Скажіть, до побачення, ІБС здуття живота

Зміст

• Попрощайтесь, здуття ІБС
• Ліки без рецепта
• Дієта
• Пробіотики
• Антибіотики
• М’ята перцева

Попрощайтесь, здуття ІБС

Незручне і невтішне здуття живота є одним з головних симптомів синдрому роздратованого кишечника (СРК), поряд із болем у животі, газом, діареєю та запорами. Всі симптоми розчаровують, але здуття живота може насправді змусити себе почуватися. Іноді це виникає як побічний ефект вашого лікування інших симптомів. На щастя, є кілька кроків, які ви можете зробити як для лікування здуття живота, так і для запобігання.

Ліки без рецепта

На ринку є кілька продуктів, які стверджують, що зменшують здуття живота або зменшують або запобігають надлишковій обробці газу від перетравлення певних продуктів. Ці продукти зазвичай містять симетикон, вугілля або альфа-галактозидазу. Вони можуть бути ефективними у деяких людей для лікування легких ознак і симптомів, але, як правило, не є найбільш ефективним варіантом. Для більш важких випадків СРК вам знадобиться внести зміни в спосіб життя, щоб відповідати стану.

Дієта

Ви можете їсти багато продуктів, які сприяють відчуттю здуття живота. Найуспішніший спосіб усунути своє роздуте почуття і газ, який часто пов’язаний з ним, - це профілактика через вашу дієту.

Один вищий злочинець - це харчові волокна. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як квасоля, цільні зерна, свіжі фрукти та овочі можуть зробити вас газованішим. На жаль, збільшення споживання клітковини може допомогти лікувати інші симптоми СРК, але це також може спричинити здуття живота та надходження в їжу при великій або раптовій кількості.

Ви можете спробувати збільшувати харчові волокна повільно, щоб дозволити вашій травній системі звикнути, або ви можете спробувати харчові добавки. Добавки можуть не викликати стільки негативних симптомів, скільки продукти з високим вмістом клітковини. Просто обов’язково приймайте їх з великою кількістю води. За даними Американського коледжу гастроентерології (ACG), клітковина з псилієм може бути кориснішою, ніж клітковина з висівками для цього симптому у людей, які мають СРК.

Молочні продукти може викликати здуття живота, якщо у вас непереносимість лактози. Пшениця може спричинити здуття живота, якщо ви чутливі до глютену. Спробуйте виключити ці продукти і побачити, чи покращаться ваші симптоми.

Більшість людей відчувають здуття живота та виділення штучних підсолоджувачів, таких як фруктоза та сорбіт. Уникайте штучно підсолоджених продуктів та газованих напоїв, які також можуть збільшити кількість газів у вашому кишечнику.

Незважаючи на те, що спеціальні дієтичні дієти можуть працювати для деяких людей, докази їх підтримки є слабкими, згідно з даними АКГ. Обов'язково працюйте з лікарем, перш ніж дотримуватися будь-якої спеціалізованої дієти.

Пробіотики

Бактерії, які живуть у вашій кишці, допомагають перетравлювати їжу коменсальні організми, або нормальна мікрофлора. Недолік або ненормальний збір цих бактерій у вашому травному тракті насправді може бути причиною вашого СРК.

Пробіотики - це бактерії та / або дріжджі, які споживаються та, як вважають, покращують здоров'я. В кишечнику, як вважають, ці пробіотики допомагають відновити баланс "доброї" нормальної мікрофлори. Баланс між різними бактеріями у вашій кишці може впливати на СРК та його симптоми. Дослідження свідчать, що споживання пробіотиків допомагає зняти здуття живота, пов’язане із СРК. Спробуйте пробіотичну добавку або йогурт з живими, активними культурами. Обговоріть зі своїм лікарем кількість, яку ви повинні спрямовувати на кожен день.

Антибіотики

В останні роки дослідники пов’язували СРК з малим кишковий бактеріальний ріст (СІБО). SIBO означає, що в тонкому кишечнику більше бактерій, ніж у нормі. Хоча точні причини виникнення СРК до кінця не вивчені, експерти вважають, що SIBO може бути одним із декількох факторів, що сприяють виникненню стану. Антибіотики можуть усунути певні бактерії та полегшити такі симптоми, як газ та здуття живота.

М’ята перцева

Масло м'яти м'яти здавна використовується для заспокоєння розладнаних животиків, і ви можете знайти хоч якесь тимчасове полегшення з цим. Спробуйте гарячу чашку чаю з м’яти, яка, як відомо, розслаблює гладку мускулатуру вашого кишечника. Однак майте на увазі, що це також може викликати печію. Завжди обов’язково поговоріть з лікарем, перш ніж спробувати трав'яні добавки.