Як використовувати "Дизайнерське мислення" для досягнення своїх цілей

Зміст

• Огляд для

У вашій стратегії визначення цілей чогось не вистачає, і це може означати різницю між досягненням цієї мети та невдачею. Стенфордський професор, доктор філософії Бернард Рот, створив філософію "дизайнерського мислення", яка говорить, що ви повинні підходити до цілей у кожному аспекті свого життя (пов'язаному зі здоров'ям та іншим) так само, як дизайнери підходять до проблем дизайну в реальному світі. Правильно, пора мислити як дизайнер.

Дані Сінгер, генеральний директор і директор персонального тренінгу Fit2Go та радник Центру розвитку особистого тренера, також підписується на цю філософію і називає її "розробкою програми". Ідея та сама: визначаючи проблему, яку ви намагаєтеся подолати, і формулюючи глибинну причину своєї мети, ви відкриваєте себе для більш креативних рішень — таких, яких ви будете дотримуватися роками, а не відмовитися від кінець місяця. (P.S. Зараз чудовий час, щоб переосмислити свої новорічні обіцянки.)

Щоб розкрити справжню проблему, Зінгер просить своїх клієнтів провести самоаналіз. «Починається незручно, але це потрібно, щоб по-справжньому зрозуміти, чому вони насправді піклуються про схуднення або здоров’я», – каже він. «Ми розглянемо їхні фітнес-цілі та те, чого вони хочуть досягти, а потім зробимо крок назад і подивимося на загальну картину».

Подумайте про майбутнє-через шість місяців або через рік або будь-який час, який ви маєте на увазі, щоб досягти своєї мети. Можливо, ви втратили 10 фунтів або знизили відсоток жиру в організмі до цифри, якою ви пишаєтеся. "Більше, ніж ці факти, спробуйте зануритися в мислення про те, як це вплине на інші сфери вашого життя", - каже Сінгер. "Саме тоді люди вдаються до того, що насправді має значення. Це ця незручна річ, яку вони знають глибоко в собі, але ніколи раніше не вербалізували".

Копаючи глибше, ви побачите, що мета, ймовірно, не така зосереджена на тілі, як здається на поверхні. "Я хочу скинути 10 фунтів просто тому, що" стає "Я хочу схуднути на 10 фунтів, тому що я хочу підвищити свою самооцінку" або "Я хочу схуднути на 10 фунтів, щоб у мене було більше енергії, щоб займатись улюбленими справами". «Ви вже знаєте, що це [ваша мета], але вам потрібно вивести це на поверхню, щоб ви могли досягти», — каже Сінгер. Тож скажімо, ваш справжній мета - мати більше енергії. Несподівано ви відкрили новий світ здорових рішень, які не передбачають дієт та тренувань, які ви ненавидите. Замість цього ви почнете займатися захоплюючими справами, які заряджають вас енергією.

Якщо ви не впевнені в проблемі, сядьте і напишіть, чому вас це хвилює (не бачите вашого iPhone, щоб він не відволікав вас, радить Сінгер). Як нездоровий зараз впливає на ваше життя? Як зміниться ваше життя, коли ви вирішите цю проблему? Чим більш особистим ви станете, тим краще. Тому що в кінці дня ви повинні це зробити ти. "Якщо хтось інший каже вам щось зробити, і ви думаєте:" О, я повинен це зробити ", але ви не отримуєте негайної винагороди, ви, ймовірно, відмовитесь", - каже доктор медицини Кетрін Шанахан керує клінікою метаболічного здоров'я в Колорадо і нещодавно написав Поглиблене харчування: чому вашим генам потрібна традиційна їжа. (Ось чому ви повинні припинити робити те, що ви ненавидите.)

Поширеним мотивом схуднення є бажання підвищити впевненість у собі, а дизайнерське мислення пропонує вам продумати нестандартні способи, як це досягти. Тому замість того, щоб припустити, що вам доведеться відмовитися від солодощів і щоранку ходити в спортзал на годину, подумайте про інші можливі способи жити здоровіше. та відчувати себе краще. Ми впевнені, що це не передбачає покарання вашого тіла, поки ви не наберете довільне число на шкалі.

Але якщо ви любите танцювати, відвідування щотижневих занять танцями робить подвійний удар, який зміцнює вашу впевненість і допомагає вам стати у формі. «Це триватиме довго, — каже Сінгер. "Ви не дивитеся на це як на роботу, яку робите". Оскільки ви зосереджуєтесь на додаванні звичок, які змусять вас почувати себе добре, ви також відійдете від речей, які не змушують вас почуватись добре (адіо, начос щасливої ​​години та біг автоматів о 15:00, які викликають у вас почуття) млявий). Тепер це деякі довгострокові звички способу життя, які відповідають вашим довгостроковим цілям.

Огляд для