Чи може гіпноз лікувати мою тривогу?

Зміст

• Що таке гіпнотерапія?
• Які переваги використання гіпнотерапії для лікування тривоги?
• Як гіпнотерапія застосовується для лікування тривоги?
• Що потрібно знати перед тим, як спробувати гіпнотерапію

Огляд

Тривожні розлади щороку вражають 40 мільйонів американців, що робить тривогу найпоширенішим психічним захворюванням у США.

Існує багато відомих форм лікування тривожних розладів, включаючи:

• когнітивно-поведінкова терапія
• експозиційна терапія
• ліки

Але деякі люди вирішують лікувати своє занепокоєння за допомогою альтернативних методів лікування, таких як гіпнотерапія.

Що таке гіпнотерапія?

На відміну від того, що ви бачили у фільмах, гіпноз передбачає набагато більше, ніж подорож у трансоподібний стан після погляду в чиїсь очі.

Під час сеансу гіпнозу ви проходите процес, який допомагає розслабитися та зосередити свій розум. Цей стан схожий на сон, але ваш розум буде дуже зосередженим і більш здатним реагувати на навіювання.

Перебуваючи в цьому розслабленому стані, вважається, що ви більше бажаєте зосередитись на своєму підсвідомості. Це дозволяє вивчити деякі глибші проблеми, з якими ви стикаєтесь.

Сеанси гіпнотерапії можуть бути використані для:

• дослідити витіснені спогади, такі як зловживання
• прищеплювати бажання здорових звичок, які можуть призвести до втрати ваги
• допомогти розслабитися і перепрограмувати стурбований мозок

Практикуючий терапевт допомагає керувати цим процесом. Вони не там, щоб контролювати твій розум.

Які переваги використання гіпнотерапії для лікування тривоги?

Незважаючи на те, що гіпнотерапія не настільки широко відома, як психотерапія та ліки для лікування тривоги, дослідники та вчені протягом декількох років вивчають вплив, який вона може мати на психічні стани, такі як тривога, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та депресія. .

В одному з досліджень 2016 року дослідники сканували мозок людей, коли вони проходили сеанси гіпнозу з керованістю. Вони виявили, що гіпнотизований мозок відчуває зміни в мозку, які дають людині:

• зосереджена увага
• більший фізичний та емоційний контроль
• менше самосвідомості

Як гіпнотерапія застосовується для лікування тривоги?

Скажімо, у вас є страх літати. Під час сеансу гіпнотерапії терапевт може дати вам те, що називають «постгіпнотичною пропозицією», поки ви перебуваєте в стані трансу.

У цьому сновидінному стані розум стає більш відкритим для навіювання. Це дозволяє терапевту припустити вам, наскільки легко ви будете впевнені в собі наступного разу, коли будете сідати в літак.

Через розслаблений стан, в якому ви перебуваєте, може бути простіше уникнути посилення будь-яких симптомів тривоги, які ви можете відчувати, таких як:

• відчуття майбутньої приреченості
• задишка
• почастішання пульсу
• напруга м’язів
• дратівливість
• нервовий шлунок

Гіпнотерапію слід застосовувати як доповнення до когнітивно-поведінкової терапії.

Однак, якщо ви використовуєте гіпноз лише для лікування своєї тривоги, це може мати наслідки, подібні до ефектів медитації. Гіпнотична індукція допоможе ввести вас у цей розслаблений стан, як і медитація. Потім ви можете використовувати цей стан для вирішення тривог та фобій.

Отже, якщо ви намагаєтеся лікувати страх перед польотом, ви можете уявити собі, як повертаєтесь до першого разу, коли ви боялися літати. Ви можете використовувати техніку, яка називається гіпнопроективом, коли ви візуалізуєте свої минулі події так, як хотіли б їх бачити. Тоді ви бачите себе в майбутньому, почуваючись спокійно і спокійно, перебуваючи в літаку.

Що потрібно знати перед тим, як спробувати гіпнотерапію

Поки ви зустрічаєтесь із кваліфікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я, який проходить широку підготовку з гіпнозу, використання гіпнотерапії для лікування тривоги вважається дуже безпечним.

Перше, що слід враховувати при виборі гіпнотизера, це кваліфікація лікаря. Шукайте кваліфікованого спеціаліста з охорони психічного здоров’я - наприклад, психолога, психотерапевта, медичного працівника психіатричної сестри, консультанта, соціального працівника або лікаря - який також є гіпнотерапевтом.

Ефективний загальний план лікування повинен включати кілька способів (підходів), а гіпнотерапія - лише один із багатьох клінічно ефективних інструментів, відомих для лікування тривоги.

Ви також можете запитати, чи є вони членами яких-небудь професійних асоціацій, таких як Американське товариство клінічного гіпнозу.

Якщо, наприклад, гіпнотизер виявляє травму під час гіпнотерапії, вони повинні знати, як лікувати травму. Іншими словами, наявність освіти та тренінгів для діагностики та лікування станів психічного здоров’я - що походить від отримання ліцензії - є ключовим компонентом успіху гіпнотерапії.

Для отримання додаткової інформації про те, як знайти кваліфікованого гіпнотизера, відвідайте такі веб-сайти:

• Американська асоціація професійних гіпнотерапевтів
• Товариство клінічного та експериментального гіпнозу
• Американське товариство клінічного гіпнозу