Робимо природне очищення нирок в домашніх умовах

Зміст

• 1. Гідратація є ключовою
• 2. Вибирайте продукти, які підтримують здоров’я нирок
• Виноград
• Журавлина
• Фруктові соки
• Морські водорості
• Продукти, багаті кальцієм
• 3. Пийте чаї для очищення нирок
• Кропива
• Гортензія
• Самбонг
• 4. Добавка допоміжних поживних речовин
• Вітамін B-6
• Омега-3
• Цитрат калію
• Зразок дводенного очищення нирок
• День 1
• 2 день
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Нирки - це два невеликі органи, розташовані по обидва боки від хребта, нижче ребер. Вони відіграють важливу роль у позбавленні від надлишків відходів, врівноваженні електролітів та створенні гормонів.

За відсутності захворювань, як правило, достатньо комплексної дієти та достатнього споживання води, щоб зберегти здоров’я нирок.

Однак деякі продукти харчування, трави та добавки можуть допомогти підтримати міцні нирки.

Ось від ранкової склянки води до додаткової чашки трав’яного чаю - ось чотири способи очистити нирки та підтримати їх міцну роботу.

1. Гідратація є ключовою

Тіло дорослої людини складається майже на 60 відсотків з води. Кожен орган, від мозку до печінки, потребує води, щоб функціонувати.

Як система фільтрації тіла, нирки потребують води для виділення сечі. Сеча - основний продукт відходів, що дозволяє організму позбутися від небажаних або непотрібних речовин.

Коли споживання води низьке, об’єм сечі низький. Низький рівень сечі може призвести до дисфункції нирок, наприклад, до утворення каменів у нирках.

Дуже важливо пити достатньо води, щоб нирки могли правильно вимивати надлишки відходів. Це особливо важливо під час очищення нирок.

За даними Інституту медицини, рекомендований щоденний прийом рідини становить приблизно 3,7 літра та 2,7 літра на день для чоловіків та жінок відповідно.

2. Вибирайте продукти, які підтримують здоров’я нирок

Виноград

Виноград, арахіс та деякі ягоди містять корисну рослинну сполуку, яка називається ресвератрол.

В одному дослідженні на тваринах дослідники виявили, що лікування ресвератролом змогло зменшити запалення нирок у щурів з полікістозом нирок.

З жменьки червоного винограду виходить чудова полуденна закуска - і на смак вони ще краще заморожені!

Журавлина

Журавлину часто хвалять за її користь для здоров’я сечового міхура.

A in Nutrition Journal продемонстрував, що жінки, які вживали підсолоджену сушену журавлину щодня протягом двох тижнів, зазнали зменшення частоти інфекцій сечовивідних шляхів.

Сушена журавлина - це смачно солодке доповнення до міксу, салатів або навіть вівсяних пластівців.

Фруктові соки

Сік лимона, апельсина та дині містить лимонну кислоту або цитрат.

Цитрат допомагає запобігти утворенню каменів у нирках шляхом зв’язування з кальцієм у сечі. Це пригнічує ріст кристалів кальцію, що може призвести до каменів у нирках.

Крім того, випивання чашки свіжого соку на день може сприяти щоденному рекомендованому споживанню рідини.

Морські водорості

Бурі морські водорості вивчали щодо їх сприятливого впливу на підшлункову залозу, нирки та печінку. У 2014 році щури, які годували їстівними водоростями протягом 22 днів, продемонстрували зменшення пошкодження нирок та печінки від діабету.

Спробуйте пакет сухих, приправлених морських водоростей наступного разу, коли ви прагнете хрусткої закуски.

Продукти, багаті кальцієм

Багато людей вважають, що уникання кальцію може допомогти запобігти появі каменів у нирках. Насправді все навпаки.

Занадто багато оксалату в сечі може призвести до каменів у нирках. Кальцій необхідний для зв’язування з оксалатом, щоб зменшити всмоктування та виведення цієї речовини.

Ви можете задовольнити рекомендований щоденний прийом 1,2 грама кальцію, вживаючи продукти з високим вмістом кальцію, такі як соєве або мигдальне молоко, тофу та збагачені злаки.

3. Пийте чаї для очищення нирок

Кропива

Кропива дводомна - багаторічна рослина, яка здавна використовується в традиційній фітотерапії.

Лист кропиви дводомної містить корисні сполуки, які можуть допомогти зменшити запалення. Він також містить багато антиоксидантів, які допомагають захистити організм та органи від окисного стресу.

Спробуйте цей чай: Традиційні лікарські органічні чай з листя кропиви

Гортензія

Гортензія - чудовий квітучий кущ, добре відомий своїми лавандовими, рожевими, синіми та білими квітами.

Нещодавно було виявлено, що екстракти Гортензія волотиста давали протягом трьох днів, пропонували захисний ефект від пошкодження нирок. Ймовірно, це пов’язано з антиоксидантними можливостями рослини.

Спробуйте цей чай: Чай для очищення нирок доктора Кларка

Самбонг

Самбонг - тропічний кліматичний чагарник, загальний для таких країн, як Філіппіни та Індія.

В одному з них дослідники виявили, що a Блюмеа бальзаміфера екстракт, доданий до кристалів оксалату кальцію, зменшив розмір кристалів. Це потенційно може запобігти утворенню каменів у нирках.

Спробуйте цей чай: трав'яний чай Sambong від Golden Spoon

4. Добавка допоміжних поживних речовин

Вітамін B-6

Вітамін B-6 є важливим кофактором у багатьох метаболічних реакціях. B-6 необхідний для метаболізму гліоксилату, який при дефіциті B-6 може перетворитися на оксалат замість гліцину.

Як вже згадувалося вище, занадто велика кількість оксалату може призвести до каменів у нирках.

Добавка до щоденного вітаміну B-комплексу, який забезпечує щонайменше 50 міліграмів B-6.

Омега-3

У стандартній американській дієті часто багато запальних жирних кислот омега-6 і мало корисних жирних кислот омега-3.

припускає, що високий рівень омега-6 жирних кислот може призвести до утворення каменів у нирках. Збільшення омега-3 може природним чином зменшити метаболізм омега-6, при цьому найкраще співвідношення споживання становить 1: 1.

Додайте щоденний високоякісний риб’ячий жир, що містить 1,2 г EPA та DHA.

Цитрат калію

Калій є необхідним елементом електролітного балансу та балансу рН сечі.

Терапія цитратом калію може потенційно допомогти зменшити утворення каменів у нирках, особливо у людей, які повторюють епізоди. Для тих, у кого в анамнезі були інші проблеми з нирками, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати препарати калію.

Добавка до щоденного полівітаміну або мультимінералу, що містить калій.

Зразок дводенного очищення нирок

Після того, як ви включите ці продукти, трави та добавки у свій раціон, ви можете розглянути можливість підняття підтримки нирок на наступний рівень.

Вважається, що цей зразок дводенного очищення нирок сприяє зміцненню нирок та детоксикації організму, проте немає досліджень, що підтверджують очищувальну дію. Однак цей план використовує продукти харчування для підтримки здоров'я нирок.

День 1

• Сніданок: 8 унцій кожного свіжого лимонного, імбирного та бурякового соків, плюс 1/4 склянки підсолодженої, сушеної журавлини
• Обід: Смузі з 1 склянки мигдального молока, 1/2 склянки тофу, 1/2 склянки шпинату, 1/4 склянки ягід, 1/2 яблука та 2 столові ложки гарбузового насіння
• Вечеря: Великий салат із змішаної зелені з 4 унціями нежирного білка (курка, риба або тофу), заправлений 1/2 склянки винограду та 1/4 склянки арахісу

2 день

• Сніданок: Смузі з 1 склянки соєвого молока, 1 замороженого банана, 1/2 склянки шпинату, 1/2 склянки чорниці та 1 чайної ложки спіруліни
• Обід: 1 склянка гарячого пшона, залита 1 склянкою свіжих фруктів і 2 столовими ложками гарбузового насіння
• Вечеря: Великий салат із змішаної зелені з 4 унціями нежирного білка (курка, риба або тофу), заправлений 1/2 склянки вареного ячменю та краплею свіжого лимонного соку плюс по 4 унції кожного несолодкого вишневого соку та апельсинового соку

Винос

Більшості здорових людей не потрібно промивати або очищати нирки. Тим не менше, існує безліч корисних продуктів, трав’яних чаїв та добавок, які можуть підтримати здоров’я нирок. Якщо у вас в анамнезі були проблеми з нирками, поговоріть зі своїм медичним працівником перед тим, як спробувати очистити нирку. Пийте багато рідини незалежно від того, що ви намагаєтесь.

Якщо ви хочете допомогти ниркам очистити організм, спробуйте повільно включити деякі наведені вище рекомендації.

Як завжди, заздалегідь обговоріть будь-які дієтичні зміни чи зміни здоров’я, особливо перед тим, як робити будь-яке очищення.