Безсоння

Зміст

• Резюме
• Що таке безсоння?
• Які існують типи безсоння?
• Хто ризикує безсонням?
• Які симптоми безсоння?
• Які ще проблеми може спричинити безсоння?
• Як діагностується безсоння?
• Які методи лікування безсоння?

Резюме

Що таке безсоння?

Безсоння є поширеним розладом сну. Якщо він у вас є, у вас можуть бути проблеми із засинанням, засинанням або тим і іншим. Як результат, ви можете спати занадто мало або погано спати. Прокинувшись, ви можете не відчувати себе бадьорим.

Які існують типи безсоння?

Безсоння може бути гострим (короткочасним) або хронічним (триваючим). Гостра безсоння є загальним явищем. Загальні причини включають стрес на роботі, тиск у сім’ї або травматичну подію. Зазвичай це триває кілька днів або тижнів.

Хронічне безсоння триває місяць і довше. Більшість випадків хронічного безсоння є вторинними. Це означає, що вони є симптомом або побічним ефектом деяких інших проблем, таких як певні захворювання, ліки та інші порушення сну. Такі речовини, як кофеїн, тютюн та алкоголь, також можуть бути причиною.

Іноді хронічне безсоння є основною проблемою. Це означає, що це не спричинено чимось іншим. Його причина недостатньо зрозуміла, але чинниками можуть бути тривалі стреси, емоційні розлади, подорожі та змінна робота. Первинне безсоння зазвичай триває більше одного місяця.

Хто ризикує безсонням?

Безсоння є загальним явищем. Він вражає жінок частіше, ніж чоловіків. Ви можете отримати його в будь-якому віці, але старші дорослі люди частіше його мають. Якщо у вас також є ризик безсоння

• Майте багато стресів
• Ви перебуваєте в депресії або маєте інші емоційні переживання, такі як розлучення або смерть подружжя
• Мають нижчий дохід
• Працюйте вночі або часті великі зміни у робочий час
• Подорожуйте на великі відстані із зміною часу
• Ведіть неактивний спосіб життя
• Є афроамериканцями; Дослідження показують, що афроамериканцям потрібно більше часу, щоб заснути, вони також не сплять і мають більше проблем із диханням, пов'язаних зі сном, ніж білі.

Які симптоми безсоння?

Симптоми безсоння включають:

• Довгий час лежати не спиться перед тим, як заснути
• Сплять лише короткочасно
• Будучи пильним протягом більшої частини ночі
• Відчуваєте, ніби ви взагалі не спали
• Прокидання занадто рано

Які ще проблеми може спричинити безсоння?

Безсоння може спричинити сонливість удень та брак енергії. Це також може викликати почуття тривоги, депресії або дратівливості. У вас можуть виникнути проблеми з фокусуванням на завданнях, увагою, навчанням і запам'ятовуванням. Безсоння також може спричинити інші серйозні проблеми. Наприклад, це може спричинити сонливість під час руху. Це може призвести до того, що ви потрапите в дорожньо-транспортну пригоду.

Як діагностується безсоння?

Щоб діагностувати безсоння, зверніться до свого медичного працівника

• Бере історію хвороби
• Запитує вашу історію сну. Ваш постачальник послуг запитає у вас подробиці про ваші звички сну.
• Проводить фізичний огляд, щоб виключити інші медичні проблеми, які можуть спричинити безсоння
• Може рекомендувати дослідження сну. Дослідження сну вимірює, наскільки добре ви спите і як ваше тіло реагує на проблеми зі сном.

Які методи лікування безсоння?

Лікування включає зміну способу життя, консультування та ліки:

• Зміни способу життя, включаючи хороші звички сну, часто допомагають полегшити гостру (короткочасну) безсоння. Ці зміни можуть полегшити вам засинання та засинання.
• Тип консультування, що називається когнітивно-поведінковою терапією (CBT), може допомогти зняти тривогу, пов’язану з хронічним (триваючим) безсонням
• Декілька ліків також можуть допомогти полегшити ваше безсоння і дозволити вам відновити регулярний графік сну

Якщо ваше безсоння є симптомом або побічним ефектом іншої проблеми, важливо лікувати цю проблему (якщо це можливо).

NIH: Національний інститут серця, легенів та крові