Як підтримувати свої міжособистісні стосунки

Зміст

• Відносини 101
• Етапи взаємин
• Важливість відносин
• Підтримка стосунків
• Кажучи бувай
• Винос

Відносини 101

Міжособистісні стосунки складають усі стосунки, що відповідають цілому ряду фізичних та емоційних потреб для вас. Це люди, з якими ви найближчі у своєму житті.

Хоча романтичні стосунки є міжособистісними, члени сім'ї та близькі друзі - теж. Існує також таке поняття, як вторинні міжособистісні стосунки. Сюди входять знайомі, сусіди та інші, з якими ви регулярно спілкуєтесь.

Словом, у вас є якісь міжособистісні стосунки з усіма, кого ви знаєте.

Враховуючи важливість стосунків для нашого емоційного та фізичного благополуччя, необхідно навчитися їх розвивати та підтримувати.

Етапи взаємин

Відносини не розвиваються раптово. Один психолог, Джордж Левінгер, у дослідженні 1980 року виділив п’ять стадій міжособистісних стосунків. Він назвав цю стадію теорією, яка включає:

• знайомство
• накопичення
• продовження
• погіршення стану
• закінчення (припинення)

Успішні міжособистісні стосунки пройдуть лише перші три стадії. Стосунки, які закінчуються розривом з другом або романтичним партнером, пройдуть усі ці п’ять етапів.

Не всі стосунки також пройдуть перший етап знайомства. Частина важливості теорії Левінгера полягає в тому, щоб показати, що міжособистісні стосунки настільки ж динамічні, як і різноманітні.

Важливість відносин

Міжособистісні стосунки важливі для загального фізичного та емоційного щастя. Відносини допомагають боротися з самотністю, а також дають вам відчуття цілі в житті.

Наприклад, близькість, яку ви відчуваєте з родиною та друзями, є важливою частиною вашої соціальної підтримки. Відносини в інших аспектах вашого життя поза романтикою та сім'єю також можуть позитивно позначитися на вас, наприклад, зібратися зі знайомими заради спільних інтересів чи хобі.

Усі міжособистісні стосунки будуються на лояльності, підтримці та довірі. Тісні стосунки також можуть будуватися на любові. Взаємна повага та взаємність цих якостей важливі для збереження всіх ваших стосунків. В іншому випадку відносини можуть стати однобічними.

Підтримка стосунків

Підтримка дружніх стосунків та інших стосунків вимагає роботи. Першим і найважливішим фактором є спілкування. Для цього потрібні особисті обговорення ваших почуттів. Хоча обмін текстовими повідомленнями та обмін повідомленнями в Інтернеті часом може бути дуже корисним, вони часто не дають однакових ефектів.

У якийсь момент у відносинах виникне конфлікт. Те, як ви з цим справляєтесь, визначатиме, зміцнює конфлікт стосунки чи ні. Замість того, щоб уникати точки суперечки, важливо обговорити її та вислухати їхню точку зору.

Якщо вас щось турбує на роботі чи в школі, говоріть. Якщо у вас виникли проблеми з другом, членом сім’ї або партнером, обов’язково повідомте їх. Сподіваємось, вони відповідуть взаємністю з повагою та чесністю.

Окрім чесності та відкритого спілкування, важливо також:

• Встановіть межі.
• Будь активним слухачем.
• Постійно виявляйте повагу до іншої людини.
• Зберігайте позитивне ставлення.
• Будьте відкриті до конструктивної критики та зворотного зв’язку, не дозволяючи емоціям взяти верх.

Кажучи бувай

Не всі стосунки складаються на все життя. Насправді, інші можуть ніколи не піти далі знайомства. І це нормально. Це нормально, коли певні стосунки закінчуються. Є фактори, які впливають на хід усіх ваших міжособистісних стосунків.

Коли ви думаєте про закінчення міжособистісних стосунків, ви можете подумати про розрив з вашим романтичним партнером. Але інші міжособистісні стосунки теж можуть закінчитися.

Наприклад, коли ви закінчуєте школу, ви можете не підтримувати зв’язок з усіма своїми вчителями та однокурсниками. Те саме відбувається, коли ви залишаєте роботу і переходите до іншої.

Неможливо зберегти всі стосунки у своєму житті назавжди. Особливо це стосується вторинних стосунків.

Винос

Міжособистісні стосунки стосуються усіх аспектів нашого життя, включаючи будинок, роботу та дозвілля. Без міцних стосунків можна почуватись самотньою та недооціненою як особистість. Ви також можете відчути, що вам не вистачає соціальної підтримки.

Сьогодні пропустити міжособистісні стосунки легше, ніж будь-коли, завдяки технологіям, що заохочують цифрове спілкування. Люди, які працюють вдома, пропускають особисте спілкування зі своїми колегами. Друзі та сім'я можуть вибрати текстові повідомлення, а не збиратися разом за трапезою та розмовою.

Зробіть спробу побачитися з рідними та друзями особисто або ознайомтесь із місцевими зустрічами та іншими Інтернет-ресурсами, щоб дізнатись про способи залучення до вкрай необхідних людських взаємодій.

Нарешті, ви не можете будувати міжособистісні стосунки, якщо не маєте хороших стосунків із собою.

Знайдіть час, щоб пізнати себе, а також інвестуйте в самообслуговування. Якщо певні проблеми заважають вам проводити час з іншими, подумайте про те, щоб поговорити з терапевтом за підтримкою та порадами.