Чи інфрачервона сауна краща, ніж традиційна сауна?

Зміст

• Що таке інфрачервона сауна?
• Які переваги використання інфрачервоної сауни?
• Як ви користуєтесь інфрачервоною сауною?
• Що слід знати, перш ніж спробувати інфрачервону сауну?

Немає нічого подібного на 20-хвилинну сеанс поту в сауні. Після закінчення занять ви відчуваєте себе більш розслабленими та спокійними, а спека допомагає полегшити біль у м’язах та покращує загальне самопочуття та самопочуття.

Але якщо високі температури традиційної сауни вам занадто сильно справляються, інфрачервона сауна може запропонувати переваги сауни без сильної спеки.

Що таке інфрачервона сауна?

На відміну від традиційної сауни, інфрачервоні сауни не нагрівають повітря навколо вас. Натомість вони використовують інфрачервоні лампи (які використовують електромагнітне випромінювання), щоб безпосередньо зігріти ваше тіло.

"Ці сауни використовують інфрачервоні панелі замість звичайного тепла, щоб легко проникати в тканини людини, нагріваючи ваше тіло перед нагріванням повітря", - пояснює фізичний терапевт, Вівіан Айзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Інфрачервона сауна може працювати при більш низькій температурі (як правило, між 120 кільцем; F і 140 & кільцем; F), ніж традиційна сауна, яка, як правило, знаходиться між 150 кільцем; F і 180 & кільцем; F.

Виробники стверджують, що в інфрачервоній сауні лише близько 20 відсотків тепла йде на нагрівання повітря, а інші 80 відсотків безпосередньо нагрівають ваше тіло.

Прихильники інфрачервоних саун кажуть, що тепло проникає глибше, ніж прогріте повітря. Це дозволяє відчувати більш інтенсивний піт при більш низькій температурі.

Ейзенштадт каже, що таке середовище є більш терпимим, що дозволяє довше перебувати в сауні, одночасно збільшуючи температуру тіла на два-три градуси.

Які переваги використання інфрачервоної сауни?

Передбачувані переваги використання інфрачервоної сауни схожі на користь традиційної сауни. До них належать:

• кращий сон
• розслаблення
• детоксикація
• втрата ваги
• полегшення болю в м’язах
• полегшення від болю в суглобах, такого як артрит
• чітка і щільна шкіра
• поліпшена циркуляція
• допомога людям із синдромом хронічної втоми

Люди користуються саунами протягом століть для всіляких станів здоров'я. Хоча існує декілька досліджень і досліджень традиційних саун, не так багато досліджень, які спеціально розглядають інфрачервоні сауни:

• Невелике дослідження на 10 осіб виявило, що люди з синдромом хронічної втоми виграли від використання інфрачервоної сауни як частини загального лікування.
• Ще одне 10-річне дослідження показало, що інфрачервоні сауни сприяли зменшенню болю в м'язах та збільшенню відновлення після силових тренувань.
• За даними одного огляду, кілька досліджень виявили, що сауни для терапії інфрачервоним світлом можуть допомогти знизити артеріальний тиск.

Відсутність ґрунтовних доказів та широко розповсюджених досліджень щодо можливих переваг інфрачервоних саун спонукає споживача (ви) розібратися з претензіями компаній, які надають цю послугу.

Так само поки що немає повідомлень про негативні наслідки, окрім застережень щодо будь-якого досвіду сауни. Сюди можна віднести можливості перегріву, зневоднення та втручання в прийом ліків, а також потенційні небезпеки для тих, хто вагітний, має серцеві захворювання або знаходиться під впливом наркотиків чи алкоголю.

Хороша новина: Навіть якщо ваш сеанс поту не виконує всіх дій, які він вимагає зробити, принаймні, це все одно добре. Крім того, він сприяє вашому загальному здоров’ю та самопочуттю, допомагаючи розслабитися, розслабити жорсткі або напружені м’язи, зменшити біль у суглобах та приділити собі багато необхідного часу.

Як ви користуєтесь інфрачервоною сауною?

Багато людей будуть робити процедури інфрачервоної сауни в оздоровчому клубі, спа-центрі чи кабінеті лікаря, а інші купуватимуть та будуватимуть його у своєму будинку. Якщо ви вирішили спробувати інфрачервону сауну, важливо знати, що вони не мають універсальних інструкцій.

Є вказівки, яких ви можете дотримуватися, але в кінцевому підсумку ви вирішите, як ви вирішите використовувати інфрачервону сауну. Ось кілька порад, як розпочати роботу.

• Пити воду. Переконайтеся, що ви гідратні, перш ніж заходити в інфрачервону сауну. Перед сеансом випийте склянку води. Ви також можете піднести воду в сауну, особливо якщо ви чутливі до підвищеної спеки.
• Виберіть температуру. Середня температура для інфрачервоної сауни коливається від 100 & F; до 150 & ring; F, початківці починають з нижнього кінця, а досвідченіші користувачі на вищому кінці. Якщо це ваш перший раз, починайте зі 100 & ring; F. Ви можете затриматися при цій температурі протягом декількох сеансів. Ви завжди можете підвищувати температуру кожного сеансу, поки ви не досягнете 150 & F; F.
• Тривалість часу. Для початківців користувачів почніть з 10 до 15 хвилин. Ви можете додавати час на кожен сеанс, поки не досягнете запропонованого часу від 20 до 30 хвилин. Сауни поставляються з таймером, тому обов'язково встановіть його. Ви не хочете залишатися там занадто довго і ризикуєте зневоднитись.
• Одяг. Як ви одягаєтесь - це ваш вибір. Деякі люди одягатимуть купальні костюми, а інші вважають за краще голі.
• Що ти можеш робити, перебуваючи в сауні. Відпочивайте, читайте, медитуйте, слухайте музику або відвідуйте друзів. Просто не лягай спати.
• Після закінчення сеансу. Коли ваш сеанс завершений, пропонується витратити час і дати організму охолонути. Після охолодження сміливо приймайте душ або ванну. Просто переконайтеся, що ви п’єте багато води.
• Кількість сеансів на тиждень. Більшість закладів, які пропонують інфрачервоні процедури для сауни, рекомендують використовувати сауну три-чотири дні на тиждень. Якщо ви здорові і переносите чотири дні, можете користуватися сауною щодня.

Що слід знати, перш ніж спробувати інфрачервону сауну?

Є кілька речей, які ви повинні знати, перш ніж побалувати свою першу сесію.

• Уникайте використання інфрачервоної сауни, якщо ви вживали алкоголь.
• Якщо вам стає погано або у вас лихоманка, краще зачекати, скористайтеся сауною, поки вам не стане краще.
• Використання інфрачервоної сауни призведе до того, що ви будете сильно потіти, тому ви можете почувати себе легковаженими, коли встаєте. Якщо це сталося, переконайтеся, що ви повільно встаєте і сідайте, як тільки виходите з сауни. Пийте воду відразу після закінчення сеансу і чекайте, поки ваше тіло охолоне, перш ніж робити щось інше.
• У крайніх випадках у деяких людей може спостерігатися перегрів (тепловий удар і виснаження тепла) або зневоднення.

Якщо у вас є будь-які стани здоров’я, такі як високий кров'яний тиск, проблеми з серцем, або ви перебуваєте під медичною допомогою, звільніться від лікаря перед першим сеансом. Незважаючи на те, що інфрачервоні сауни виявилися досить безпечними, ви не хочете ризикувати, якщо мова йде про ваше здоров'я та безпеку.