3 способи зберегти здоров’я під час перегляду телевізора

Зміст

• Огляд для

Як будь -хто, хто коли -небудь сидів через Наступна топ-модель Америки (або Справжні домогосподарки ... або В ногу з Кардашьянами ...) марафон може сказати вам, що бездумно дивитися годину за годиною телевізор зараз дуже весело. Але зазвичай це призводить до того, що ви відчуваєте себе млявими, лінивими та відчайдушною потребою в чомусь-будь-якому, що змусить вас знову відчути себе продуктивним членом суспільства. (Як і передбачувано, нашим улюбленим рішенням зазвичай є гарне, довге тренування.)

Але тепер, сповнені рішучості втерти сіль у наші рани, дослідники з Техаського університету в Остіні кажуть, що люди, які випивають телевізор, частіше відчувають себе самотніми або пригніченими, ніж ті, хто цього не робить. Не дивно, що люди, які відчувають себе невдоволеними, часто звертаються до телевізора за комфортом. Але це не найкращий механізм подолання, оскільки, згідно з дослідженнями у Великобританії, занадто багато перегляду телебачення може серйозно вплинути на ваше здоров’я, спричинити втому, ожиріння і навіть скоротити тривалість життя. (Дізнайтесь більше про Ваш мозок: Поїдьте, дивлячись телевізор.)

Як і багато людей, ми б збрехали, якби сказали, що ніколи не збираємося переглядати сезон або два останніх випусків Netflix (наприклад, ці вісім нових телешоу та фільмів) за один присід, особливо після важкого дня. Але ми плануємо обмежити ці сеанси перегляду, а тим часом спробувати звести до мінімуму шкоду від нашого перегляду за допомогою цих порад.

Часто вставайте

Ми зізнаємось, що іноді говоримо собі, що «заробили» цей додатковий епізод чи три Помаранчевий - це новий чорний після особливо важкого тренування. Але нова наука розкрила цей міф, що відкрито: занадто сидячий спосіб життя підвищує ризик серцевих захворювань, деяких видів раку та діабету-незалежно від того, скільки часу ви відвідуєте в тренажерному залі, згідно з дослідженнями Літописи внутрішніх хвороб. Наш план: продовжуйте дивитися шоу, але при цьому будьте активними. Чи означає це прив’язувати iPad до бігової доріжки, щоб дивитися та бігати, робити 10 відрижок щоразу, коли хтось проклинає, або виконувати віджимання під час рекламних роликів, це служить двом цілям: по-перше, це скорочує час на дивані та, по-друге, , через півгодини ми будемо так якатися, що не захочемо продовжувати дивитися.

Дивіться правильні шоу

Спробуйте налаштуватися на більш спортивні події або фільми жахів. Чому? Спостерігаючи за фізичними вправами інших людей, ви можете збільшити частоту серцевих скорочень, дихання та приплив крові до шкіри – все, що відбувається під час тренування, повідомляють дослідники. Кордони в автономній нейронауці. (Звичайно, ефект набагато менший, але він був!) І дослідження у Великобританії показало, що перегляд фільмів, що викликають адреналін, спалює приблизно 113 калорій за 90 хвилин; чим страшніша плівка, тим більший опік. (І ми уникатимемо цих фільмів, які руйнують вашу дієту.) Звісно, ​​трохи натягнуто, але кожна дрібниця має значення!

Установіть таймер

Цей простий. Скажімо, ви хочете уникати перегляду телевізора більше години на день. Починаючи перегляд, встановіть таймер. Коли він вимикається, ви закінчили. Деякі телевізори також дають вам можливість автоматичного відключення через певний період часу; шукайте інструкції у своєму посібнику користувача. Або завантажте додаток для батьківського контролю, наприклад Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple не дозволяє цим додаткам блокувати вас від певних програм або пристроїв через певний проміжок часу, але ви можете вручну відстежувати час та надавати собі щоденні надбавки.

Огляд для