Як робота в журналі Shape змінила моє здоров’я

Зміст

• «Я пробив тренувальну колію».
• "Я зосередився на якісних, поживних продуктах".
• "Я скоротив носіння підборів".
• "Я став бігуном".
• «Я відмовився від модних модних дієт».
• «Я встаю хоча б раз на годину».
• "Я почав сприймати їжу як паливо".
• «Я кинув собі виклик робити більш важкі тренування».
• Огляд для

Коли ваша робота - зануритися у оздоровчий світ, ви не залишаєте роботу позаду, виходячи з дверей офісу в кінці дня. Замість цього ви приносите те, чого навчилися, із собою в спортзал, на кухню та в кабінет лікаря. Ось як читання останніх досліджень охорони здоров’я, випробування новітніх тренувань і спорядження, а також опитування провідних експертів галузі, щоб отримати їхнє розуміння та поради, зробили наших співробітників здоровішими. (Хочете більше порад щодо того, як змінити своє життя на краще? Спробуйте ці «витрати часу», які насправді продуктивні.)

«Я пробив тренувальну колію».

Зображення Corbis

"Я-істота за звичкою, тому мені легко застрягнути у колії тренувань. Але висвітлення останніх тенденцій у фітнесі змусило мене переглянути свій розпорядок дня та спробувати нові речі-і моє тіло краще для цього." тренування — це одна з причин, чому мати приятеля з фітнесу — це найкраща річ!)»

-Кієра Аарон, старший веб -редактор

"Я зосередився на якісних, поживних продуктах".

Зображення Corbis

"Я перестав дбати про те, скільки калорій я споживаю, і почав зосереджуватися на тому, що я споживаю. Після того, як я відмовився від низькокалорійних продуктів з низьким вмістом жиру і почав їсти більше цільних, поживних продуктів, я відчував себе набагато краще" -і я був набагато більш задоволений своєю їжею ».

-Мелісса Айві Кац, старший веб -продюсер

"Я скоротив носіння підборів".

Зображення Corbis

"Після того, як я прочитав про те, як носіння підборів впливає на ваше здоров'я, я впевнений, що в обертанні буде здоровіше, більш плоске взуття (навіть якщо я не повністю відмовився від високих підборів). Це, безумовно, допомагає, коли ви працюєте у фітнес -журналі" , кеди - це відповідне офісне взуття! "

-Мірел Кетчіфф, редактор охорони здоров'я

"Я став бігуном".

Зображення Corbis

«Протягом багатьох років я проголошував: «Я просто не бігун». Справді, я ненавидів це. Але виявляється, що я насправді ненавидів біг на біговій доріжці. В середині квітня, натхненний моїми колегами, які пробігли півмарафон MORE/Fitness/Shape, і списком відтворення для початківців, який ми опублікували, я вирішив просто вийти на пробіжку. Для мене це було повним відкриттям! Я починаю бігати щосуботи вранці. Минуло два місяці, і я можу пробігати п'ять миль без зупинки, чого я буквально ніколи в житті не робив ».

-Аманда Вулф, старший цифровий директор

«Я відмовився від модних модних дієт».

Зображення Corbis

"Зараз мене менше цікавлять модні дієти. Натомість я прагну створити збалансований спосіб харчування, який протримається на все життя. Я завжди пробую нові рецепти від Shape.com і шукаю нові способи їсти більше овочів. Замість того, щоб дивитися на їжу як на просто спосіб втамувати голод, я також думаю про це з точки зору того, які поживні речовини вона забезпечує».

-Шеннон Бауер, стажер Digital Media

«Я встаю хоча б раз на годину».

Зображення Corbis

«Дізнавшись про те, як сидіння цілий день шкідливе для вашого здоров’я, я встановив на телефоні будильник. Це нагадування про те, щоб вставати й частіше рухатися протягом робочого дня».

-Карлі Граф, помічник редактора

"Я почав сприймати їжу як паливо".

Зображення Corbis

"Чим більше я дізнаюся про спортивне харчування, тим більше я вважаю їжу невід'ємною частиною будь-якого тренування. Коли я правильно харчуюся, я краще працюю, відчуваю себе здоровішим і щасливішим, швидше одужую, тому я планую свої прийоми їжі та перекуси, як ретельно планую свої тренування».

-Марні Соман Шварц, редактор харчування

«Я кинув собі виклик робити більш важкі тренування».

Зображення Corbis

"Коли я дізнався, наскільки ефективні високоінтенсивні вправи, це спонукало мене спробувати складніші тренування. Раніше я думав, що заняття HIIT будуть" занадто інтенсивними для мене ", а тепер вони мої улюблені! (Спробуйте The HIIT Таке тренування за 30 секунд.) "

-Біанка Мендес, веб -продюсер

Огляд для