Як боротися з безсонням у літніх людей, щоб краще спати

Зміст

• Як лікувати безсоння у людей похилого віку
• 1. Хороші звички сну
• 2. Домашні засоби
• Ознайомтеся з порадами дієтолога, щоб подолати безсоння:
• 3. Засоби від безсоння
• Що може викликати безсоння у людей похилого віку

Безсоння у людей похилого віку, що характеризується труднощами з початком сну або засинанням, є поширеним явищем із 65 років, але його можна полегшити простими заходами, вживанням безсонні чаїв, заспокійливих соків або ліків.

Безсоння викликає зниження здатності до концентрації уваги та пам’яті та збільшення сонливості протягом дня, що сприяє порушенням рівноваги та збільшує ризик падінь, нещасних випадків, травм та переломів.

Люди похилого віку, які страждають від безсоння, як правило, залежать від снодійних препаратів, оскільки вживають їх надмірно і часто без медичної консультації, і не можуть спати без них. Перегляньте кілька прикладів цих ліків за адресою: Засоби сну.

Як лікувати безсоння у людей похилого віку

Лікування безсоння у людей похилого віку повинно бути призначене лікарем, який спеціалізується на порушеннях сну, і включає виявлення причини безсоння, а потім розпочинає правильне лікування. Після встановлення причини лікування можна проводити за допомогою:

1. Хороші звички сну

Для забезпечення повноцінного сну рекомендується:

• Не палити;
• Уникайте вживання кави, чорного чаю, кока-коли та алкогольних напоїв. Однак рекомендується 1 келих червоного вина на вечерю;
• Віддавайте перевагу легким стравам на вечерю. Дивіться більше прикладів у розділі Що їсти при безсонні.

Ще одна важлива порада, щоб уникнути погіршення безсоння - не дрімати у вітальні і лягати спати лише тоді, коли вам дуже сонно, і ви впевнені, що коли будете лежати в ліжку, ви будете спати.

2. Домашні засоби

Деякі хороші домашні засоби від безсоння у людей похилого віку - це сік маракуї, чай з ромашки та валеріани, які є природними та мають седативні властивості, сприяючи сну, без побічних ефектів.Їх можна використовувати одночасно з препаратами, оскільки вони доповнюють лікування проти безсоння. Подивіться, як готуватися в: Домашній засіб від безсоння.

Ознайомтеся з порадами дієтолога, щоб подолати безсоння:

3. Засоби від безсоння

Деякі назви снодійних препаратів, які лікар може вказати, це Лоракс і Дормір, але він також може призначати препарати, призначені для інших цілей, але це також сприяє сну, як антигістамінні препарати: Періатин та Фенерган; антидепресанти: Амітрил і Памелор; або заспокійливі препарати: Stilnox.

Що може викликати безсоння у людей похилого віку

Безсоння у людей похилого віку обумовлене головним чином похилим віком, хронічними захворюваннями, такими як серцева недостатність або діабет, вживанням ліків та звичок, таких як вживання занадто багато кави або надмірне вживання алкогольних напоїв. Іншими причинами можуть бути:

• Зміна режиму роботи, як у випадку госпіталізації або подорожі;
• Побічні ефекти деяких гіпотензивних, антидепресантів та бронходилататорів;
• Надмірне вживання снодійних;
• Хронічні респіраторні захворювання, такі як апное уві сні або астма.

Іншими можливими причинами можуть бути тривога, депресія або деменція, але оскільки причин безсоння у людей похилого віку дуже багато, дуже важливо спочатку виявити причини безсоння, а потім лікар порекомендує відповідне лікування.