Чи безпечний чай під час вагітності?

Зміст

• Обмежте прийом кофеїнових чаїв
• Деякі трав'яні чаї можуть мати ризикові побічні ефекти
• Викидень або передчасні пологи
• Менструальна кровотеча
• Вроджені дефекти
• Інші побічні ефекти
• Деякі чаї можуть бути забруднені
• Чаї, які можуть бути безпечними під час вагітності
• Суть

Чай - один з найпопулярніших напоїв у всьому світі - і той, який багато жінок продовжують насолоджуватися під час вагітності.

Деякі п’ють його, щоб просто розпарити або допомогти задовольнити підвищені потреби в рідині вагітності. Однак, як правило, частина жінок вживає чай як природний засіб від симптомів, пов’язаних із вагітністю, або як тонізуючий засіб для підготовки до пологів в останні тижні вагітності (1).

Багато хто може вважати, що чай, ймовірно, безпечно пити під час вагітності, оскільки він природний. Насправді жінки можуть отримати вигоду від зменшення споживання певних чаїв, при цьому повністю уникаючи інших протягом всієї вагітності.

У цій статті йдеться про безпеку чаю під час вагітності, включаючи, які чаї вагітні жінки можуть продовжувати пити, а яких вони можуть хотіти уникати.

Обмежте прийом кофеїнових чаїв

Чорні, зелені, білі, матча, чаї та довгасті чаї походять з листя листя Camellia sinensis Рослина. Вони містять кофеїн - природний стимулятор, який слід обмежувати під час вагітності.

Кожен з них забезпечує приблизно наступну кількість кофеїну на чашку (240 мл) (2, 3, 4, 5, 6):

• матча: 60–80 мг
• чай улун: 38–58 мг
• чорний чай: 47–53 мг
• чай: 47–53 мг
• білий чай: 25–50 мг
• зелений чай: 29–49 мг

Кофеїн може легко перетинати плаценту, і незріла печінка вашої дитини має труднощі з її розщепленням. Таким чином, у немовлят є більша ймовірність виникнення побічних ефектів від кількості кофеїну, яка в іншому випадку вважатиметься безпечною для дорослих.

Дослідження свідчать, що немовлята, які піддаються занадто великій кількості кофеїну під час вагітності, можуть мати більш високий ризик народження недоношених або з низькою вагою при народженні або вродженими дефектами. Високе споживання кофеїну під час вагітності також може збільшити ризик викидня або мертвонародження (7, 8, 9).

Ці ризики виявляються мінімальними, коли вагітні обмежують споживання кофеїну максимум 300 мг на день (8).

Однак генетика деяких жінок може зробити їх більш чутливими до шкідливих наслідків кофеїну. Наприклад, дослідження свідчать про те, що ця невелика частка жінок може мати в 2,4 рази більший ризик викидня при вживанні 100-300 мг кофеїну на день (8).

Кофеїнові чаї містять менше кофеїну, ніж кава, і зазвичай вважаються безпечними для пиття під час вагітності. Однак їх прийом може бути обмежений, щоб не вживати занадто багато кофеїну в день (10, 11).

Чорний, зелений, матча, улун, білий та чаї містять кофеїн, стимулятор, який слід обмежувати під час вагітності. Хоча вони взагалі безпечні, жінкам може бути корисно обмежити щоденне споживання цих кофеїнових чаїв під час вагітності.

Деякі трав'яні чаї можуть мати ризикові побічні ефекти

Трав'яні чаї виготовляють із сухофруктів, квітів, спецій чи трав, тому не містять кофеїну. Однак вони можуть містити інші сполуки, які вважаються небезпечними під час вагітності, що може спричинити ризикові побічні ефекти.

Викидень або передчасні пологи

Чаї, які можуть підвищити ризик викидня або передчасних пологів, включають (11, 12, 13, 14, 15):

• фенхель
• пажитник
• шавлія
• вервейн
• бура
• пенніроял
• солодки
• чебрець
• материнка
• улюбленість
• блакитний кохош
• чорний кохош
• ладан (у великих кількостях)
• ромашка (у великих кількостях)

Менструальна кровотеча

Чаї, які можуть стимулювати або посилювати менструальну кровотечу, включають (12, 16, 17):

• материнка
• улюбленість
• ладан

Вроджені дефекти

Чаї, які можуть збільшити ризик вроджених вад, включають (12):

• материнка
• бура

Інші побічні ефекти

Більше того, у рідкісних випадках чай евкаліпта може викликати нудоту, блювоту або діарею. Більше того, у прикладі справи випливає, що регулярне пиття ромашкового чаю під час вагітності може призвести до поганого кровотоку через серце дитини (1, 12).

Деякі трав'яні чаї також можуть містити сполуки, які взаємодіють з лікарськими препаратами. Тому вагітні жінки повинні інформувати своїх медичних працівників про будь-які трав'яні чаї, які вони в даний час вживають або планують споживати в будь-який час вагітності (1).

Майте на увазі, що через обмежену кількість досліджень безпечності трав’яних чаїв відсутність доказів негативних побічних ефектів не слід розглядати як доказ того, що чай безпечно пити під час вагітності.

Поки не буде відомо більше, вагітним жінкам може бути обережним і уникати пиття чаїв, які ще не виявилися безпечними під час вагітності (18).

Деякі трав'яні чаї можуть бути пов’язані з більшим ризиком розладу шлунка, менструальної кровотечі, викидня, вроджених вад або передчасних пологів. Вагітним жінкам може бути корисно уникати всіх чаїв, які ще не вважаються імовірними безпечними для вагітності.

Деякі чаї можуть бути забруднені

Чаї не є строго випробуваними або регламентованими. Це означає, що жінки можуть ненавмисно пити чаї, забруднені небажаними сполуками, такими як важкі метали (19, 20).

Наприклад, в одному дослідженні було випробувано звичайні чорні, зелені, білі та улунгові чаї. Він встановив, що 20% усіх зразків були забруднені алюмінієм. Більше того, 73% усіх зразків містили рівень свинцю, який вважався небезпечним під час вагітності (21).

В іншому дослідженні жінки, які в першому триместрі вагітності мали найбільше споживання зелених та трав’яних чаїв, мали рівень свинцю в крові на 6–14% вище, ніж ті, хто пив найменше. При цьому всі рівні свинцю в крові залишалися в межах норми (20).

Через відсутність регуляції існує також небезпека трав’яних чаїв, що містять інгредієнти, не зазначені на етикетці. Це збільшує ризик того, що вагітні жінки ненавмисно вживають чай, забруднений небажаною травою, наприклад, перелічені вище.

Наразі усунути цей ризик неможливо. Однак ви можете дещо мінімізувати це, лише купуючи чаї від відомих брендів.

Більше того, швидше за все, краще уникати закупок чаю оптом, оскільки вони мають більший ризик змішатись з чайними листками, які можуть бути протипоказані під час вагітності із сусідніх сипких контейнерів.

Виробництво чаїв не регулюється. Як наслідок, чаї можуть забруднитися небажаними сполуками, такими як важкі метали або трави, які були пов'язані з поганими наслідками вагітності.

Чаї, які можуть бути безпечними під час вагітності

Більшість чаїв з кофеїном вважаються безпечними для пиття під час вагітності, якщо вони не спричиняють загальне щоденне споживання кофеїну у жінки, що перевищує 300 мг (8, 11).

Жінки, які особливо чутливі до кофеїну, можуть отримати користь від того, щоб прагнути до максимуму 100 мг кофеїну на день (8).

Що стосується трав'яних чаїв, то не так багато досліджень щодо їх впливу під час вагітності. Таким чином, більшість медичних працівників радять вагітним жінкам уникати вживання будь-якої трави у кількостях, більших, ніж у харчових продуктах (1, 12, 18).

Однак, за даними кількох досліджень, трав'яні чаї, що містять такі інгредієнти, можуть бути безпечними для споживання під час вагітності:

• Малиновий лист. Цей чай вважається ймовірно безпечним і вважається, що він скоротить пологи і допоможе підготувати матку до пологів. Дослідження показують, що це може скоротити тривалість другої стадії пологів, але лише приблизно на 10 хвилин (11, 22).
• М’ята перцева. Цей чай вважається ймовірно безпечним і зазвичай використовується для полегшення газів, нудоти, болю в шлунку або печії. Однак не знайдено жодних досліджень, які б підтверджували ці переваги (12).
• Імбир. Імбир є одним з найбільш вивчених лікарських засобів для рослини під час вагітності і вважається можливо безпечним. Дослідження показують, що це зменшує нудоту та блювоту, але при вживанні в сухому вигляді не повинно перевищувати 1 грам на день (1, 12).
• Лимонний бальзам. Цей чай вважається можливо безпечним і зазвичай використовується для зняття тривоги, дратівливості та безсоння. Однак не було знайдено жодного дослідження, яке б підтримувало це використання, і його безпеку не вивчали під час вагітності (11).

Хоча, як правило, вважається безпечним, листя малини може сприяти скороченню матки, тоді як м'ята може стимулювати менструальний потік. Тому існує певна суперечка щодо того, чи безпечні ці чаї протягом першого триместру вагітності (12, 23).

Тому, можливо, найкраще уникати пиття цих двох чаїв у перші 12 тижнів вагітності.

Трав'яні чаї, які вважаються можливо безпечними або ймовірно безпечними під час вагітності, включають листя малини, м’яти, імбиру та меліси. Однак, можливо, найкраще уникати чайок малини та перцевої м’яти в першому триместрі вагітності.

Суть

Незважаючи на їх широку популярність, не всі чаї вважаються безпечними для вагітності.

Чаї з кофеїном, такі як чорний, зелений, білий, матча та чаї, як правило, вважаються безпечними. Однак їх прийом, можливо, потребуватиме обмеження, щоб уникнути надмірної кількості кофеїну.

Слід уникати більшості трав’яних чаїв. Чай з малиновим листям, м'ятою, імбиром та мелісою - це єдиний, який зараз вважається потенційно безпечним. Однак жінки можуть отримати користь від уникнення перших двох під час першого триместру вагітності.