7 причин, чому «Просто їжте» не збирається «Лікувати» мій розлад їжі

Зміст

• 1. Мій розлад харчування - це те, як я навчився виживати
• 2. Мої голодні сигнали не працюють як ваш зараз
• 3. Я не можу почати їсти, якщо не знаю, як це зробити
• 4. Повторне введення їжі може погіршити ситуацію (спочатку)
• 5. У мене пошкоджений мозок - і йому потрібен час, щоб відновитись
• 6. Суспільство точно не хоче, щоб ви також відновилися
• 7. Іноді моє порушення харчування відчуває себе безпечніше, ніж одужання
• "Просто їжте" означає, що їжа - це проста, нескладна штука. Але для когось із порушенням їжі це не так

Розлади харчування можуть бути важко зрозуміти. Я говорю це як хтось, хто поняття не мав, що вони насправді є, поки мені не поставили діагноз.

Коли я бачив на телебаченні історії людей з анорексією, з вимірювальними стрічками навколо талії і сльозами, що стікали по обличчю, я не бачив себе відбитим.

ЗМІ спонукали мене до думки, що харчові розлади трапляються лише з «дріб’язковими» симпатичними блондинками, які щоранку проводили вісім кілометрів на біговій доріжці і щополудні підраховували кількість мигдалю, що їли.

І це було зовсім не я.

Я визнаю: роки тому я думав про порушення харчування як про здорові дієти. І я була тією людиною, яка спантеличена тим, що я бачила по телевізору, раз-два подумала собі: "Їй просто потрібно більше їсти".

Боже мій, як перетворилися столи.

Зараз я такий у сльозах, перекинувшись у кабінку ресторану у великій толсточці, спостерігаючи, як друг розрізає їжу переді мною - думаючи, якщо вони здадуться меншими, можливо, це завадить мені їсти.

Правда, порушення їжі - це не вибір. Якби вони були, ми б не обрали їх для початку.

Але, щоб зрозуміти, чому я - або хтось із порушенням їжі - не можу «просто їсти», є кілька речей, які потрібно спочатку знати.

1. Мій розлад харчування - це те, як я навчився виживати

Колись моє порушення харчування було важливим інструментом справлення.

Це дало мені відчуття майстерності, коли моє життя вийшло з-під контролю. Це емоційно оніміло мене, коли я терпів зловживання. Це дало мені щось нав'язливе, на кшталт розумового спінера, щоб мені не довелося стикатися з тривожною реальністю.

Це допомогло мені відчути себе меншою, коли мені було соромно за простір, який я зайняв у світі. Це навіть дало мені відчуття успіху, коли моя самооцінка була найнижчою.

Щоб «просто їсти», ви просите мене відмовитися від інструменту для подолання, який допоміг мені вижити протягом більшої частини мого життя.

Це надзвичайно важливо запитати у кого-небудь. Розлади харчування - це не лише дієти, які ви можете підібрати і припинити в будь-який час - це глибоко вкорінені механізми подолання, які повернулися проти нас.

2. Мої голодні сигнали не працюють як ваш зараз

Після періодів тривалого обмеження мозок людей з порушеннями харчування неврологічно змінюється, згідно з численними останніми дослідницькими дослідженнями (2016, 2017 та 2018).

Мозкові ланцюги, які відповідають за голод і повноту, стають все менш і менш активованими, що розмиває нашу здатність тлумачити, розуміти і навіть відчувати нормальні голодні сигнали.

"Просто їжте" - досить проста директива для тих, хто має нормальні голодні прикмети - якщо ви голодні, то їсте! Якщо ви повні, ви не

Але як ти вирішиш їсти, коли ти не відчуваєш голоду (або відчуваєш голод через нестабільні або непередбачувані інтервали), ти не відчуваєш себе повноцінним (або навіть пам'ятаєш, як відчуваєш себе повноцінним), і на додаток до цього, ти Ви жахнулися від їжі?

Без цих регулярних і послідовних сигналів і всього страху, який може заважати їм, ви повністю залишитеся в темряві. "Просто їжте" - це не корисна порада, коли у вас є неврологічні порушення.

3. Я не можу почати їсти, якщо не знаю, як це зробити

Їжа може відчувати себе природно для деяких людей, але я мав розлад їжі протягом більшої частини свого життя, але це не приходить мені природно.

Як ми визначаємо "багато" їжі? Скільки "занадто мало"? Коли я починаю їсти і коли припиняю, якщо голодні сигнали не працюють? Що таке відчуття "повноцінного"?

Ще на ранніх стадіях одужання я виявляю, що кожен день надсилаю повідомлення своєму дієтологу, намагаючись зрозуміти, що означає їсти "так, як це роблять нормальні люди". Якщо ви довгий час займаєтесь невпорядкованою їжею, ваш барометр щодо того, що є прийнятною їжею, повністю порушений.

"Просто їжте" - це просто, якщо ви знаєте, як це зробити, але для багатьох із нас у процесі відновлення ми починаємо з першого.

4. Повторне введення їжі може погіршити ситуацію (спочатку)

Багато людей з обмежувальними порушеннями харчування обмежують прийом їжі як спосіб «занулення». Це часто несвідома спроба зменшити почуття депресії, тривоги, страху чи навіть самотності.

Отже, коли «перерахування» - процес збільшення споживання їжі під час відновлення розладів їжі - розпочинається, це може бути неприємним і непосильним, щоб пережити свої емоції на повну інтенсивність, особливо якщо ми цього ще не робили.

А для тих, хто з історією травми, це може багато чого винести на поверхню, до якої ми не були обов’язково готові.

Багато людей з порушеннями харчування не так чудово відчувають свої почуття, тож коли ви знімете механізм подолання, який розгладив наші емоції, «просто поїсти» знову може бути неймовірно запускаючим (і прямо неприємним) досвідом.

Саме це робить одужання таким хоробрим, але жахливим процесом. Ми знову навчаємось (а іноді і просто вчимося вперше), як знову бути вразливими.

5. У мене пошкоджений мозок - і йому потрібен час, щоб відновитись

Окрім голоду, порушення харчування можуть нашкодити нашому мозку різними способами. Наші нейромедіатори, структури мозку, схеми нагородження, сіра та біла речовина, емоційні центри та багато іншого впливають на порушення режиму харчування.

У глибині свого обмеження я не міг говорити в повному обсязі речень, рухати своїм тілом, не відчуваючи непритомності, або приймати прості рішення, тому що в моєму тілі просто не було палива, необхідного для цього.

І всі ті емоції, які поверталися, коли я почав лікування? Мій мозок був не настільки готовий боротися з ними, тому що моя спроможність впоратися з таким видом стресу була надзвичайно обмеженою.

"Просто їжте" звучить просто, коли ви говорите це, але ви припускаєте, що наш мозок працює з однаковою швидкістю. Ми не стріляємо ніде з близькими можливостями, і навіть при обмеженому функціонуванні навіть базовий догляд за собою - це величезна проблема фізично, пізнавально та емоційно.

6. Суспільство точно не хоче, щоб ви також відновилися

Ми живемо в культурі, яка аплодує дієтам і фізичним навантаженням, неапологічно ненавидить жирові тіла, і лише здається, що їжу розглядає дуже бінарним способом: хорошим чи поганим, здоровим або нездоровим, низьким або високим, легким або щільним.

Коли я вперше побачила лікаря з приводу свого порушення харчування, медсестра, яка зважила мене (не знаючи, у що я відвідую), подивилася на мій графік і, вражена вагою, яку я втратила, зауважила: "Ого!" вона сказала. "Ви втратили XX фунтів! Як ти це зробив?

Мене так вразило зауваження цієї медсестри. Я не знав приємнішого способу сказати: "Я голодував".

У нашій культурі невпорядковане вживання їжі - принаймні на поверхні - похваляється як досягнення. Це дія вражаючої стриманості та неправильно трактується як свідомість здоров’я. Це є частиною того, що робить харчові розлади настільки привабливими.

Це означає, що якщо ваш розлад їжі шукає виправдання для пропуску їжі, ви гарантовано знайдете його в будь-якому прочитаному вами журналі, рекламному щиті або в акаунті Instagram вашої улюбленої знаменитості.

Якщо ви боїтесь їжі, і ви живете в культурі, яка щодня наводить вам тисячу причин, чому ви повинні бути, нехай будемо чесними: одужання не буде таким простим, як "просто їсти" щось.

7. Іноді моє порушення харчування відчуває себе безпечніше, ніж одужання

Ми, люди, схильні дотримуватися того, що відчуває себе безпечно. Це інстинкт виживання, який зазвичай нам досить добре служить - поки цього не стане.

Ми можемо, логічно, знати, що наші порушення харчування не працюють на нас. Але для того, щоб кинути виклик вродженому механізму подолання справи, є багато несвідомих умов, з якими нам потрібно боротися, щоб знову їсти.

Наш розлад харчування був механізмом подолання, який працював в один момент. Ось чому наш мозок чіпляється за них, з хибною (і часто несвідомою) вірою, що ми потреба вони будуть добре.

Тож, коли ми починаємо своє одужання, ми ведемо боротьбу з мозку, який підготував нас до того, щоб переживати їжу як, буквально, небезпечну.

Ось чому уникнення їжі вважається безпечнішим. Це фізіологічно. І саме це робить виздоровлення таким викликом - ви просите нас іти проти того, що говорять нам наші (неправильно адаптовані) мізки.

Ви просите, щоб ми зробили психологічний еквівалент, коли ми робимо руки на відкритому вогні. Знадобиться час, щоб дістатися до місця, де ми можемо це зробити.

"Просто їжте" означає, що їжа - це проста, нескладна штука. Але для когось із порушенням їжі це не так

З цієї причини прийняття є першим кроком, а не останнім у будь-якому шляху відновлення.

Просто визнання того, що щось є проблемою, не вирішує магічно всю травму, яка призвела вас до цього моменту, і не стосується шкоди, яка була завдана - як психологічно, так і фізіологічно - розладом харчування.

Я сподіваюся, що одного дня ця їжа буде такою ж простою, як "просто їсти", але я також знаю, що на це знадобиться багато часу, підтримки та роботи. Я готовий зробити важку і хоробру роботу; Я просто сподіваюся, що інші люди можуть почати бачити саме так.

Тож наступного разу, коли ви побачите, як хтось бореться з їжею? Пам'ятайте, що рішення не настільки очевидно. Замість того, щоб давати поради, спробуйте підтвердити наші (дуже реальні) почуття, запропонувавши обнадійливе слово або просто запитайте: "Як я можу вас підтримати?"

Оскільки шанси є, те, що нам найбільше потрібно в ці моменти, не є просто їжа - ми повинні знати, що хтось дбає, особливо коли ми намагаємося піклуватися про себе.

Сем Ділан Фінч є провідним прихильником LGBTQ + психічного здоров’я, здобувши міжнародне визнання за свій блог «Давай Queer Things Up!», Який вперше став віруючим у 2014 році. Як журналіст та медіа-стратег, Сем широко публікував такі теми, як психічне здоров'я, трансгендерна ідентичність, інвалідність, політика та право та багато іншого. Здійснюючи комбінований досвід у галузі охорони здоров'я та цифрових медіа, Сем зараз працює соціальним редактором Healthline.