Чи пити яблучний оцет вранці корисно?

Малоймовірно, що прийом ковтка яблучного оцту вранці суттєво вплине на схуднення.

Питання: Чи пити яблучний оцет у воді перше, що потрібно вранці, для очищення та схуднення? Якщо так, то скільки рекомендується?

В Інтернеті циркулює незліченна кількість порад та прийомів, як швидко схуднути та «очистити» організм. Однак більшість з них є необґрунтованими та малоефективними.

Зйомка яблучного оцту вранці натщесерце - це одна практика, за якою багато гурусів оздоровчого здоров'я допомагають схуднути, зменшити голод та вивести токсини зі своєї системи.

Хоча обмежені дослідження говорять про те, що оцет може сприятливо впливати на рівень голоду та склад тіла, результати є далеко не переконливими. Плюс більшість цих досліджень проводилися на тваринах, а не на людях.

Кілька досліджень на людях показали, що доповнення яблучним оцтом може допомогти придушити апетит і сприятливо сприятливо вплинути на схуднення. В основному це пояснюється оцтовою кислотою, типом кислоти, концентрованої в яблучному оцті, яка може мати пригнічує голод (1, 2).

Однак важливо зауважити, що в цій галузі бракує високоякісних людських досліджень. Хоча яблучний оцет може незначно вплинути на рівень голоду, малоймовірно, що пиття яблучного оцту матиме істотний вплив на вашу лінію талії - якщо, звичайно, це не поєднується зі збільшенням фізичної активності та здоровими змінами у вашому харчуванні.

Крім того, вживання яблучного оцту може спричинити несприятливі побічні ефекти, такі як ерозія зубів та нудота (3, 4).

Більше того, немає жодних доказів того, що відкидання напою, що містить яблучний оцет, позбавить ваш організм від токсинів. Ваш організм має цілу систему, присвячену детоксикації, і це не залежить від добавок для оптимального функціонування.

Нарешті, не існує жодних наукових доказів, що приймати яблучний оцет вранці корисніше, ніж робити це в будь-який інший час дня.

На завершення, хоча навряд чи приймати ковток яблучного оцту вранці суттєво вплине на схуднення, для більшості людей це взагалі нешкідливо. Просто переконайтеся, що обмежте щоденну дозу до 1-2 столових ложок, розведених у склянці води, і промийте рот водою після цього, щоб запобігти ерозії зубів.

Джилліан Кубала - зареєстрований дієтолог, що базується в Вестхемптоні, штат Нью-Йорк. Джилліан здобула ступінь магістра з дієтології з Медичної школи університету Стоні Брука, а також ступінь бакалавра наук про харчування. Крім написання для Healthline Nutrition, вона проводить приватну практику на базі східного кінця Лонг-Айленду, штат Нью-Йорк, де вона допомагає своїм клієнтам досягти оптимального самопочуття завдяки змінам харчування та способу життя. Джилліан займається тим, що вона проповідує, проводячи вільний час, прагнучи до своєї невеликої ферми, що включає овочеві та квіткові сади та зграю курей. Дотягнутися до неї через неї веб-сайт або на Instagram.