Сік плюс + огляд: чи справді ці добавки діють?

Зміст

• Що таке сік плюс +?
• Які продукти пропонуються?
• Що містять добавки?
• Претензії до здоров'я
• Покращений статус харчування
• Краще здоров'я серця
• Зниження стресу та хронічного запалення
• Імунна функція
• Покращує здоров'я шкіри
• Покращує здоров’я зубів
• Сік Плюс + Повний
• Суть

Сік Плюс + & обведенийR; є торговою маркою харчових добавок.

Він продається як "наступна найкраща річ з фруктами та овочами".

Однак вам може бути цікаво, чи дійсно Juice Plus + надає переваги - чи все це просто ажіотаж.

У цій статті розглядається добавки "Сік плюс +" та їх вплив на здоров'я.

Що таке сік плюс +?

Сік плюс + добавки робляться з соків приблизно 30 фруктів і овочів.

Як такі вони містять вітаміни, мінерали та інші рослинні сполуки з цих соків.

Однак вони не призначені для заміни фруктів і овочів у вашому раціоні.

Натомість компанія пропонує, що ці добавки можуть допомогти усунути розрив між рекомендованим та фактичним споживанням.

Підсумок Сік Плюс + - бренд дієтичних добавок. Вони забезпечують вітаміни, мінерали та рослинні сполуки з фруктів та овочів.

Які продукти пропонуються?

Основні продукти, пропоновані Juice Plus +, - це фруктові та овочеві добавки. Вони випускаються у капсульній або жувальній формі у таких сумішах:

• Фруктова суміш: Фрукти
• Садова суміш: Овочі
• Виноградна суміш: Ягоди

Доза для дорослих - це дві капсули від кожної суміші на день, бажано під час прийому їжі. Дітям до 13 років рекомендується приймати по одній капсулі кожної суміші на день.

Доповнення доступні на веб-сайті компанії або у дистриб'ютора Juice Plus +. Кожен пакет забезпечує чотиримісячну поставку.

Juice Plus + також продає шейки, супи та бари.

Підсумок Сік плюс + добавки бувають фруктовими, овочевими та ягідними сумішами. Рекомендований прийом для дорослих - дві капсули кожної суміші на день.

Що містять добавки?

Сік плюс + добавки виробляються соком з цільних фруктів і овочів. Потім сік сушать і змішують, щоб зробити суміш добавок.

Це те, що дає Соки Плюс + добавки деякі їх вітаміни, мінерали та рослинні сполуки. Вони містять сушений сік із наступних фруктів та овочів:

• Фруктова суміш (фрукти): Яблуко, персик, журавлина, апельсин, папайя, вишня ацерола, ананас, чорнослив, фінікові та буряк.
• Садова суміш (овочева): Брокколі, петрушка, помідор, морква, часник, буряк, шпинат, капуста, вівсяні висівки, рисові висівки та капуста.
• Виноградна суміш (ягода): Малина, чорниця, чорниця, журавлина, гранат, конкорд виноград, чорна смородина, ожина, бузина, артишок та какао.

Доповнення включають також ряд доданих інгредієнтів, включаючи:

• Кальцій
• Вітамін С
• Вітамін Е
• Каротиноїди
• Розчинна клітковина (глюкоманнан)
• Ферменти
• Сушені пробіотики (Lactobacillus acidophilus)
• Фолієва кислота

Точні кількості інгредієнтів в соках плюс + добавки не вказані. Це означає, що точного складу поживних речовин немає.

Однак вони, як правило, вважають, що містять вітаміни С, Е та А (з бета-каротину), а також фолати та різні антиоксиданти та рослинні сполуки.

Підсумок Сік Плюс + містить екстракти соків приблизно 30 різних фруктів та овочів. Кінцевий продукт також забезпечує додані вітаміни, мінерали, ферментну суміш, висушений пробіотик та розчинну клітковину.

Претензії до здоров'я

Компанія, що продає Juice Plus +, стверджує, що вона може забезпечити серйозні переваги для здоров'я - хоча наукові дані не завжди підтверджують їхні твердження.

Покращений статус харчування

Як стверджується, сік плюс + сприяє збільшенню споживання поживних речовин. Цю заяву підтверджують кілька досліджень, які показують, що сік плюс + може підвищити в крові кілька важливих поживних речовин.

В одному з досліджень було встановлено, що Juice Plus + підвищив рівень крові у людей (1):

• Бета каротин: 528%
• Лікопен: 80%
• Вітамін Е: 30%
• Фолат: 174%

Ці результати частково підтверджені іншими дослідженнями, які показують, що сік плюс + може підвищувати рівень бета-каротину, фолатів, коферменту-10, вітаміну Е та вітаміну С (2, 3, 4, 5).

Хоча ці поживні речовини містяться у фруктах, Juice Plus + також збагачується цими поживними речовинами, тобто вони додаються в добавки для підвищення їх харчової цінності та поповнення вітамінів, які втрачаються під час виробництва.

Незрозуміло, чи Juice Plus + є більш ефективною, ніж інші, дешевші добавки, які постачають ці поживні речовини, наприклад, стандартний полівітамін.

Краще здоров'я серця

Кажуть, що сік плюс + покращує маркери здоров'я серця. Сюди входять рівні маркера ризику, який називається гомоцистеїном.

Високий рівень гомоцистеїну пов'язаний з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Деякі дослідження припускають, що сік плюс + може знизити рівень гомоцистеїну в крові (1, 5, 6).

Однак інші тести не спостерігали цього ефекту (7, 8).

Дослідження, що вимірюють вплив соку Плюс + на інші фактори ризику захворювання серця, такі як високий кров'яний тиск та холестерин, виявили неоднозначні результати (4, 9).

Важливо зазначити, що полівітаміни також пов'язані з нижчим рівнем гомоцистеїну (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Більше того, враховуючи, що сік плюс + збагачений вітамінами, незрозуміло, чи є користь від самого екстракту соку або доданих поживних речовин.

Нарешті, також незрозуміло, чи зниження рівня гомоцистеїну за рахунок прийому вітамінних добавок може зменшити ризик серцевих захворювань (16, 17, 18).

Зниження стресу та хронічного запалення

Запалення - це природний процес, який допомагає вашому організму боротися із хворобою та самолікуватися.

Однак тривале запалення - відоме як хронічне запалення - може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як захворювання серця, діабет другого типу та деякі ракові захворювання.

Фрукти та овочі багаті антиоксидантами і можуть допомогти захистити від хронічного запалення (19).

Однак дослідження антиоксидантних ефектів соку плюс + дали неоднозначні результати.

В одному дослідженні з пробірки 1 грам соку Плюс + порошок - що складається з рівних кількостей сумішей Орчард та Сад - мав таку ж антиоксидантну здатність, як 10 грамів фруктів та овочів (20).

Для того, щоб зробити це в перспективі, 2-капсульна (1,5-грамова) порція соку плюс + дорівнює за антиоксидантною силою половині унції (15 грам) свіжого фрукта чи овоча - це 2–3 укуси.

Більше того, антиоксидантний ефект добавок може бути ще меншим після травлення (21).

Хоча деякі дослідження показують, що добавки Juice Plus + можуть зменшити окислювальний стрес та пошкодження ДНК, інші не виявляють ефектів (2, 22, 23).

Імунна функція

Сік плюс +, як стверджується, підтримує імунне здоров'я. Кілька досліджень зазначають, що добавки можуть підвищувати активність деяких імунних клітин (24, 25, 26).

Однак ця відповідь не завжди пов'язана з кращим імунітетом або меншою кількістю захворювань (27).

В іншому дослідженні медичні працівники, які приймали Juice Plus +, мали хворі на 20% менше, ніж у тих, хто приймав плацебо (28).

Однак інші дослідження, що досліджували вплив соку плюс + на імунну функцію, не спостерігали зменшення частоти або тривалості захворювань (25, 26).

Жодне дослідження не розглядало, чи краще сік плюс + полівітамінний препарат або вітамін С при покращенні імунітету (29).

Покращує здоров'я шкіри

У двох дослідженнях на людях, які приймають Juice Plus +, спостерігається краща гідратація шкіри, її товщина та циркуляція (22, 30).

Тим не менш, прийом добавок вітаміну С та Е також пов'язаний із покращенням здоров'я шкіри (31).

Наразі не існує жодного дослідження, яке б вивчало, чи краще сік для здоров'я шкіри, ніж звичайні вітамінні добавки.

Покращує здоров’я зубів

Одне дослідження показало, що соки плюс + добавки покращували здоров’я ясен у 60 людей із захворюваннями ясен або пародонтитом (32).

Інші дослідження зазначають, що вітамін С, вітамін Е, цинк та комплекси вітамінів групи В можуть принести користь здоров’ю ясен (33, 34, 35).

Однак в огляді було зроблено висновок, що недостатньо доказів, що підтверджують роль дієти або добавок у запобіганні та лікуванні захворювань ясен (36).

Підсумок Сік плюс + може збільшити засвоєння деяких поживних речовин, що може забезпечити багато користі для здоров'я. Однак немає доказів того, що сік плюс + більш ефективний, ніж дешевий полівітамін.

Сік Плюс + Повний

Окрім основних добавок, існує також дієта Juice Plus +, яка включає цілий ряд продуктів під назвою Juice Plus + Complete.

Це підбір коктейлів для заміни їжі, супів і батончиків.

Дієта Juice Plus + замінює до двох ваших щоденних прийомів їжі заміною їжею з лінійки Juice Plus + Complete.

Він здебільшого призначений для схуднення та підтримки ваги.

Тоді ви можете їсти один прийом їжі з контролем калорій на ваш вибір і дві здорові закуски на день.

Компанія рекомендує соки плюс + добавки, що додаються до цього плану, щоб "збільшити споживання фруктів та овочів".

Однак зауважте, що ці добавки не дають такої ж користі, як цілі фрукти та овочі.

Підсумок Juice Plus + Complete - це програма заміни їжі, яка використовується як частина дієтичного плану для схуднення або підтримки ваги.

Суть

Прийом соку плюс + добавка збільшує споживання вітамінів і мінералів.

Однак немає доказів того, що Juice Plus + є кращим у цьому, ніж звичайний полівітамін.

Крім того, прийом таких добавок не замінює вживання цілих фруктів та овочів.

Варто також зазначити, що багато досліджень Juice Plus + широко піддаються критиці за те, що вони фінансуються галузями та погано розроблені.

Компанії звичайно фінансують дослідження власних продуктів, але результати цих досліджень слід трактувати скептично, оскільки вони можуть бути необ’єктивними (37, 38).

Враховуючи високу вартість цих добавок та відсутність доказів будь-яких реальних переваг для здоров’я, варто подумати двічі, перш ніж купувати їх.