Короткий посібник з HypnoBirthing та його переваг

Зміст

• Що таке HypnoBirthing?
• Як працює HypnoBirthing
• Контрольоване дихання
• Орієнтація на позитивні думки та слова
• Керована візуалізація
• Різні методи, подібні до HypnoBirthing
• Переваги HypnoBirthing, на думку прихильників
• Але майте на увазі ...
• Порівняння методів HynoBirthing з методами Lamaze і Bradley
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Знаменитості від Джессіки Альби до Кейт Міддлтон нібито використовували гіпноз та пов'язані з ними методики для підготовки до пологів, полегшення почуттів страху і - так - навіть природно управляють болем. Гіпноз під час народження? Ну так. Це справжня річ.

Але не. Це не зовсім те, що ви могли б передбачити. Це не так просто, як ти стаєш дуже сонним одну хвилину і ось ваша пучка радості наступний.

Давайте докладніше розглянемо цей метод, його переваги та чим він відрізняється від інших способів народження, з якими ви можете зіткнутися.

Що таке HypnoBirthing?

Сам по собі термін гіпноз означає «процедуру, під час якої людина відчуває запропоновані зміни у відчутті, сприйнятті, думці чи поведінці». Один конкретний фірмовий варіант гіпнозу під час процесу народження називається HypnoBirthing.

Хоча ця основна ідея існує століттями, конкретний термін був введений у книгу 1989 року HypnoBirthing: Свято життя, написану гіпнотерапевтом Марі Монган. На її ідеї впливають прихильники раннього «природного народження» д-р Джонатан Дай та доктор Грантлі Дік-Реді.

По суті, HypnoBirthing спрямований на те, щоб допомогти жінці впоратися з будь-яким страхом чи тривогою, які можуть виникнути у мене після народження. Він включає різні методи релаксації та самогіпнозу, які допомагають розслабити організм до пологів і під час пологів.

Ідея полягає в тому, що коли тіло і розум знаходяться в абсолютно розслабленому стані, народження може відбутися швидше і безболісніше, оскільки організм не бореться з природним процесом.

Як працює HypnoBirthing

"За допомогою HypnoBirthing я змогла по-справжньому спорожнити свій розум і вдихнути на світ нашу дитину", - ділиться Ірадіс Джордан, яка обрала метод доставки дитини. «Це дозволило моєму тілу розслабитися до того моменту, коли будь-який біль зменшувався. Я відчув, як моє тіло реагує, як це було зроблено ».

Знову розслаблення - це назва гри з HypnoBirthing. Але під час всього потенційного хаосу скорочень, як ви можете потрапити в стан, схожий на дзен? Що ж, є різні методики спробувати, як контрольоване дихання.

Контрольоване дихання

Акушерка HypnoBirthing поділяє дві такі методи дихання. По-перше, ви вдихаєте глибоко через ніс і через ніс. Вдихніться до числа чотирьох і вийдіть до числа семи.

Друга техніка схожа. Ви дотримуєтесь тієї ж схеми глибокого вдиху, але ви подовжуєте вдих до рахунку семи і тримаєте видих до числа семи. Дихання таким чином повинно допомогти запустити вашу парасимпатичну нервову систему, даючи вам кілька заспокійливих коливань.

Орієнтація на позитивні думки та слова

Зосередження уваги на позитивних думках та словах - ще одна корисна техніка. Замість використання слова «стиснення» для опису затяжок під час пологів, ви можете сказати «сплеск» або «хвиля» для більш позитивного обертання. Інший приклад - це заміна «розриву» мембран словом «звільнення».

Керована візуалізація

Інші методи включають в себе керовану візуалізацію, де ви можете зобразити щось на зразок квіткового отвору, що допоможе розслабити своє тіло, а також використовувати музику та медитацію для подальшого розслаблення.

Завдяки використанню цих методик ідея полягає в тому, що ви можете народити в стані, подібному до мріяння. Ви можете:

• будьте в курсі того, що з вами відбувається, і зможете виходити і виходити з гіпнозу як завгодно
• станьте більш розслабленими, утримуючи своє тіло від режиму боротьби або втечі, що може бути викликане незнайомим оточенням кімнати для народження
• бути більш здатним управляти больовими і стресовими гормонами шляхом вивільнення ендорфінів

Контролюючи гормони болю і стресу, організм може відпустити і повністю підкоритися завдань, що їх попереду.

Пов'язане: Що очікувати під час вагінальних пологів

Різні методи, подібні до HypnoBirthing

Переваги HypnoBirthing, на думку прихильників

«Я вважала, що програма HypnoBirth [ing] є дійсно позитивним досвідом», - каже Даніель Борсато, мама, яка обрала цей спосіб доставки. "Загалом, HypnoBirthing дав мені можливість довіряти своєму тілу і дихати дитину вниз лише за допомогою гарячого душу".

Поряд із впевненістю у процесі народження, HypnoBirthing може:

• Скоротіть працю. Зокрема, гіпноз під час народження може допомогти скоротити перший етап пологів. Ця стадія передбачає як ранні, так і активні пологи, коли скорочення стають довшими, сильнішими та зближуються, коли шийка матки відкривається.
• Зменшити необхідність втручань. Огляд досліджень у 2011 році показав, що HypnoBirthing може допомогти заохотити вагінальні пологи, а жінкам, які використовують гіпноз, не потрібно було збільшити окситоцин. У дослідженні 2015 року було встановлено, що лише 17 відсотків мам HypnoBirthing мали кесарів розтин порівняно із загальним рівнем 32 відсотків у Сполучених Штатах.
• Природно управляти болем. Якщо ви шукаєте медикаментозну роботу, гіпноз може допомогти. В одному з досліджень 2013 року 46 з 81 учасника (51 відсоток) не вживали жодних знеболюючих препаратів і повідомили про максимальний рівень болю лише 5,8 за 10 шкалою.
• Дайте відчуття контролю. Жінки в дослідженні 2013 року також повідомили, що відчувають себе більш розслабленими та контрольованими. В результаті у них було менше страху перед пологами та народженням.
• Результат у здорових дітей. Оцінка за шкалою Апгар, система оцінювання немовлят за кілька хвилин після народження, може бути вищою серед дітей, народжених за допомогою методів HypnoBirthing.
• Допоможіть жінкам, які зазнали травми. HypnoBirthing може особливо допомогти породистим людям, які пережили травми навколо народження або у яких загальний страх перед пологами. Близько 40 відсотків курсу зосереджено саме на цих питаннях.

Пов'язане: Все, що потрібно знати про догляд за новонародженим

Але майте на увазі ...

Хоча всі ці переваги звучать фантастично, правда полягає в тому, що практикуючи HypnoBirthing або споріднені методики не є гарантією того, що вам доведеться легко, безболісно працювати. Будемо чесними - якщо це завжди працювало так, це були б новини на головній сторінці та найпопулярніший метод народження.

"Мої пологи в лікарні не пройшли так, як я планував", - пояснює Лілі Леві. «Я почував себе нечуваним і зневіреним медичним персоналом. . . але я використав багато методів HypnoBirthing, і вони перевели мене в набагато спокійніший і поінформованіший стан, ніж я був би інакше ».

Одним з головних недоліків самогіпнозу під час пологів, зокрема методу Монгана, є те, що він не обов'язково готує жінок до пологів, які не проходять за планом. Курсова робота не містить великої інформації про заходи щодо зменшення болю за межами різних методик розслаблення тіла. Цей метод також не охоплює різних медичних втручань, з якими можуть стикатися батьки.

Ви, звичайно, можете практикувати цей метод і плануєте використовувати його під час доставки, але також продумайте, що ви зробите, якщо все не піде так, як очікувалося.

Порівняння методів HynoBirthing з методами Lamaze і Bradley

Є й інші методи народження, з якими ви можете зіткнутися, готуючись до великого дня.

• Ламаз це метод, який має на меті допомогти парам почуватися впевненіше у процесі народження. Він зосереджений на таких методах управління болем, як дихання та масаж, щоб допомогти перенести пологи і служити природним управлінням болем.
• The Бредлі метод дуже зосереджена на тому, щоб праця і народження були природними. Люди, які шукають цей метод, вивчають різні прийоми релаксації та багато в чому покладаються на людину, яка підтримує, як партнер, дула чи інший тренер з праці.

Lamaze, метод Бредлі та HypnoBirthing всі прагнуть надати батькам, що народжують, позитивний досвід народження. Хоча кожен з них зосереджується на диханні та розслабленні під час пологів, вони відрізняються іншими способами.

Дослідження 2105 показує, що метод Бредлі може бути більш комплексним, ніж HypnoBirthing, оскільки він охоплює догляд під час вагітності, під час пологів і навіть після пологів.

Насправді, HypnoBirthing може не містити багато інформації про різні ускладнення під час вагітності, втручання під час народження чи інші можливі небезпеки. Основна увага зосереджена на позбавленні від страхів через розслаблення та гіпноз.

І метод Бредлі, і Ламаз також не стверджують, що праця обов'язково буде безболісною. Натомість вони зосереджуються на стратегіях розширення прав і можливостей для пар, щоб природним чином полегшити біль. За допомогою HypnoBirthing мова зосереджена більше на тому, щоб народження було безболісним, якщо ви звільнили страх.

Ще одна основна відмінність? У Lamaze та методу Бредлі головний партнер з народження чи тренер. За допомогою HypnoBirthing заохочується людина, яка підтримує, але жінка може самонавіювати себе. Іншими словами, інша людина не обов'язково потрібна для успіху.

Пов'язане: Праця та доставка: метод ламази

Винос

Як і в більшості речей, підтримка знаменитостей не означає, що метод підходить саме вам. (Ми представляємо вашій увазі виставку A: Гвінет Пелтроу та нефритове яйце.) Але, безумовно, є звичайні мами, що перебувають на землі, які також промовляють HypnoBirthing.

"Я рекомендую HypnoBirthing всім, хто хоче бути оточеним позитивними твердженнями, історіями та однодумцями", - пояснює Борсато.

Якщо HypnoBirthing вам здається цікавим, подумайте про те, що у вашому районі є заняття з лікарем або акушеркою. Також є ряд ресурсів, які ви можете знайти в Інтернеті, включаючи метод "Монган" та веб-сайти Hypnobabies.

Навіть якщо ваше народження не проходить так, як ви собі уявляли, інструменти, які ви придбаєте на уроках HypnoBirthing, можуть допомогти вам далеко не пережити вагітність. "Я б знову застосував цю техніку в серцебитті", - каже Леві. "Насправді я все ще покладаюся на деякі методи дихання, щоб пережити мене через болісні або стресові переживання".