віці старше 50 років.

Цей тип випадіння волосся постійний, і волосся неможливо відростити. Однак, можливо, ви зможете уповільнити випадання волосся за допомогою ліків, що відпускаються за рецептом. Якщо облисіння чоловічої статі викликає занепокоєння, поговоріть з лікарем щодо таких варіантів:

• пероральний препарат під назвою фінастерид (Propecia)
• місцевий препарат під назвою міноксидил (Rogaine)

Майте на увазі, що після того, як волосяний фолікул зморщиться, волосся, швидше за все, не відросте навіть за умови лікування.

Винос

В середньому волосся росте зі швидкістю півдюйма на місяць. Швидкість росту вашого волосся багато в чому визначається генетикою. Ви нічого не можете зробити, щоб воно росло швидше, ніж це, але ви можете зробити все, щоб уникнути речей, які уповільнюють ріст волосся.

Харчуючись здоровою їжею та регулярно займаючись фізичними вправами, ви можете зберегти своє волосся здоровими та забезпечити їх швидке зростання. Ви можете запобігти поломці, використовуючи зволожуючі засоби для волосся та уникаючи дії агресивних хімічних речовин, а також щільних зачісок.