Поради щодо здоров’я, які я хотів би дати своєму 20-річному Я

Зміст

• Огляд для

Якби я зустрів свою 20-річну особистість, я б не впізнав мене. Я важив на 40 фунтів більше, і я впевнений, що принаймні 10 були розділені між моїм обличчям і моїми грудьми. Я весь час був втомлений, їв шведську рибу мішками, постійно був роздутий і газів, мав проблеми зі сном і був таким нещасним. Я знав, що можу почуватись і виглядати краще, але просто не знав, що робити. Час був для мене добрим, і коли у 38 років я знайшов йогу, більш здорове харчування, біг і здорове ставлення, якби подорож у часі було реалістичним варіантом, ось порадою, якою я поділився б зі своїм молодшим.

Боже мій,

Я знаю, що ти не щасливий. Ви б хотіли, щоб все було інакше. Будь ласка, не чекайте 10 років, щоб внести зміни. Ви, мабуть, закотите очі на мене, цитуючи Опру, але прийшов час "жити своїм найкращим життям", і ось як:

• Любити себе. Кожна дія і кожна думка роблять її ніжною та підтримкою. Цей тендітний, маленький голосок усередині уважно слухає, формується кожним твоїм судженням - відчувай добре те, що вона чує.
• Припиніть критично ставитися до свого тіла. Ви витрачаєте занадто багато часу на те, що ви ненавидите, і порівнюєте себе з іншими – витрачаєте цей час на те, щоб святкувати свою чудовість. Те, як ви виглядаєте, не так важливо, як вам здається, тому що розмір ваших джинсів не є показником розміру вашого серця.
• Довіряйте своїм інстинктам. Ви знаєте у своєму серці, що добре для вас (наприклад, не лягати спати о 3 годині ночі або пекти на пляжі без сонцезахисного крему). Не бійтеся слідувати своєму розуму, навіть якщо це суперечить тому, що роблять інші люди.
• Перестаньте піклуватися про те, що думають інші люди. Нехай шкідливі, нищівні коментарі скочуються з вас, як вода на качиній спині. Вам не потрібне чиєсь схвалення, щоб знати свою цінність. Виберіть час проводити з людьми, які піднімають вас. Негатив заразний. Так само і позитив.
• Робіть речі, які змушують вас відчувати себе красивими. Коли ти відчуваєш себе сильним, впевненим у собі і насиченим життям, це показує.
• Не дозволяйте невпевненості заважати вам пробувати щось нове або робити те, що робить вас щасливими. Добре виглядати в купальному костюмі - не обов’язкова умова для того, щоб добре володіти серфінгом. Що б ви не хотіли спробувати — записатися на півмарафон, взяти уроки сноуборду чи подорожувати за годину їзди, щоб спробувати займатися йогою — якщо ви не зробите цього зараз, цього ніколи не станеться.
• Перестаньте їсти лайно, і так багато. Самостійне життя - це захоплююче, ніхто не підказує, як правильно харчуватися. На сніданок можна їсти пончики, а на вечерю — морозиво! Але якщо ви зараз не почнете збалансовано харчуватися, то на схуднення, яке ви накопичили, підуть роки.
• Рухайтеся кожен день і робіть це пріоритетом. Деякі дні бігають по п’ять миль, інші - гуляють. Життя виглядає інакше, ніж сидіти на велосипеді чи стояти на вершині гори, і ви відчуєте речі та зустрінете людей, яких ніколи б не зустрічали раніше. Якщо почати зараз, це увійде в звичку. Переконайтесь, що це весело, тому ви дотримуйтесь цього.
• Використовуйте фітнес як терапію. Ендорфіни — це потужна речовина, і вони є здоровим способом підняти настрій, коли ви почуваєтеся пригніченими або засмучені, ніж випиваєте цілу пінту Ben & Jerry's. А бонусні бали за тренування на природі-це посилює переваги.
• Бережіть себе кожен день. З кожним з’їденим вами укусом і кожною хвилиною, що ви проводите, запитуйте себе: "Це живить моє тіло і душу?"
• Зміни не такі страшні, як вам здається. Спочатку це може здатися брутально важким, але стає легше, клянусь, і воно того варте.
• Зверніться за допомогою. Ніхто не сказав, що вам доведеться займатися цим самостійно. Потужна система підтримки підведе вас далі, ніж ви можете зробити самостійно.
• Озбройтеся інформацією. Не варто просто висловлювати припущення про те, що, на вашу думку, вам потрібно схуднути-ви витрачаєте багато часу на помилки, а ще більше зусиль-незадоволені цим. Запитайте експертів, щоб ви могли побачити прогрес і перестати відчувати розчарування.
• Ніколи не переставайте відчувати, що вам 20. Не зациклюйтеся на тому, щоб стати «дорослим». Підтримуйте цю креативну та веселу енергію, тому що ваше психічне здоров’я так само важливе, як і фізичне.
• Цінуйте своє мінливе тіло і все, що він здатний. Якщо вам здається, що ви незадоволені тим, як виглядає ваше тіло зараз, просто почекайте, поки речі стануть спадати та розширюватися, коли ви стаєте старшими та протягом двох вагітностей (так, ви мама, вітаю!). Ваше тіло ніколи не буде ідеальним, тому відзначайте його зміни і перестаньте витрачати час і енергію на бажання того, чого не може бути. Любіть своє тіло за те, що воно приносить у ваше життя.

PS: Я люблю тебе. Хоча зараз це може бути не так — мені знадобилося багато часу, щоб це зрозуміти — я люблю тебе. Я ціную вас за вас і за все, що ви дозволили мені випробувати і навчитися. Я відчуваю, що мені майже 40, я тільки починаю брати життя за роги, тож дякую за чудовий старт.

Більше від POPSUGAR Fitness:

Чому мені знадобилося 5 років, щоб схуднути на 40 фунтів-не робіть таких помилок

Їжте більше цих 25 продуктів і схудніть

9 несподіваних причин, чому ви не худнете

Ця стаття спочатку з'явилася на POPSUGAR Fitness.

Огляд для