Запитайте лікаря-дієтолога: чи варто пити ароматизовану воду?

Зміст

• Огляд для

Щодня нам пропонують нові, потенційно кращі для нас варіанти, коли справа доходить до заправки після інтенсивних тренувань. Ароматизована вода з підвищеним вмістом мікроелементів - це останній варіант виходу на ринок. Ці напої входять десь між водою та традиційним спортивним напоєм. Чи варто їх використовувати? Спочатку давайте подивимося, що пропонують вам три найпопулярніші напої.

Нульова калорійність VitaminWater пропонує ароматизовану воду, що підсилюється різноманітними вибраними вітамінами та мінералами. Залежно від вибраного вами смаку, пляшка VitaminWater Zero міститиме від 6 до 150 відсотків рекомендованої добової норми для поєднання наступних вітамінів і мінералів: калій, вітамін А, кальцій, вітамін С, вітамін В3, вітамін В6, вітамін В12, вітамін В5, цинк, хром і магній. (Чи знали ви, що вітамін D може покращити спортивну продуктивність?)

Низькокалорійний Gatorade, низькокалорійний G2, дещо відрізняється від VitaminWater Zero, оскільки містить 30 калорій на 12 унцій (і 7 г цукру) і посилюється лише електролітами, калієм та натрієм.

Powerade Zero більше схожий на VitaminWater Zero, оскільки містить нульову кількість калорій і посилений електролітами-натрієм, калієм, кальцієм і магнієм, а також вітамінами В3, вітаміном В6 і вітаміном В12. (Дізнайтеся правду про ін’єкції вітаміну В12.)

З огляду на всі ці варіанти ароматизованої води, що містять тонкі відмінності, визначити, що найкраще для вас, чи варто просто пити воду, може бути заплутаним. Якщо ви займаєтеся досить довго (більше 60 хвилин) і сильно потієте, втрачаючи таким чином ключові мінерали, які називаються електролітами, то рекомендується використовувати ароматизований напій з нульовою калорійністю, щоб замінити ці втрачені ключові поживні речовини під час тренування. У цьому випадку ароматизована вода з електролітами краще звичайної. (Подивіться, що дієтолог має сказати про відновлення електролітів.)

Однак використання ароматизованої води замість звичайної води після тренування – це більше питання особистих переваг. Втрачені електроліти, втрачені під час тренування, будуть заповнені після наступного прийому їжі. А інші неелектролітні вітаміни та мінерали, що містяться у таких напоях, як правило, не є поживними речовинами, що викликають занепокоєння у жіночому раціоні в цілому, тому ви отримаєте достатній рівень цих вітамінів та мінералів, просто вживаючи добре збалансовану та здорову дієту. . Вітаміни групи В додаються до спортивних та енергетичних напоїв з твердженням, що вони допомагають вашому організму перетворювати їжу в енергію. Хоча це правда, це оманлива правда, оскільки це не енергія, яку ви відчуваєте, як, наприклад, з кофеїном-це хімічна енергія, яку використовують ваші клітини. Також немає доказів того, що прийом додаткових вітамінів групи В надасть вашим клітинам більшу здатність виробляти енергію. (Перевірте 7 напоїв без кофеїну для отримання енергії.)

Отже, незалежно від того, чи вживаєте ви спортивні напої, ароматизовану воду або звичайну H2O, найважливіше, що потрібно робити після роботи-це просто гідрат. До дна!

Огляд для