Як спати від кашлю: 12 порад для спокійної ночі

Зміст

• По-перше, ти знаєш, чому ти кашляєш?
• Заспокійливий мокрий кашель
• Поради щодо вологого кашлю
• Заспокійливий сухий кашель
• Поради при сухому кашлі
• Послаблення лоскотного кашлю
• Поради при лоскотному кашлі
• Коли звертатися до лікаря
• Суть

Вже пізно. Ви хотіли б міцно спати, але щоразу, коли ви починаєте дрейфувати, кашель здригує вас знову.

Нічний кашель може бути руйнівним і розчаруванням. Вам потрібно спати, щоб ви могли отримати решту, необхідну для боротьби зі своєю хворобою та функціонування протягом дня. Але ваш настирливий кашель не дасть вам отримати невловимий сон, який вам так необхідний.

Отже, що ви можете зробити, щоб перемогти кашель вночі?

У цій статті ми розглянемо деякі можливості, які ви, можливо, захочете розглянути для різних типів кашлю, включаючи вологий і сухий кашель та лоскотливий при горлі.

По-перше, ти знаєш, чому ти кашляєш?

Кашель може бути викликаний різноманітними станами та обставинами. Якщо ви зрозуміли причину кашлю, вам може бути простіше вибрати ефективний засіб.

Відомо, що ці стани та фактори викликають кашель:

• астма
• алергія
• віруси, такі як застуда та грип
• бактеріальні інфекції, такі як пневмонія та бронхіт
• постназальна крапельниця
• куріння
• певні ліки, такі як інгібітори АПФ, бета-адреноблокатори та деякі нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ)
• хронічний обструктивний легеневий розлад (ХОЗЛ)
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
• кістозний фіброз
• коклюш

Якщо ви не впевнені, чому кашляєте, ваш лікар може замовити рентген грудної клітки, лабораторні тести, обстеження або КТ, щоб з’ясувати, що викликає ваш кашель.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцинації проти коклюшу, і якщо ви курите, знайте, що відмова може покращити ваш кашель вже через 8 тижнів.

Заспокійливий мокрий кашель

Вологий кашель, який іноді називають продуктивним, часто включає надмірну кількість слизу в грудях, горлі та роті. Наступні поради можуть допомогти.

Поради щодо вологого кашлю

• Підніміть голову і шию. Спати рівно на спині або на боці може призвести до накопичення слизу в горлі, що може спровокувати кашель. Щоб цього уникнути, складіть пару подушок або за допомогою клину трохи підніміть голову та шию. Уникайте занадто піднімати голову, оскільки це може призвести до болю в шиї та дискомфорту.
• Спробуйте відхаркувальний засіб. Відхаркувальні засоби розріджують слиз у дихальних шляхах, полегшуючи відкашлювання мокроти. Єдиним затвердженим Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) у Сполучених Штатах є гвайфенезин, який продається під торговими марками, такими як Mucinex та Robitussin DM. Якщо ваш кашель викликаний застудою або бронхітом, покажіть, що гвайфенезин може бути безпечним та ефективним засобом лікування.
• Проковтнути трохи меду. В одному, 1 1/2 ч. Л. меду перед сном допомагав деяким кашляючим дітям спати міцніше. Зверніть увагу, що дослідження базувалося на опитуваннях батьків, які не завжди є об’єктивним виміром.
• Випийте теплий напій. Парний теплий напій може допомогти заспокоїти горло, яке роздратується від кашлю, а також послабити слиз. Тепла вода з медом і лимоном, трав’яні чаї та відвари - все це хороший варіант. Не забудьте випити будь-який напій принаймні за годину до сну.
• Прийміть гарячий душ. Пара від теплого душу може допомогти послабити слиз у грудях та пазухах, очищаючи дихальні шляхи.

Згідно з даними, не можна безпечно давати мед дітям до 1 року через ризик ботулізму, який може бути смертельним.

Заспокійливий сухий кашель

Сухий кашель може бути пов’язаний із такими захворюваннями, як ГЕРХ, астма, постназальна крапельниця, інгібітори АПФ та інфекції верхніх дихальних шляхів. Рідше сухий кашель може бути викликаний коклюшем.

Наступні поради можуть надати полегшення.

Поради при сухому кашлі

• Спробуйте пастилу. Пастилки для глотки можна знайти в аптеках та роздрібних магазинах, і вони пропонуються в різноманітному асортименті смаків. Деякі мають ментол, який допомагає розкрити пазуху. Деякі містять вітамін С, а деякі включають ліки, які можуть заспокоїти біль у горлі. Який би ви не спробували, обов’язково закінчіть пастилу перед тим, як лягти, щоб не задихнутися нею. Уникайте давати пастилки маленьким дітям, оскільки вони можуть задушитись.
• Подумайте про протизапальний засіб. Протизастійні засоби можуть допомогти висушити постназальну крапельницю, яка може спричинити ниючий нічний кашель. Не давайте протизапальних засобів дітям до 12 років, оскільки це може спричинити серйозні ускладнення.
• Подивіться на кашель пригнічувач. Пригнічувачі кашлю, які також відомі як протикашльові засоби, запобігають кашлю, блокуючи ваш кашльовий рефлекс. Вони можуть бути корисними при сухому нічному кашлі, оскільки можуть зупинити спрацьовування кашльового рефлексу під час сну.
• Пийте багато рідини. Залишатися у зволоженому стані особливо важливо, коли ви відчуваєте непогоду. Вживання рідини протягом дня може допомогти зберегти горло змащеним, що допоможе захистити його від подразників та інших причин, що викликають кашель. Прагніть випивати не менше 8 склянок води на день. Тільки обов’язково припиніть пити рідину принаймні за годину до сну, щоб уникнути походів у ванну вночі.

Послаблення лоскотного кашлю

Якщо ваш кашель викликаний алергією або постназальним крапельницею, вас може не спати сверблячий або лоскотливий кашель. Ось що ви можете зробити.

Поради при лоскотному кашлі

• Використовуйте зволожувач повітря. Занадто сухе повітря може дратувати ваше горло і викликати кашель. Одне слово обережності: будьте обережні, щоб не перезволити повітря. Алергени, такі як пилові кліщі та цвіль, можуть погіршуватися у вологому повітрі, а астма іноді може посилюватися від вогкості. Щоб переконатись, що рівень вологості у вашому спальному приміщенні становить рекомендований рівень 50 відсотків або близько нього, розгляньте можливість використання гігрометра для вимірювання точного рівня вологи в повітрі.
• Зберігайте постільну білизну в чистоті. Американська академія астми, алергії та імунології рекомендує раз на тиждень прати простирадла, покривала матраців, ковдри та наволочки в гарячій воді при температурі 54,4 ° C або вище. Якщо у вас алергія на лупу домашніх тварин або слину домашніх тварин, можливо, найкраще витягувати обійми вдень і не допускати домашніх тварин зі своєї спальні на ніч.
• Спробуйте пероральний антигістамінний препарат. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи реагує ваш кашель на безрецептурне (OTC) або ліки, що відпускаються за рецептом, що блокує вироблення у вашому організмі гістамінів або ацетилхоліну, що стимулює кашель.

Коли звертатися до лікаря

У більшості випадків кашель, спричинений інфекцією чи подразником, зазвичай проходить протягом декількох тижнів домашніми засобами або безрецептурними препаратами.

Але бувають випадки, коли кашель є більш серйозним. Важливо відвідати лікаря, якщо:

• ваш кашель триває довше 3 тижнів
• ваш кашель переходить із сухого у вологий
• ви кашляєте підвищеною кількістю мокротиння
• у вас також є температура, задишка або блювота
• ти хрипиш
• щиколотки набряклі

Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас кашель і:

• мають проблеми з диханням
• відкашляти кров або рожевий відтінок слизу
• мають болі в грудях

Суть

Нічний кашель може руйнувати, але існує безліч ефективних методів лікування, щоб зменшити їх тяжкість і тривалість, щоб ви могли спати спокійніше.

Якщо ваш кашель викликаний застудою, грипом або алергією, ви можете полегшити кашель, спробувавши кілька простих домашніх засобів або прийнявши позабіржові ліки від кашлю, застуди чи алергії.

Якщо симптоми тривають довше кількох тижнів або симптоми погіршуються, зверніться до лікаря для діагностики та лікування.